Fuck min venstre skulder er fuldstændig færdig. Den gør ondt inden i, hader det. Slut med at selv svinge DB's op i skulder pres, tror det er det der har fucket dem.

[font=Calibri]Min skulder er endnu mere smadret i dag. Jeg kunne ikke have den på bordet i skolen uden det gjorde ondt, men jeg ville se hvad den sagde til noget træning, jeg tog en let træning i dag, og sprang over bagskulder træning, det gik faktisk rigtig godt.

opv - Bestående af en helvedes masse cuff træning med bands[/font]

[font=Calibri]Pull'ups[/font]
5x Bw x 2 - det gik fint, så prøvede med nogle kg
5x + 10kg
5x + 10kg
5x + 10kg
5x + 10kg
5x + 10kg
- Skulderen havde det fint, og selvom de er langsomme m hold var de 10kg lette, bonus!

[font=Calibri]Pulldowns Underhånds Wg[/font]
8x60
6x60
6x70
6x70
6x60
6x60
6x60
6x60
- Meget lette kg, men skulderen havde det heldigvis fint med det

[font=Calibri]Bent Over Rows[/font]
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
6x60
- Trods de lette kg sad de perfekt, har rodet lidt rundt i teknikken, men så Victor Martinez lave den, og nu er jeg konge til den øvelse

[font=Calibri]Seated Db Curls[/font]
6x20
6x22,5
6x25 - Yearh Baby
6x22,5
6x22,5
6x22,5

[font=Calibri]BB Curls[/font]
6x40
6x40
6x40
6x40

[font=Calibri]Ss[/font]

[font=Calibri]Reverse Grip E-z Curls[/font]
6x25
6x25
6x25
6x25

[font=Calibri]Hyper ext's[/font]
10xbw x 4

[font=Calibri]Cardio - 20min crosstrainer[/font]

[font=Calibri]Fik en halv bøtte whey af en kollega der havde fået racer mave af det, jo tak! Jeg har forresten de ondeste doms i triceps![/font]

har du evt. et link til den film med Martinez?

Neoc skrev:har du evt. et link til den film med Martinez?

Tror det er den her Til sidst

http://mdtv.musculardevelopment.com/con ... /1984/204/

Jeg forstår bare ikke hvorfor alle pros jeg ser lave pullups ikke tager ekstra vægt på

Blæret billede fra studieturen, det ligner jeg har grande guns Af en eller anden grund ligner det også et poseface

Blæret billede fra studieturen, det ligner jeg har grande guns. Af en eller anden grund ligner det også et poseface

Ja, din mor har grande guns :P høhø..
ej, spøg til side! Måske har du bare pænt store guns?

* By the way, det er mig der tager billedet =D>

Spo skrev:

Neoc skrev:har du evt. et link til den film med Martinez?

Tror det er den her Til sidst

http://mdtv.musculardevelopment.com/con ... /1984/204/

Jeg forstår bare ikke hvorfor alle pros jeg ser lave pullups ikke tager ekstra vægt på

Kan fuld ROM være en forklaring?

Neoc skrev:

Spo skrev:

Neoc skrev:har du evt. et link til den film med Martinez?

Tror det er den her Til sidst

http://mdtv.musculardevelopment.com/con ... /1984/204/

Jeg forstår bare ikke hvorfor alle pros jeg ser lave pullups ikke tager ekstra vægt på

Kan fuld ROM være en forklaring?

You my good sir, is a cock face

Jeg filmer dem og smider dem op, for de er fandme gode

Spo skrev:

Neoc skrev:

Spo skrev:

Neoc skrev:har du evt. et link til den film med Martinez?

Tror det er den her Til sidst

http://mdtv.musculardevelopment.com/con ... /1984/204/

Jeg forstår bare ikke hvorfor alle pros jeg ser lave pullups ikke tager ekstra vægt på

Kan fuld ROM være en forklaring?

You my good sir, is a cock face

Jeg filmer dem og smider dem op, for de er fandme gode

Jeg tror vi misforstår hinanden lidt her

I misforstår vist hinanden lidt meget. Spo er mester i misforståelser

Kasper de tager næsten aldrig vægt på da de jo vejer sygt meget. Og pas forresten på den skulder. Hvis du får gjort det meget værre, kan du jo ende med at skulle holde en længere varende pause fra træningen. Hvem er det du krammer med dine swole guns?

Btw godt fotograferet nikker

Det er sku da Barbara

TheToxMan skrev:Det er sku da Barbara

Jamen jeg synes også at det lignede hende. Troede bare ikke at hun gik i hans klasse

Moqensen skrev:I misforstår vist hinanden lidt meget. Spo er mester i misforståelser

Kasper de tager næsten aldrig vægt på da de jo vejer sygt meget. Og pas forresten på den skulder. Hvis du får gjort det meget værre, kan du jo ende med at skulle holde en længere varende pause fra træningen. Hvem er det du krammer med dine swole guns?

Btw godt fotograferet nikker

Ja jeg er simpelthen så bange for at skade den, jeg ved sgu ikke hvad jeg skal gøre. MEN ikke mere upright rows, ikke mere selv svinge db's op til pres, og rotator opvarmning og træning.

Jo det Barb, vi går i klasse sammen

Spo skrev:

Moqensen skrev:I misforstår vist hinanden lidt meget. Spo er mester i misforståelser

Kasper de tager næsten aldrig vægt på da de jo vejer sygt meget. Og pas forresten på den skulder. Hvis du får gjort det meget værre, kan du jo ende med at skulle holde en længere varende pause fra træningen. Hvem er det du krammer med dine swole guns?

Btw godt fotograferet nikker

Ja jeg er simpelthen så bange for at skade den, jeg ved sgu ikke hvad jeg skal gøre. MEN ikke mere upright rows, ikke mere selv svinge db's op til pres, og rotator opvarmning og træning.

Jo det Barb, vi går i klasse sammen

Umiddelbart tænker jeg ingen tung træning. Så ville holde pause et par dage, hvor at du bare giver den gas med cardio.

Og ja. Jeg sagde jo de upright rows ville få dig på et tidspunkt. Og jeg fik ret. Som altid Ham den grande bette-molbech har også skadet skulderen. Og jeg har også drillet ham med at det er hans upright rows skyld.

Ved ikke helt med de sving. Måske svinger du for meget. Men hvorfor prøvet du så bare ikke at curle dem op. Du kan jo sagtens tage de kg i 1RM curl uden problemer.

Ellers lyder det fornuftigt med rotator cuff træning.

Og mente nok det var arabrab. Men synes det ville være dumt at slynge det ud, hvis nu det bare var en der lignede Stupid me.

Btw .. Har jeg ikke lige fået en stjerne mere under mit billede?

Moqensen skrev:Btw .. Har jeg ikke lige fået en stjerne mere under mit billede?

Hvad betyder de skide stjerne anyways?

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Btw .. Har jeg ikke lige fået en stjerne mere under mit billede?

Hvad betyder de skide stjerne anyways?

Jo flere du har jo sejere er du.

Moqensen skrev:Og mente nok det var arabrab. Men synes det ville være dumt at slynge det ud, hvis nu det bare var en der lignede Stupid me.

Btw .. Har jeg ikke lige fået en stjerne mere under mit billede?

Du har haft alle stjerne længe, har jeg også

Det er hvor aktiv man er, tror man for den første for 100 indlæg, og så videre og højere, til sidst får man en ildblomst

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Btw .. Har jeg ikke lige fået en stjerne mere under mit billede?

Hvad betyder de skide stjerne anyways?

Jo flere du har jo sejere er du.

Nååååh, ja så er det jo ikke så mærkeligt at både dig og Spo har alle stjernerne

lol

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Btw .. Har jeg ikke lige fået en stjerne mere under mit billede?

Hvad betyder de skide stjerne anyways?

Jo flere du har jo sejere er du.

Nååååh, ja så er det jo ikke så mærkeligt at både dig og Spo har alle stjernerne

I er jo meget sejere end mig, ved alle og enhver da

You got that right!

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Btw .. Har jeg ikke lige fået en stjerne mere under mit billede?

Hvad betyder de skide stjerne anyways?

Jo flere du har jo sejere er du.

Nååååh, ja så er det jo ikke så mærkeligt at både dig og Spo har alle stjernerne

I er jo meget sejere end mig, ved alle og enhver da

You got that right!

Fuck af Stop fixing my comments!

Spo skrev:

Neoc skrev:har du evt. et link til den film med Martinez?

Tror det er den her Til sidst

http://mdtv.musculardevelopment.com/con ... /1984/204/

Jeg forstår bare ikke hvorfor alle pros jeg ser lave pullups ikke tager ekstra vægt på

En af grundene er, som Måge også påpeger, at de jo har en ret massiv kropsvægt. Btw - tjek den video jeg lige har smækket op med Martinez - der laver han faktisk med vægt på (:

essensen skrev:

Spo skrev:

Neoc skrev:har du evt. et link til den film med Martinez?

Tror det er den her Til sidst

http://mdtv.musculardevelopment.com/con ... /1984/204/

Jeg forstår bare ikke hvorfor alle pros jeg ser lave pullups ikke tager ekstra vægt på

En af grundene er, som Måge også påpeger, at de jo har en ret massiv kropsvægt. Btw - tjek den video jeg lige har smækket op med Martinez - der laver han faktisk med vægt på (:

Where is tiz movie? (:

Spo skrev:

Moqensen skrev:Og mente nok det var arabrab. Men synes det ville være dumt at slynge det ud, hvis nu det bare var en der lignede Stupid me.

Btw .. Har jeg ikke lige fået en stjerne mere under mit billede?

Du har haft alle stjerne længe, har jeg også

Det er hvor aktiv man er, tror man for den første for 100 indlæg, og så videre og højere, til sidst får man en ildblomst

En ildblomst?!

Fed video Essens =D>

Min skulder er stadig ret øm, så jeg tog den lidt med ro i starten, men skulderen havde det okay med træningen, hoppede dog over tunge skulder øvelser, og trænede lidt mili og lidt sideløft.

Inc DB Pres
6x32,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5

Flad Fly's
6x15
6x17,5
6x17,5
6x17,5
6x17,5

Pull'ups
6x bw - skulderen havde det fint, så på med kg
5x bw + 15kg
5x bw + 15kg
5x bw + 15kg - PR's Alle Sammen
5x bw + 10kg
5x bw + 10kg
5x bw + 10kg
10x bw
- Evil omgang, der sad sygt.

Bent Over Rows
6x60
6x70
6x80
6x80
6x80
6x70
- Victor Martinez style, fuck de sad!

Military Pres Øvelse

Sideløft

Seated Alternate DB Curls
6x20
6x22,5
6x22,5
6x22,5
6x22,5
6x22,5
- 6 til hver arm self

Triceps Pushdowns
6x35
6x42
6x45
6x the stack
6x40
6x40
6x40
25x25

Cardio - Crosstrainer 20min

Lulz

Spo skrev:Bent Over Rows

- Victor Martinez style, fuck de sad!

Kører du dem ligesom han gør i den der in the trenches video fra md.com?

Det er vel bare alm. BoR med overhåndsgreb??

Btw, priceless pic!

Jaspar skrev:Det er vel bare alm. BoR med overhåndsgreb??

Btw, priceless pic!

Hvis vi snakker fra den video, så også med en portion cheat.

Vic's delts er for resten pretty small ift. hans guns.