Split maven

kan man splitte maven i et splitprogram ? eksempelvis:
Dag1:
Ben, ryg, biceps og obliques:
Øvelsen jeg har i tankerne er side bend eller anden øvelse der primært træner obliques. Obliques bruges jo desuden meget i balancen i squat, dødløft osv.

Dag2:
Bryst, skulder, triceps og Abs:
Øvelser som crunch, hanging leg raise osv. obliques bliver jo ikke brugt nær så meget i disse øvelser da man primært ligger ned eller har rygstøtte. Millitary press kan jo skiftes ud med shoulder press.

Dirk Diggler skrev:kan man splitte maven i et splitprogram ? eksempelvis:
Dag1:
Ben, ryg, biceps og obliques:
Øvelsen jeg har i tankerne er side bend eller anden øvelse der primært træner obliques. Obliques bruges jo desuden meget i balancen i squat, dødløft osv.

Dag2:
Bryst, skulder, triceps og Abs:
Øvelser som crunch, hanging leg raise osv. obliques bliver jo ikke brugt nær så meget i disse øvelser da man primært ligger ned eller har rygstøtte. Millitary press kan jo skiftes ud med shoulder press.

altså forstår ikke helt, men du kan godt træne mave hverdag, men jeg vil gøre det hver anden dag, hvis du er igang med et 2-split..

Dirk Diggler skrev:kan man splitte maven i et splitprogram ? eksempelvis:
Dag1:
Ben, ryg, biceps og obliques:
Øvelsen jeg har i tankerne er side bend eller anden øvelse der primært træner obliques. Obliques bruges jo desuden meget i balancen i squat, dødløft osv.

Dag2:
Bryst, skulder, triceps og Abs:
Øvelser som crunch, hanging leg raise osv. obliques bliver jo ikke brugt nær så meget i disse øvelser da man primært ligger ned eller har rygstøtte. Millitary press kan jo skiftes ud med shoulder press.

Hvad er pointen i at gøre det på den måde?

Hvis jeg var dig ville jeg bare træne core på de dage, hvor der tages squat og/eller dødløft.

Nikolaj P skrev:
Dirk Diggler skrev:kan man splitte maven i et splitprogram ? eksempelvis:
Dag1:
Ben, ryg, biceps og obliques:
Øvelsen jeg har i tankerne er side bend eller anden øvelse der primært træner obliques. Obliques bruges jo desuden meget i balancen i squat, dødløft osv.

Dag2:
Bryst, skulder, triceps og Abs:
Øvelser som crunch, hanging leg raise osv. obliques bliver jo ikke brugt nær så meget i disse øvelser da man primært ligger ned eller har rygstøtte. Millitary press kan jo skiftes ud med shoulder press.

altså forstår ikke helt, men du kan godt træne mave hverdag, men jeg vil gøre det hver anden dag, hvis du er igang med et 2-split..

Træne maven hver dag? hver dag som i hvert træningspas?? hvorfor?

bare at stresse maven mere, coretræning giver jo ikke den samme effekt som med vægt

WeirdMoos skrev:
Nikolaj P skrev:
Dirk Diggler skrev:kan man splitte maven i et splitprogram ? eksempelvis:
Dag1:
Ben, ryg, biceps og obliques:
Øvelsen jeg har i tankerne er side bend eller anden øvelse der primært træner obliques. Obliques bruges jo desuden meget i balancen i squat, dødløft osv.

Dag2:
Bryst, skulder, triceps og Abs:
Øvelser som crunch, hanging leg raise osv. obliques bliver jo ikke brugt nær så meget i disse øvelser da man primært ligger ned eller har rygstøtte. Millitary press kan jo skiftes ud med shoulder press.

altså forstår ikke helt, men du kan godt træne mave hverdag, men jeg vil gøre det hver anden dag, hvis du er igang med et 2-split..

Træne maven hver dag? hver dag som i hvert træningspas?? hvorfor?

for det kan man godt klare, men vil sige at du skulle gøre det hver anden pas.

Dirk Diggler skrev:bare at stresse maven mere, coretræning giver jo ikke den samme effekt som med vægt

Eh, hvad forstår du i begrebet coretræning?
Og undskyld mig, men med 90cm bryst og 50cm lår, så ville jeg tænke på nogle lidt andre ting end at splitte mavetræningen op. :wink:

det nogle gamle mål :oops:

heh har sgu ikk lige fået opdateret dem

.. det er desuden bare et forsøg .. enhver vil jo gerne have mere synlige mavemuskler ?

Nikolaj P skrev:
WeirdMoos skrev:
Nikolaj P skrev:
Dirk Diggler skrev:kan man splitte maven i et splitprogram ? eksempelvis:
Dag1:
Ben, ryg, biceps og obliques:
Øvelsen jeg har i tankerne er side bend eller anden øvelse der primært træner obliques. Obliques bruges jo desuden meget i balancen i squat, dødløft osv.

Dag2:
Bryst, skulder, triceps og Abs:
Øvelser som crunch, hanging leg raise osv. obliques bliver jo ikke brugt nær så meget i disse øvelser da man primært ligger ned eller har rygstøtte. Millitary press kan jo skiftes ud med shoulder press.

altså forstår ikke helt, men du kan godt træne mave hverdag, men jeg vil gøre det hver anden dag, hvis du er igang med et 2-split..

Træne maven hver dag? hver dag som i hvert træningspas?? hvorfor?

for det kan man godt klare, men vil sige at du skulle gøre det hver anden pas.

Også i længden. Hvis du træner maven hver eneste træningspas? Nej vel. Det går da lidt meget i mod at maven er en muskel som alle andre muskler og derfor ikke skal trænes anderledes end andre muskler mht. sæt,rep, frekvens, restitution. og det kan der ikke argumenteres imod

Dirk Diggler skrev:det nogle gamle mål heh har sgu ikk lige fået opdateret dem .. det er desuden bare et forsøg .. enhver vil jo gerne have mere synlige mavemuskler ?

Du får ikke mere synlige mavemuskler af at træne dem mere, du får synlige mavemuller af en pæn sjat muller og en lav fedt%, men det er fedt%'en, der er alfa og omega.

Bnaz skrev:
Dirk Diggler skrev:det nogle gamle mål heh har sgu ikk lige fået opdateret dem .. det er desuden bare et forsøg .. enhver vil jo gerne have mere synlige mavemuskler ?

Du får ikke mere synlige mavemuskler af at træne dem mere, du får synlige mavemuller af en pæn sjat muller og en lav fedt%, men det er fedt%'en, der er alfa og omega.

Yeps, JEG synes mange gange at man ser folk som træner hård mave, og mange gange og uden at tænke på fedt procenten ender med at have en mave som ser tyk ud, men egentlig ikke er det.. Og det er jo synd imo.

jesperlinde skrev:
Bnaz skrev:
Dirk Diggler skrev:det nogle gamle mål heh har sgu ikk lige fået opdateret dem .. det er desuden bare et forsøg .. enhver vil jo gerne have mere synlige mavemuskler ?

Du får ikke mere synlige mavemuskler af at træne dem mere, du får synlige mavemuller af en pæn sjat muller og en lav fedt%, men det er fedt%'en, der er alfa og omega.

Yeps, JEG synes mange gange at man ser folk som træner hård mave, og mange gange og uden at tænke på fedt procenten ender med at have en mave som ser tyk ud, men egentlig ikke er det.. Og det er jo synd imo.

Ja, altså, ligemeget hvor meget maven trænes, så ændrer det ikke spor, hvis den er gemt bag et solidt tæppe.

I al fald ikke hvis æstetik er formålet.

mine mavemuskler er ellers fint makerede

men de kan jo altid være større

.. skal jo følge med resten af kroppen

Dirk Diggler skrev:mine mavemuskler er ellers fint makerede men de kan jo altid være større .. skal jo følge med resten af kroppen

og I følge dine mål gør den altså fint det ved at være synlig..

Dirk Diggler skrev:mine mavemuskler er ellers fint makerede men de kan jo altid være større .. skal jo følge med resten af kroppen

Ja, selvfølgelig, men at splitte det op er imo ikke vejen at gå.
Jeg træner meget lidt maven, og mine mavemuskler er fint med.

Bnaz skrev:
Dirk Diggler skrev:mine mavemuskler er ellers fint makerede men de kan jo altid være større .. skal jo følge med resten af kroppen

Ja, selvfølgelig, men at splitte det op er imo ikke vejen at gå.
Jeg træner meget lidt maven, og mine mavemuskler er fint med.

Og tænk over det... Ved at splitte maven op vil du jo egentlig kun fokusere på "hele" maven en gang i ugen.

der sker jo ikk noget ved at prøve det

er bare nysgerrig hvad der sker

heh

Dirk Diggler skrev:der sker jo ikk noget ved at prøve det er bare nysgerrig hvad der sker heh

Mit skud - ingen hverken synlig eller mærkbar effekt, udover at det tager længere tid. :wink:

nu ikk så pissemistisk

heh .. det sgu ikk tit jeg er kreativ

Dirk Diggler skrev:nu ikk så pissemistisk heh .. det sgu ikk tit jeg er kreativ

Well go for it then

Dirk Diggler skrev:nu ikk så pissemistisk heh .. det sgu ikk tit jeg er kreativ

Vil vente spændt på at høre hvordan det kommer til at forløbe.

ps. husk før / efter billeder.. ellers er det ikke lige til at vurdere ;)

thanks

skal nok sende billeder når jeg får 12-pack

Dirk Diggler skrev:nu ikk så pissemistisk heh .. det sgu ikk tit jeg er kreativ

Jeg vil nærmere mene, at jeg er realistisk. :wink:

At det er kreativt gør det ikke nødvendigvis bedre, men god vind med projektet anyways.

Tja, vil du så træne mave 4 gange om ugen? Jeg tror det er lidt overkill, men idéen med at dele mavetræningen op er der ikke noget i vejen med.. Jeg ville nok også smide noget statisk mavetræning ind. Altså øvelser som evil wheel eller vandret/sidelæns hold/planke/træstamme eller hvad den kaldes.

Split maven

Brugere online