Der mangler et par updates i den her log

Skal du træne i morgen?
Hvis ellers du kan rive dig fra x-files?

THE PR ANIMAL

Shit en god dag, jeg sov godt nok over mig, og havde svært ved at falde i søvn i går aftes, men dagen kørte bare. Jeg er endelig ved at få styr på kosten rigtig godt, så der var god energi i dag, så jeg besluttede mig for at lave nogle PR's, planen var at filme dem, men glemte mit kamera

Efter skole tog jeg hjem og slappede godt af, spiste mig en masse god mad og så en masse x-files. Downede mit pre supp og hoppede på cyklen

Pre - 3 scoops Superpump 250 (det svir fandme i gummerne )

Opvarmning - armsving, cuff med bands, og singe arm db presses.

Inc Db Pres
10x22,5kg
10x27kg
10x27kg - de gjorde ondt i venstre arm, men var besluttet på at stige!
5x42,5kg PR
5x42,5kg
5x37,5kg
6x37,5kg
5x37,5kg
- Fuck det var lækkert, de var alle nede og røre som de skal!

Inc Bænkpres
8x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
- fuck de sad godt, sad pludseligt fast ved nummer 4, men fik et rigtig "film flashback" i hovedet, og pressede mig videre

Decline DB fly - Db Pres (direkte fra fly til pres)
5x20kg - 10x20kg
5x20kg - 10x20kg
5x20kg - 10x20kg
5x20kg - 10x20kg

- Vild omgang bryst

Stående DB Skulder pres
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Ss

Stående latherals
8x14kg
8x14kg
8x12,5kg - skiftede til siddende
8x12,5kg

Decline fransk
10x35kg
10x35kg
9x35kg
9x35kg
- tabte 10kg over venstre storetå.. damn

Pushdowns - en hård omgang dropsæts

Post - Wg shake
--------------------------------

Rigtig fed omgang, og vild god stemning i centret, der var snak med alle og rigtig BB stemning i luften, lærte flere nye at kende, og blev endda spurgt om jeg krudtede fordi en så mine stærkmærker, ret sjovt

Moqensen skrev:Der mangler et par updates i den her log

Skal du træne i morgen?
Hvis ellers du kan rive dig fra x-files?

Fuck you sådan at opdatere et par sekunder efter at jeg skrev min besked

God træning og tillykke med den personlige rekord!

Svar på min besked

Moqensen skrev:

Moqensen skrev:Der mangler et par updates i den her log

Skal du træne i morgen?
Hvis ellers du kan rive dig fra x-files?

Fuck you sådan at opdatere et par sekunder efter at jeg skrev min besked

God træning og tillykke med den personlige rekord!

Svar på min besked

havde slet ikke set din besked

Ja jeg skal dræbe min ryg, trapz, rear delt og biceps i morgen

Hva så da boy?

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Moqensen skrev:Der mangler et par updates i den her log

Skal du træne i morgen?
Hvis ellers du kan rive dig fra x-files?

Fuck you sådan at opdatere et par sekunder efter at jeg skrev min besked

God træning og tillykke med den personlige rekord!

Svar på min besked

havde slet ikke set din besked

Ja jeg skal dræbe min ryg, trapz, rear delt og biceps i morgen

Hva så da boy?

Skal du ikke snart træne fullbody igen?

Jeg ville pumpe med dig. Men skal træne fullbody
Tager derned ved fem tiden, hvis det er.

Nice workout :8 tilykke med PR =D>

Hvor meget vand bruger du til de 3 scoops superpump ?

Jeg skal sgu ikke træne FB Jeg skal gaine mest muligt, og vil give hver muskelgruppe så meget opmærksomhed som muligt, så p.t. er split lige noget for mig

Det kunne godt tænkes jeg smutter derned ved 5 tiden, der skal laves negative curls i morgen

DBP skrev:Nice workout :8 tilykke med PR =D>

Hvor meget vand bruger du til de 3 scoops superpump ?

Mange tak

Jeg bruger næsten intet, kun 400ml, så er det nummere at skylle det ned, og det fylder næsten intet, men det gør at smagen bliver ekstremt kraftig (har desværre fruitpunch) og det svir lidt i munden, men det skal bare ned

har du kørt det før?

Mange tak

Jeg bruger næsten intet, kun 400ml, så er det nummere at skylle det ned, og det fylder næsten intet, men det gør at smagen bliver ekstremt kraftig (har desværre fruitpunch) og det svir lidt i munden, men det skal bare ned

har du kørt det før?

Shit kun 400ml?! brugte langt over en halv liter til en scoop idag hehe. Har også selvfruitpunch, som jeg modtog idag og derfor første gang jeg prøver det

Men vil prøve med lidt vand imorgen

Kan du/I mærke nogen effekt?

Nick_91 skrev:Kan du/I mærke nogen effekt?

Fik et vildt kick 10 min efter indtagelsen, og kunne slet ikk sidde stille

Svedig inc pres du har!

Jeg mærker det faktiskr et godt, eftersom jeg har droppet kaffe og alt andet koffein, så jeg er ekstra overfølsom for det jeg får igennem superpump.

Men jeg gik hurtigt op i scoops, i løbet af en uge er jeg havnet på de 2½-3 stykker. Det underlige er bare at man skal tage det hver dag, dog kun 1 på off dage, men alligevel, det er lidt spøjst

Det var satme meget vand , foretrækker at der ikke er så meget vækse, da jeg får meget kvalme nogle dage af det. Men efter 15min har maven det fint igen, dog har jeg ikke lyst til at træne mave først

Og så prutter jeg som aldrig før af det

Bork skrev:Svedig inc pres du har!

Tak !

Jeg giver også alt hvad jeg har i incline, styrken er god, men massen er pinligt dårligt

Lyder til, at man burde prøvet skidtet

Spo skrev:Jeg mærker det faktiskr et godt, eftersom jeg har droppet kaffe og alt andet koffein, så jeg er ekstra overfølsom for det jeg får igennem superpump.

Men jeg gik hurtigt op i scoops, i løbet af en uge er jeg havnet på de 2½-3 stykker. Det underlige er bare at man skal tage det hver dag, dog kun 1 på off dage, men alligevel, det er lidt spøjst

Det var satme meget vand , foretrækker at der ikke er så meget vækse, da jeg får meget kvalme nogle dage af det. Men efter 15min har maven det fint igen, dog har jeg ikke lyst til at træne mave først

Og så prutter jeg som aldrig før af det

Ja, og alt det vand gør det nok bare mere vammelt at få ned Det heller ikk nemt at træne hårdt når der ligger en liter væske i maven, før efter 20 min.

Jeg pisser som aldrig før af det

I dag blev der desværre ikke trænet, er vildt træt af det, for havde glædet mig. Men efter en århus tur med klassen for at se noget film til undervisningen, var jeg helt smadret da jeg kom hjem kl 5, havde og har også stadig en vil hovedpine, men er først lige vågnet, og træning lukker kl 21.30, bummer. Vi var på pizza hut, shit noget lorte mad!..

Sidder og skal skrive et engelsk abstract og en spansk stil til i morgen, men drikker nu bare te og ser film, har forresten fået nyt tv, smider snart nogle billeder op, jeg begynder også på cut på mandag, og vil meget gerne snart have taget nogle fb billeder, så jeg har før og efter cut. Har også bestilt 2x 4,7kg optimum whey, elsker det.

Der bliver lavet en ond omgang fb i morgen!

Stay strong and tuned!

Ingen træning siden i mandags?

Poliquin skrev:Ingen træning siden i mandags?

Ja masser og masser af træning
Jeg skal bare lige have updated, ima' busy man

Jeg begynder mit lille mitvejs cut i morgen, jeg vil ikke lave ret meget om på maden, men derimod skrue op for cardio. Det blive ikke voldsom cardio, men noget cykling og crosstrainer, eftersom mit knæ elsker det. Jeg får derfor også mulighed for at træne mit knæ endnu bedre end før, da jeg nu laver mere cardio. Så jeg regner med at faktisk squatte med ordentlige vægte inden for de næste 2 måneder!

Der bliver trænet bryst, delts og tri's i morgen.
Planen var at lave lidt cardio på træningsdagene, og også cardio på off dagene, eller nogle råd om hvordan jeg skal sætte det op? Agter at fortsætte med 2-split

Spo skrev: Har også bestilt 2x 4,7kg optimum whey, elsker det.

Er det smagen der er god? For så kunne det være, man skulle invistere i end sæk?

Nick_91 skrev:

Spo skrev: Har også bestilt 2x 4,7kg optimum whey, elsker det.

Er det smagen der er god? For så kunne det være, man skulle invistere i end sæk?

Jeg kan i hvertfald fortælle at deres chokolade er det bedste protein pulver jeg nogensinde har smagt.

Moqensen skrev:

Nick_91 skrev:

Spo skrev: Har også bestilt 2x 4,7kg optimum whey, elsker det.

Er det smagen der er god? For så kunne det være, man skulle invistere i end sæk?

Jeg kan i hvertfald fortælle at deres chokolade er det bedste protein pulver jeg nogensinde har smagt.

Lige præcis!
Det er uden tvivl det lækreste jeg nogensinde har smagt.. Jordbæren er også meget god, men kan bare normalt ikke lide jordbær, bortset fra aminostar jordbær.. det er også en af de bedste pulvere når vi snakker smag

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Nick_91 skrev:

Spo skrev: Har også bestilt 2x 4,7kg optimum whey, elsker det.

Er det smagen der er god? For så kunne det være, man skulle invistere i end sæk?

Jeg kan i hvertfald fortælle at deres chokolade er det bedste protein pulver jeg nogensinde har smagt.

Lige præcis!
Det er uden tvivl det lækreste jeg nogensinde har smagt.. Jordbæren er også meget god, men kan bare normalt ikke lide jordbær, bortset fra aminostar jordbær.. det er også en af de bedste pulvere når vi snakker smag

Okay tak

har også lige åbnet min store sæk ON pulver med choko..
det er bare svært at blive træt af den smag

TheToxMan skrev:har også lige åbnet min store sæk ON pulver med choko..
det er bare svært at blive træt af den smag

ja det er super lækkert
Især med mælk, men selv med vand smager det godt

blander kun med vand.. mælk giver proteinpulver en alt for kraftig smag til mig..
for mig skal det bare kyles ned sammen med aminotabs og fiskepiller

TheToxMan skrev:blander kun med vand.. mælk giver proteinpulver en alt for kraftig smag til mig..
for mig skal det bare kyles ned sammen med aminotabs og fiskepiller

Mælk vækker smagen i pulveret
Hvor mange og hvilke amino tabs tager du?

Glæder mig til marts, når jeg skal bulke igen (cutter fra i morgen af), så begynder jeg på isolerede aminosyrer Problemet er bare de skal bestilles hjem fra england, men så kan jeg få dem rent i pulverform, og blande dem jeg vil have i mine shakes. Ved ikke om det vil hjælpe, men det bliver fedt at prøve.

jeg er lige blevet færdig med en bøtte bcaa, og fra i morgen er jeg på anabolic stack..
jeg synes personligt det er meget nemt at kyle dem ned i pille form..
jeg glæder mig til at cutte fedtet af til sommer

TheToxMan skrev:
jeg glæder mig til at cutte fedtet af til sommer

Er man da blevet lidt rund i det?

Spo skrev:

TheToxMan skrev:blander kun med vand.. mælk giver proteinpulver en alt for kraftig smag til mig..
for mig skal det bare kyles ned sammen med aminotabs og fiskepiller

Mælk vækker smagen i pulveret
Hvor mange og hvilke amino tabs tager du?

Glæder mig til marts, når jeg skal bulke igen (cutter fra i morgen af), så begynder jeg på isolerede aminosyrer Problemet er bare de skal bestilles hjem fra england, men så kan jeg få dem rent i pulverform, og blande dem jeg vil have i mine shakes. Ved ikke om det vil hjælpe, men det bliver fedt at prøve.

Du skal for guds skyld ikke bestille BCAA i pulver. Det smager af heste lort og ødelægger alle former for shakes!