ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:Lækker træning med SEABASS og senere JuiceDaddy. Rigtig lækkert at få de 115kg på en dag, hvor alting føltes tungt. Split squatten kørte også godt. Fik lidt ondt i knæet i venstre ben, men så fik jeg lige alignet pisset, og så kørte det hele.

I aften står den på bøgarh med Jewboi og Pikken og i morgen skal jeg have brunch på Brasserie Belli. Jeg glæder mig sgu til weekend!

Fik du dem i dag, oder was? I så fald tillykke med det! Og bruger du stadigvæk i omegnen af et minut på at komme ned i bundpositionen i FSQ?

Lol. Har sgu da ikke logget

Men ja, jeg fik 115kg i dag og bruger en krig. Jeg logger lige senere

25/09-2015: Quads (4)

Antal træninger: 202

T6010 P180
A) Front squat
3x85kg
2x95kg
1x105kg
3x87.5kg
2x97.5kg
1x110kg
3x90kg
2x100kg
1x115kg
Alt var møgtungt i dag, men tog mig sammen og lavede PR med dette tempo. God samtale med Seabass undervejs.

T3110 P150
B) DB rear foot elevated split squat
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
Dejlige separationer at spore i quads. Nizzle.

That's it. Resten står på forrige side.

26/09-2015: Guns (4)

Antal træninger: 203

T5010 P120
A1) BB Scott curls
3x37.5kg
2x40kg
1x42.5kg
3x39.5kg
2x42kg
1x44.5kg
3x42kg
2x44.5kg
Fx47kg

T5010 P120
A2) Dips
3x32.5kg
2x42.5kg
1x50kg
3x37.5kg
2x47.5kg
1x55kg
3x40kg
2x50kg
1x57.5kg

T4110 P90
B1) EZ decline triceps extension
5x37.5kg
5x37.5kg
4x37.5kg
5x35kg

T4020 P90
B2) DB 45 degrees incline curls
8x12kg
8x12kg
7x12kg
5x12kg

Rigtig fin træning med Numsen i Fitness World. Især dips gik godt. Resten var sådan lidt hips som haps. Rigtig irriterende, at det ikke er til at lave microloading i Fitness World (selvom de da nu har fået 1kg Eleiko-skiver), men sådan er vilkårene jo.

Bagefter tog vi på Brasserie Belli og fik "luksusbrunch" med svampesuppe, røget laks, chokoladekage, bruschetta og lidt tørt brød Men det var rigtig lækkert. Så en afslappende tur på strøget, en kop kaffe på Drudenfuss og hjem og få lidt mad. I aften står den vidst på "velkommen-hjem-fest" hos en af Numsens veninder.

I går så jeg "Spy" med Pikken og Jewboi. Sidstnævnte gav den kun én bowlerhat, men jeg var nu fint underholdt

Garik skrev:Rigtig fin træning med Numsen i Fitness World. Især dips gik godt. Resten var sådan lidt hips som haps.

Hips don't lie

27/09-2015: Posterior chain (4)

Antal træninger: 204

T4210 P180
A) Rack pulls (mid shin)
3x162.5kg
2x177.5kg
1x195kg
3x167.5kg
2x182.5kg
1x205kg
3x170kg
2x185kg
Fx215kg
Hele setuppet var noget lort, stangen var noget lort, skiverne var klovne-store og der var ikke plads til dem og så videre. Bare lort og tungt.

T5010 P90
B1) BB standing good mornings
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
God dybde.

T30X2 P90
B2) Seated straight leg calf raise
8x140kg
8x150kg
8x160kg
8x160kg
8x160kg

Lorte-træning med Numsen. Egentlig primært på grund af rack pulls. Der savnede jeg PG's power racks, men sådan er det jo.

I går fik jeg lov til at blive hjemme fra den føromtalte "velkommen-hjem-fest", hvilket jeg selvsagt var meget glad for. Så hele aftenen gik med at spille Metal Gear Solid: Phantom Pain. Sidder godt og grundigt fast indtil jeg får udviklet killer bee rocket launcher, så lige nu er det bare side ops en masse. Jeg er ikke fan. Eller jo lidt, men vil jo gerne igennem det for hulen.

Nu skal vi rydde op i kælderen. Det er ikke spændende.

29/09-2015: Torso (5)

Antal træninger: 205

T6010 P120
A1) Bench press
3x87kg
2x97kg
1x107kg
3x90kg
2x100kg
1x112kg
3x92kg
2x102kg
1x114kg

T5110 P120
A2) Chin ups, chest to bar
3x3.75kg
2x8.75kg
1x12kg
3x5kg
2x10kg
1x14kg
3x6kg
2x11kg
1x15kg

Og det løse. Bagefter tog jeg til trykkeren og fik sendt nogle ting afsted og så til lægen for blodprøver senere STOOL SAMPLE. Addddr.

Et dejligt gensyn med Jewboi - first since '09 - Seabasse var der også. Det var meget hyggeligt. Derudover trænede Ma(d)ss og Kussefar lige inden, jeg kom.

Ellers er dagen gået med arbejde og Metal Gear Solid. As usual.

30/09-2015: Quads (5)

Antal træninger: 206

T6010 P180
A) Front squat
3x87.5kg
2x97.5kg
1x107.5kg
3x90kg
2x100kg
1x112kg
3x92.5kg
2x102.5kg
Fx120kg
Benene gav ganske enkelt efter, da jeg kom halvvejs. SKal nok se, om jeg kan få en video smidt op.

T3110 P150
B) DB rear foot elevated split squat
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Virkelig irriterende med 120'eren, men håber den er der næste gang. Ellers en rigtig hyggelig træning med Honning og LandmandsRasmus. Ellers ikke rigtig nogen mennesker tilstede faktisk. Det var lækkert.

I aften skal jeg se Champions League med to folkeskolekammerater. Jeg ved ikke en gang, hvem der spiller. LoL.

I morgen træner jeg enten 10.30 eller 13.30. Jeg kan ikke helt bestemme mig endnu.

01/10-2015: Guns (5)

Antal træninger: 207

T5010 P120
A1) Dips
3x35kg
2x45kg
1x52.5kg
3x37.5kg
2x47.5kg
1x56.25kg
3x40kg
2x50kg
1x60kg


T5010 P120
A2) BB Scott curls
3x37kg
2x40kg
1x43kg
3x38kg
2x41kg
1x45kg
2x40kg
2x42kg
1x46kg

T4110 P100
B1) EZ decline triceps extension
5x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
4x37.5kg

T4020 P100
B2) "KB" 50 degrees incline seated curls
6x11kg
6x11kg
5x11kg
4x11kg

T2011 P60
C) DB wrist extensions
12x5kg
12x5kg
12x5kg

Kygo var tilstede under hele træningen. Han dødløftede tungt og squattede. Ellers var der bro-tomt i det kære PG. Tuna kom der senere, og ham fik jeg en god, lang snak med. Altid hyggeligt.

LandmandsRasmus dødløftede vanvittigt i dag. En masse 3'ere på 240, 250, 260kg og så videre. Damn nigguh.

I morgen skal jeg rack pull de forpulede 220kg.

Gårsdagens front squat:


Og det her er hysterisk morsomt:

02/10-2015: Posterior chain (5)

Antal træninger: 208

Da jeg startede min træning, var jeg bogstaveligt talt helt alene i centret. Så joinede CJ. I et stykke tid havde vi det hele for os selv. Men så kom der en masse. Oh well, det var hyggeligt, mens det varede.

T4210 P180
A) Rack pulls (mid shin)
3x165kg
2x185kg
1x200kg
3x170kg
2x190kg
1x215kg
3x180kg
2x195kg
1x220kg


T3012 P90
B1) BB snatch grip 0 degrees back extension w/chains
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

T30X2 P90
B2) Calf press
8x165kg
8x165kg
8x165kg
8x165kg
8x165kg

Sov længe i dag, havde én klient, så trænede jeg og nu har jeg to klienter fra klokken 13.00. Easy. I aften skal jeg med Numsen hjem til et vennepar og i morgen får jeg min gamle roomie og rejsebuddy på besøg. Den står på god mad, vandpibe og Fifa. Regner jeg i hvert fald med.

WTFBBQ Brah, det er da halvtunge rackpouls du får lavet. DOES THIS COMPLETE THE CIRCLE, OR WILL YOU PRESS ON?

03/10-2015: Torso (6)

Antal træninger: 209

Formiddagstræning med mange bros. Det var rigtig huggeligt. Måtte skynde mig lidt, da jeg fik min gamle roomie på besøg fra København.

T6010 P120
A1) Bench press
3x100kg
2x104kg
1x110kg
3x104kg
2x110kg
1x116kg
Og dette var så dagen, hvor jeg fandt ud af, at jeg har kørt 5 runder med wave-loading alt for nemt. Øv.

T5011 P120
A2) Pull ups, supinated
3x7.5kg
2x10kg
1x14kg
3x10kg
2x12.15kg
1x20kg

Og så lidt prehab.

Dagen igår stod på hygge med den føromtalte roomie. Vi startede med at få en burrito på Vaca i Mejlgade - Vaca Ultimó kan varmt anbefales (husk at spanierne altid angiver, hvor trykket i ordet skal ligge ved hjælp af ´- hvis denne ikke er tilstede, er der nogle huskeregler). Derefter tog vi på N'Joy, hvor vi sad i solen i flere timer og snakkede og røg vandpibe.

Ellers stod den på Fifa 16, masser af snak og god mad. I dag smuttede vi i Væksthusene, før vi nød solen på Baresso, inden han blev sendt hjem. Ganske godkendt weekend.

ThomasNielsen skrev:WTFBBQ Brah, det er da halvtunge rackpouls du får lavet. DOES THIS COMPLETE THE CIRCLE, OR WILL YOU PRESS ON?

Nej ingen BBQ, bro Mjah, halvtunge er vel okay. Vil gerne trække samme kilo fra gulvet majet snart, men nu må vi se

Nåå ja - og så bliver vi ved med at finde møl + larver i køkkenet. Det er virkelig fedt.

Garik skrev:Nåå ja - og så bliver vi ved med at finde møl + larver i køkkenet. Det er virkelig fedt.

Har samme problem :/

05/10-2015: Quads (6)

Antal træninger: 210

Hurtig logning inden klienter. Dejlig træning med ThomasNielsen og CJ.

T6010 P180
A) Front squat
3x102.5kg
2x107.5kg
1x112.5kg
2x107.5kg
2x110kg
1x120kg
Fik den sgu! Men uden video. Selvfølgelig.

T3110 P150
B) DB rear foot elevated split squat
8x23.5kg
8x23.5kg
8x23.5kg
Lidt smerte lige under venstre VMO, når jeg kørte på højre side. Strange.

I aften skal jeg have bøffer. Igen igen.

Jeg mangler da vist noget konduite, da du stod og trænede med en klient her i morges, lige ved bænkpressen, og jeg kom og skulle bruge kabeltrækket. Beklager hvis det var mig, der fik jer til at flytte jer, det var ikke meningen, da det jo faktisk var jer, der stod der først.

06/10-2015: Guns (6)

Antal træninger: 211

Energiforladt træning i formidabelt selskab i form af Seabass og Huset. Sidstnævnte lå mere ned end trænede umiddelbart.

T5010 P120
A1) Dips
3x45kg
2x50kg
1x56.25kg
3x50kg
2x55kg
1x62.5kg

T5010 P120
A2) BB Scott curls
3x40kg
2x42.5kg
1x45kg
3x42kg
1x45kg
1x47kg

T4110 P90
B1) EZ decline triceps extension
6x37.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg

T4020 P90
B2) "KB" 50 degrees incline curls
6x11kg
6x11kg
5x11kg

T2011 P60
C) DB wrist extensions
12x6kg
11x6kg

Og så nåede jeg ikke resten, da jeg skulle have en klient. Bagefter var det meningen, jeg lige skulle gå en halv times tid, men jeg har simpelthen været så træt hele dagen, at det bare ikke kom til at ske.

I stedet tog jeg hjem, fik en portion havregrød og sov en time. Og nu står den på mere arbejde, før jeg laver samme trick ved syvtiden; altså mad og så i seng. Jesus Christ. I morgen er der lidt mindre run på: Træning klokken 8.00!

FreshLifter skrev:Jeg mangler da vist noget konduite, da du stod og trænede med en klient her i morges, lige ved bænkpressen, og jeg kom og skulle bruge kabeltrækket. Beklager hvis det var mig, der fik jer til at flytte jer, det var ikke meningen, da det jo faktisk var jer, der stod der først.

Det skal du ikke tænke på - vi fandt et bedre spot Du gjorde ingenting, så bare rolig.

On another note var det straks værre med ham, der ville bænke mellem vores sæt. Det endte med, at han udskiftede vores fatbar og nærmest beslaglagde bænken. Så meget for at give ham lov til bare at køre imellem.

07/10-2015: Posterior chain (6)

Antal træninger: 212

Miserabel indsats til dagens træning. TunaCoach måtte bede mig stoppe med at rack pulle, så grimt var det. Men selskabet (PeteB og TunaCoach) var fabelagtigt.

T4210 P180
A) Rack pulls (mid shin)
3x190kg
1x202.5kg
Fx210kg
1x190kg
Og det var sådan set det. Der var intet at skyde med og kunne ikke få den fra jorden. Lård.

T3012 P90
B1) BB snatch grip 0 degrees back extension w/chains
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

T30X2 P90
B2) Calf press
8x180kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg

Kort omgang. Irriterer mig, at det var så skidt, men har følt mig usandsynligt træt de sidste dage og er på sidste dag i denne cyklus. Mon ikke jeg er ovenpå igen på fredag, når det går løs med nyt program.

Derudover har jeg bestilt en iPhone 6S. Hold nu op, hvor er sådan en dyr. Føler mig faktisk lidt dum, men glæder mig alligevel til at få den. Ohh well.

Og så bruger jeg al min fritid (den sparsomme tid, hvor jeg ikke arbejder) på at læse op på Metal Gear-wiki. Shit der er meget.

Hvad er tankerne bag sammensætningen af din træning for tiden, kære Garik?

Mapsen skrev:Hvad er tankerne bag sammensætningen af din træning for tiden, kære Garik?

Hypertrofi afbrudt af kortere cyklusser med styrke-lignende træning (som nu)

Garik skrev:

FreshLifter skrev:Jeg mangler da vist noget konduite, da du stod og trænede med en klient her i morges, lige ved bænkpressen, og jeg kom og skulle bruge kabeltrækket. Beklager hvis det var mig, der fik jer til at flytte jer, det var ikke meningen, da det jo faktisk var jer, der stod der først.

Det skal du ikke tænke på - vi fandt et bedre spot Du gjorde ingenting, så bare rolig.

On another note var det straks værre med ham, der ville bænke mellem vores sæt. Det endte med, at han udskiftede vores fatbar og nærmest beslaglagde bænken. Så meget for at give ham lov til bare at køre imellem.

Det er jeg glad for at høre, og synes nu du tog det meget diplomatisk med ham, så vidt jeg kan huske

09/10-2015: Torso (1)

Antal træninger: 213

Ny dag, ny cyklus (haha, Katouler), men ingen bros til stede ud over Patrick. Jeg var nok alligevel også for presset til at hugge anyways.

T5010 P10
A1) DB 45 dgrees incline bench press
7x23.5kg
7x23.5kg
7x23.5kg
7x23.5kg
7x23.5kg

T4010 P10
A2) DB BP
9x23.5kg
7x23.5kg
7x23.5kg
7x21kg
7x21kg

T3110 P120
A3) DB decline flyes
10x5kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg

T4011 P10
A4) Lean away chin ups neutral grip
5
4
3
3
3

T3011 P10
A5) Pull downs, medium pronated grip
9x47kg
9x47kg
9x47kg
8x47kg
7x47kg

T3011 P120
A6) DB 30 degrees incline prone rows
10x16kg
10x16kg
8x16.75kg
8x16.75kg
8x16.75kg

Og så var jeg helt og aldes død.

I går kom jeg lidt videre i MGS: The Phantom Pain. Jeg har nu gennemført cirka halvdelen af alle story missions og har brugt absurd lang tid på det. Jesus. Men det er fedt. Fedt fedt.

I aften skal jeg lave god mad og hygge med Team Dagpenge/Free Money for at lade op til en lang og travl weekend. Ikke lige den slags weekend, der falder i min smag to be honest.

FreshLifter skrev:

Garik skrev:

FreshLifter skrev:Jeg mangler da vist noget konduite, da du stod og trænede med en klient her i morges, lige ved bænkpressen, og jeg kom og skulle bruge kabeltrækket. Beklager hvis det var mig, der fik jer til at flytte jer, det var ikke meningen, da det jo faktisk var jer, der stod der først.

Det skal du ikke tænke på - vi fandt et bedre spot Du gjorde ingenting, så bare rolig.

On another note var det straks værre med ham, der ville bænke mellem vores sæt. Det endte med, at han udskiftede vores fatbar og nærmest beslaglagde bænken. Så meget for at give ham lov til bare at køre imellem.

Det er jeg glad for at høre, og synes nu du tog det meget diplomatisk med ham, så vidt jeg kan huske

Sådan er det jo. Kan jo ikke skælde alle ud, som ikke lige gør, som jeg vil have - selvom det kunne være fedt

Garik skrev:Ny dag, ny cyklus (haha, Katouler), men ingen bros til stede ud over Patrick. Jeg var nok alligevel også for presset til at hugge anyways.

hey slap lige af ikkås

11/10-2015: Quads (1)

Antal træninger: 214

Formiddagstræning med Numsen i Fitness World.

T5010 P10
A1) Front squat
5x90kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x80kg

T4010 P10
A2) Squat
9x90kg
7x90kg
7x90kg
7x90kg
7x85kg

T4010 P180
A3) Hack squat
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg

T3030 P150
B) Straight legged calf raise
12x60kg
12x65kg
10x80kg
10x80kg
6x80kg

Har haft nogle låsninger i ryggen/sternum (faktisk) og jeg følte, jeg havde svært ved at spænde op. Det gjorde det ret meget op ad bakke i hele A-sættet og især i back squatten spassede mine erectors ud. Må hellere få afspændt mine glutes og hoftebøjere det næste stykke tid. Især glutes trænger.

Hele dagen i dag er gået med besøg hos min fader, hans kone og min farmor. Masser af god mad og snak.

I går tilbragte jeg dagen i Videbæk, fordi min klient, Trine Theodora, skulle stille op til JM i styrkeløft. Det gik over al forventning og hun fik hevet 100-62.5-145, ni godkendte løft og fire personlige rekorder med hjem. Og ja, hun blev jysk mester, men der var kun én i hendes række, så det var vist bare en formalitet

12/10-2015: Guns (1)

Antal træninger: 215

T4110 P10
A1) DB 45 degree incline triceps extension
7x11kg
7x11kg
7x12kg
7x12kg
7x12kg

T4010 P10
A2) DB triceps extension
9x7kg
7x11kg
9x8kg
8x8kg
7x8kg

T3020 P120
A3) Push ups
5x10

T4020 P10
A4) Scott Watson lever curls
7x5kg
7x5kg
7x5kg
7x7kg
7x7kg

T3011 P10
A5) DB seated hammer curls
9x7kg
9x7kg
9x8kg
9x8kg
8x8kg

T3011 P120
A6) Cable supinated curls
10x6.25kg
10x6.25kg
10x6.25kg
10x6.25kg
10x6.25kg

Rigtig fin træning, men desværre ingen bros. Jeg er fuldstændigt vanvittigt domset i quads og glutes efter igår, så posterior chain i morgen bliver jo bare en leg. Weee. Træning klokken 10.30 by the way.

13/10-2015: Posterior chain (1)

Antal træninger: 216

Træning i ensom majestæt. Eller, Caspar var der, men det var også det. Mine doms i quads og glutes var ikke blevet mindre, så jeg måtte tanke op på kaffe, før jeg kunne mande mig op.

T5010 P10
A1) Lying leg curls 1/4 rep at the top, plantar flexion
7x52.6kg
7x52.6kg
7x52.6kg
5x52.6kg
5x52.6kg

T4010 P10
A2) BB romanian deadlift w/band
9x80kg
9x100kg
7x100kg
7x100kg
7x100kg

T3011 P180
A3) BB 45 degrees back extension
10xbw
10x12.5kg
10x20kg
10x20kg
10x30kg
Lige tungt uanset hvad jeg havde på.

T2011 P10
B) Donkey calf raise
4x10x40kg
1x10x30kg
5x10x20kg

A1+A2 var nogle dræbere og fordi min lænd var busted i A3, fik jeg ikke loaded så tungt. Det kommer næste gang. B er som altid fuldstændig vanvittigt ulækker.

Ingen bros i dag. Jeg må hellere stoppe med at skrive, hvornår jeg træner fremadrettet

Jeg har købt nyt ur. Ikke noget fancy, men fint nok det næste stykke tid:

15/10-2015: Torso (2)

Antal træninger: 217

Aflysning fra morgenstunden af og overstået træning én time før næste klient, så det blev jo en afslappende morgen. PeterBro og Caspar var tilstede til sidst i træningen

T5010 P10
A1) DB 45 degrees incline bench press
7x24.75kg
7x24.75kg
7x24.75kg
7x25kg
7x25kg

T4010 P10
A2) DB BP
9x21.75kg
9x21.75kg
9x21.75kg
7x21kg
7x21kg

T3110 P120
A3) DB decline flyes
10x8kg
10x8kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg

T4011 P10
A4) Lean away chin ups neutral grip
5
4
4
3
3

T3011 P10
A5) Pull downs, medium pronated grip
8x49.3kg
9x47kg
8x47kg
7x47kg
7x47kg

T3011 P120
A6) DB 30 degrees incline prone rows
10x18.5kg
8x18.5kg
8x18.5kg
8x17kg
8x17kg

Resten af dagen står på arbejde, arbejde og arbejde. Jesus der sker ikke ret meget spændende i de her uger. Weekenden bliver god med besøg hos venner og af venner. Dejligt.

Anekdote: Jeg hader cyklister, som bliver overhalet af ALLE, men som alligevel kører foran alt og alle og parkerer som den forreste i "cykelfeltet", når man holder i et kryds. Alle skal så cykle udenom, mens bedstemor bare hjuler afsted. F***ing fjolser.

Garik skrev:
Anekdote: Jeg hader cyklister, som bliver overhalet af ALLE, men som alligevel kører foran alt og alle og parkerer som den forreste i "cykelfeltet", når man holder i et kryds. Alle skal så cykle udenom, mens bedstemor bare hjuler afsted. F***ing fjolser.

Jeg troede du havde en Hedenstedsløsning på den slags ting?

R.L. skrev:

Garik skrev:
Anekdote: Jeg hader cyklister, som bliver overhalet af ALLE, men som alligevel kører foran alt og alle og parkerer som den forreste i "cykelfeltet", når man holder i et kryds. Alle skal så cykle udenom, mens bedstemor bare hjuler afsted. F***ing fjolser.

Jeg troede du havde en Hedenstedsløsning på den slags ting?

Det nytter bare ikke at sparke folk af cyklen konstant. Løsningen er selvfølgelig at trille foran dem igen eller overhale og slå et skarpt sving ind foran, så de kan fatte, at de bør holde sig bagerst i køen.

Det virker dog sjældent.

16/10-2015: Quads (2)

Antal træninger: 218

Formiddagstræning helt alene. Og denne gang har jeg ikke en gang afsløret, hvornår jeg ville træne. The plot thickens. Huset ankom, da jeg var færdig i omklædningsrummet.

T4010 P10
A1) Front squat
5x90kg
5x90kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Bedre end sidst, men stadig forfærdeligt. Måtte sænke tempo til 4010, hvilket gik markant bedre.

T4010 P10
A2) Squat
9x90kg
9x90kg
9x90kg
9x90kg
7x90kg
Bedre, men der er stadig forward tilt. Er ikke meget for at sænke vægten, men måske det øger aktiveringen af quads - såfremt jeg kan holde den mere oprejst (høhø) ved lavere vægt.

T4010 P180
A3) Hack squat
6x60kg - vores hack squat er betydeligt tungere end FW's, måtte jeg sande
10x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

T3030 P150
B) Seated calf raise, toes out
12x12.5kg
12x20kg
12x20kg
12x22.5kg
12x22.5kg

Egentlig en fin træning, men det irriterer mig, at min lænd spasser ud igen igen. Var ellers overbevist om, at jeg var ude over det problem. Jeg må lige finde ud af, hvordan jeg vil løse det.

I aften skal jeg hjem til nogle venner fra min bachelor og spise god mad. Eller det plejer det i hvert fald at være. Det bliver hyggeligt.

Smedning i morgen formiddag (10'ish) - hvem er on?

Jeg kommer nok kl 11, og mon ikke en del af de andre idioter også kommer.