I mit center har vi ikke nogen stang specifikt til dødløft. Så hvis man vil træne dødløft skal man enten bruge bænkpress stangen eller den lidt mindre stang som bruges til milli press og barbell curls osv.. Problemet er at bænkpress stangen tit er optaget og har lang vente tid.. så jeg bruger derfor den lidt mindre stang.. Men da stangen er lidt mindre er det besværligt at få vægtskiverne ned og røre gulvet i hvert rep ( som vist i videoen for dødløft i øvelsesbiblioteket ) Og så var det jeg tænkte om det er et problem? Altså om det er dårligt for ryggen eller noget.. Jeg holder ryggen ret og bøjer kun i hofterne når jeg bøjer forover og udfører ellers øvelsen korret, den eneste forskel er som sagt at jeg ikke kommer så langt ned at vægt skiverne rører jorden.

Tre skrev:I mit center har vi ikke nogen stang specifikt til dødløft. Så hvis man vil træne dødløft skal man enten bruge bænkpress stangen eller den lidt mindre stang som bruges til milli press og barbell curls osv.. Problemet er at bænkpress stangen tit er optaget og har lang vente tid.. så jeg bruger derfor den lidt mindre stang.. Men da stangen er lidt mindre er det besværligt at få vægtskiverne ned og røre gulvet i hvert rep ( som vist i videoen for dødløft i øvelsesbiblioteket ) Og så var det jeg tænkte om det er et problem? Altså om det er dårligt for ryggen eller noget.. Jeg holder ryggen ret og bøjer kun i hofterne når jeg bøjer forover og udfører ellers øvelsen korret, den eneste forskel er som sagt at jeg ikke kommer så langt ned at vægt skiverne rører jorden.

Hvorfor har stangens længde noget at gøre med, om du kan nå jorden ?

Ved ikke om det er et problem.. Men jeg har da en løsning hvis det er et problem? Du kan enten lægge 2 stepbræt eller nogle vægtskiver, som du kan bruge som "kunstigt" gulv i begge ender. - if u get me?

ja det forstår jeg heller ik noget af? altså min stang er ik særligt lang og skiverne heller ik særligt store... men jeg rører stadig gulvet

Stangens længde er da underordnet. Du holder jo ikke bredere end stangen er..

Kan ikke se hvorfor du ikke skulle kunne få den ned.
Medmindre du træner så tungt stangen bøjer godt i enderne.

En lille stang vil nok ikke give lige så stor bøje effekt i din start af dødløft som en kort

Tror også at den kortere stang har mindre skiver altså i diameter, og derfor bliver det selvfølgelig svært at lægge stangen "død" mellem hver rep. Men synes du burde gøre hvad "MesterRune" anbefaler.

Øhh okay.. men fik ikke rigtig svar på mit spm.

Tre skrev:Øhh okay.. men fik ikke rigtig svar på mit spm.

Hvis skiverne er tilsvarened mindre, må du smide noget ind under, så du kommer ind og får en normal ROM igen. Men såfremt din teknik er korrekt, vil din ryg umiddelbart ikke lide overlast (IMO)

Jow du har.

Du fortæller heller ikke hvorfor den stang er anderledes.

Ellers bed dit center om at købe en skide stang eller bruge den til bænkpressen.

Så længe din holdning i ryggen er ok, sker der intet ved du ike får den helt ned og røre gulvet, sænker kun min stang til knæhøjde når jeg træner dødløft.

Der er jo en grund til at det hedder DØDløft - stangen skal ned og ligge død på jorden. Det andet er da cheat!

Self kan du komme helt ned, hvordan vil du ellers få den op fra jorden til at starte med? Less talk, more deadlift.

Den skal RØRE jorden, ikke nødvendigvis ligge helt død.