Hey, Jeg har trænet seriøst før men har holdt ca et års pause.. Jeez det følels sq ikke som et år.. Altså har da været nede i trænings centeret og træne lidt engang imellem men langt fra reglmæssigt.. Og nu vil jeg så igang seriøst igen med at træne 4 gange om ugen, et 2 split 2 gange om ugen.. Men jeg har i det års tid hvor jeg ikke rigtig har trænet tabt en noget muskelmasse og taget noget fedt på.. Det er ikke sådan at jeg har tabt alt muskelmasse og er blevet fed.. Men har bare tabt noget muskelmasse og så taget noget fedt på.. specielt maven.. Fik målt min fedt% her den anden dag i idræt med sådan en computer ting man skulle holde i og så indtaste sin vægt og højde og alder og så målte den det.. Min fedt% var ca. 15 der.. Og nu kommer vi så langt om længe til mit spm.. Jeg vil egentligt gerne lige tabe det fedt jeg har på nedre og øvre mave før jeg begynder at gaine mass igen.. Men hvor hurtigt kan det gøres ?? Der er nok tale om 1 - 2 kg jeg vil tabe mig.. Ved godt det kommer an på ens krop , kost, motion og stofskifte osv men et slag på tasken.. hvor hurtigt kan jeg lige komme af med det der overskydende fedt "posen", uden at jeg tabere mere muskelmasse end nødvendigt og uden at det er usundt..

Kig i de artikler i artikelarkivet der omhandler cut.

Minus 500 kcal i forhold til ligevægtsindtag.

Hvor hurtigt det kan gøres... Teoretisk kan du jo regne det ud ved at kende energitætheden for et gram fedt. Kcal er jo blot en enhed for energi.

Nat nat herfra

En anden ting jeg tænkte på.. Kan man omdanne fedt til muskelmasse ? Altså bare begynde at træne og så omdanne det fedt jeg har omkring maven og andre steder til muskelmasse istedet.. Eller er den eneste måde at gøre det på at tabe sig og derefter bulke op igen[/i]

Tre skrev:En anden ting jeg tænkte på.. Kan man omdanne fedt til muskelmasse ? Altså bare begynde at træne og så omdanne det fedt jeg har omkring maven og andre steder til muskelmasse istedet.. Eller er den eneste måde at gøre det på at tabe sig og derefter bulke op igen[/i]

nej.. fedt kan IKKE omdannes til muskler. fedt kan blive nedbrudt til energi. men ikke laves om til muskler. hvis du vil have mere muskelmasse må du bulke, og vil du være mere cut må du cutte.

Bulk > Cut > Bulk > Cut > Bulk > Cut > Bulk > Cut... Der er ingen andre udveje rigtig..

Syns i hvert fald selv at endte bulker man, eller så cutter man..

Btw. Har du ik lært at lave afsnit? Man blir sygt trætte i øjnene af at læse en "Wall of text"