Hvorfor så ikke droppe cuttet og komme i gang med at bulke ? Nu er dit udgangspunkt blevet væsentlig bedre af at du har cuttet nu, så du ikke skal cutte så lang tid næste gang, MEN du skal jo stadig afsætte nogle måneder. Dvs. du skal måske igang med at cutte februar næste år med at cutte hvis du vil være 100% sikker på at formen er der, selvom sommeren skulle lande tidligt. Så skal du jo igang med at bulke snart hvis der skal pakkes noget kvalitetsmasse på inden da !
Bare en tanke :wink:

Knæene skal sgu bare trænes stærke, der er squat ganske glimrende :)

Ellers ser det ganske godt ud over hele linjen =D>

qazws skrev:Hvorfor så ikke droppe cuttet og komme i gang med at bulke ? Nu er dit udgangspunkt blevet væsentlig bedre af at du har cuttet nu, så du ikke skal cutte så lang tid næste gang, MEN du skal jo stadig afsætte nogle måneder. Dvs. du skal måske igang med at cutte februar næste år med at cutte hvis du vil være 100% sikker på at formen er der, selvom sommeren skulle lande tidligt. Så skal du jo igang med at bulke snart hvis der skal pakkes noget kvalitetsmasse på inden da !
Bare en tanke :wink:

Knæene skal sgu bare trænes stærke, der er squat ganske glimrende :)

Ellers ser det ganske godt ud over hele linjen =D>

sad og tænkte præcis det samme igang med bulk

Min psyke ligger på ingen måde til bulk nu, jeg kører det her cut til sommeren (solen) er væk igen. Men jeg cutter ikke så meget mere ned end jeg er nu, problemet er bare, at jeg har veins i patterne, hvis jeg strammer igennem, men mine abs er der kun næsten, de er ikke ret markerede, mit fedt sidder virkelig godt fast, som et bælte lige under navlen. Det er bare lige det værste jeg skal af med.

Jeg tager lige nogle front shots så i kan se, hvis det er. Har nogle ryg billeder til at ligge i forummet også.

Men ja, jeg har slet ikke nok masse til at cutte for langt ned, jeg vil bare være en lille smule mere cut. Men næste år drenge Der bliver jeg ond, så har jeg også været igang noget længere, jeg burde kunne tage noget ond masse på. Især fordi jeg også snart flytter alene, så jeg kan have fuldt ud styr på kost og det hele. Jeg smider bare fedt langsomt

Spo skrev:Min psyke ligger på ingen måde til bulk nu, jeg kører det her cut til sommeren (solen) er væk igen. Men jeg cutter ikke så meget mere ned end jeg er nu, problemet er bare, at jeg har veins i patterne, hvis jeg strammer igennem, men mine abs er der kun næsten, de er ikke ret markerede, mit fedt sidder virkelig godt fast, som et bælte lige under navlen. Det er bare lige det værste jeg skal af med.

Jeg tager lige nogle front shots så i kan se, hvis det er. Har nogle ryg billeder til at ligge i forummet også.

Men ja, jeg har slet ikke nok masse til at cutte for langt ned, jeg vil bare være en lille smule mere cut. Men næste år drenge Der bliver jeg ond, så har jeg også været igang noget længere, jeg burde kunne tage noget ond masse på. Især fordi jeg også snart flytter alene, så jeg kan have fuldt ud styr på kost og det hele. Jeg smider bare fedt langsomt

You gotta do what you gotta do bro! Du kan altid blive stor, få styr på dit liv og flyt hjemmefra, det er imo første prioritet Og hvis du vil være lidt cut til sommer, så go ahead! man skal ikke gøre noget man ikke har viljen til, og hvis du vil cutte, så få det bedste ud af det

Du er jo ret disciplineret med træningen og cardio - så bare klø på med cuttet så skal der nok ske ting og sager.

Det er ikke ualmindeligt man rammer sådan en mur her når man cutter. Formen er i et mellemstadie hvor man ikke rigtig er cut og ikke rigtig 'stor - bare sådan en nederen mellemting hvor man er lidt flad. Men fortsæt og markeringer vil snart skabe illusioner af muskler der ligefrem ser større ud end før og det giver i den grad motivation (:

Hvis du sidder fast i cuttet så gør du jo noget forkert. Revurder din kost eller din cardio og ryk videre.

schulz skrev:

Spo skrev:

You gotta do what you gotta do bro! Du kan altid blive stor, få styr på dit liv og flyt hjemmefra, det er imo første prioritet Og hvis du vil være lidt cut til sommer, så go ahead! man skal ikke gøre noget man ikke har viljen til, og hvis du vil cutte, så få det bedste ud af det

Tak
Jeg tror måske også jeg stiller lidt for store krav til mig selv, og min krop. Jeg har bare svært ved at tage mig den tid det tager, og at indse at det tager tid at blive stor, eller ripped. Det gælder vel lidt om at tage det lidt med et smil

essensen skrev:Du er jo ret disciplineret med træningen og cardio - så bare klø på med cuttet så skal der nok ske ting og sager.

Det er ikke ualmindeligt man rammer sådan en mur her når man cutter. Formen er i et mellemstadie hvor man ikke rigtig er cut og ikke rigtig 'stor - bare sådan en nederen mellemting hvor man er lidt flad. Men fortsæt og markeringer vil snart skabe illusioner af muskler der ligefrem ser større ud end før og det giver i den grad motivation (:

Hvis du sidder fast i cuttet så gør du jo noget forkert. Revurder din kost eller din cardio og ryk videre.

Ja men rammer lidt et sort hul. Men sidder fanget i midten Jeg føler at de muskler jeg har, har planer om at forsvinde sammen med mit fedt, hvilket pisser mig af. Jeg er begyndt at dyrke en del cardio (får det bare ikke lige skrevet ind), og jeg spiser sundt og i cut-rigtige mængder.

Men jo mere cut man bliver, jo større ser man også ud, man føler sig f.eks. mere pumped når man begynder at kunne sige godmorgen til sine abs (hvis man står rigtigt i lyset, forbandede stubborn fedt), og en smule veins kommer frem når man flexer igennem. Det går meget op og ned. Det er jo også mit første cut, det er vel altid det værste

Er sikker på det nok skal komme. Så længe du kan se resultaterne i spejlet

Hey Spo, stadig fremgang i c?

Pas nu godt på det knæ, har du ikke haft problemer med det i et stykke tid nu? Det er noget forbandede lort hvis det først går rigtig galt

Keep cutting Resultaterne skal sq nok komme, det er ikke fordi dine fedt % er så super høj jo så du mangler ikke så skide meget

i c = i see

Hehe, jamen håber det går med knæet.

Man ser ALTID mere cut ud når man er brun! Synes selv jeg ser meget mere cut ud og jeg har stadig 19% jeg slæber rundt på
Men så glæd dig til noget farve

Ang svømning plejede jeg at svømmer hver tirsdag, og her i ferien er planen at jeg skal svømme så meget som overhovedet muligt ved siden af træningen, i øvrigt flyder træningen lidt for tiden, efter mit dekon er jeg ikke rigtig kommet igang igen pga. eksamer, spørgertimer og makkersvigt (de dukker sq aldrig op) Men fra næste uge skal det hele på sporet igen, og cuttet skal have et kick igen

Men ja svømning holder max, KLART den mest underholdene form for cardio, hehe

Spo skrev:Dødløft Tog stangen fra en bænk, og gjorde det midt i det hele, for ja, så vigtig er jeg.

Og så sang han til og med "se mig, se mig, se miiiig" mens han gjorde det

Spo skrev:Dødløft Tog stangen fra en bænk, og gjorde det midt i det hele, for ja, så vigtig er jeg:)

Kender det

Ellers nice træning Ærgeligt med knæet!

Kolditz skrev:

Spo skrev:Dødløft Tog stangen fra en bænk, og gjorde det midt i det hele, for ja, så vigtig er jeg:)

Kender det

Ellers nice træning Ærgeligt med knæet!

det gør jeg da næsten hver gang??

Moqensen skrev:

Spo skrev:Dødløft Tog stangen fra en bænk, og gjorde det midt i det hele, for ja, så vigtig er jeg.

Og så sang han til og med "se mig, se mig, se miiiig" mens han gjorde det

Haha ja det var lige før, der er sgu begyndt at komme folk nedenunder, det er vel fordi de skal begynde at gå i shorts, og deres tændstikker stikker ud

Kolditz skrev:Kender det

Ellers nice træning Ærgeligt med knæet!

Det er måske noget du også gør i?

BOOBS skrev:det gør jeg da næsten hver gang??

Hvorfor undrer det mig ikke
Har i ikke et squat rack? Du kan bruge stangen fra, eftersom der er 90% flere der bænker en squatter

Dagens træning, det er jo off dag, men jeg ville smede den lidt. Jeg sprang også abs over i går, så de fik en omgang i dag. Skulle øve hele dagen på skolen, så jeg tog tidligt afsted og fik lavet abs og lidt cardio. Fik pludseligt travlt, skulle jo også i bad og alt muligt.

Abs
Ab wheel
10reps x 5 .. Fuuck det brænder ! Genial øvelse, især når man lige holder den når det er slemt.
Cable crunches
10x55kg x 3
supersættet med
Leg raises

Fair omgang

Cardio
Cykel 12 min interval, det blev spurtet igennem, shit det var vild!

Og så ellers bare op på skolen, og hjem til damen bagefter. Nu har jeg lige indaget noget lækker aftensmad, og venter på at jeg skal ud og lave min aften cardio, i form af cykling.

Fik brev fra S.U i dag, jeg får 2.489 hver måned, og det er som hjemmeboende
Jeg har forresten også lavet et program i dag, til en af mine venner, et udmærket program, bortset fra at han har så dårlig teknik, at de bedste øvelser ikke kunne komme med, men what the fuck, han løber alligevel så meget at han ikke tager på, og han er mere en cykel end smeden, dog uden bøffer

Kolditz skrev:Kender det

Ellers nice træning Ærgeligt med knæet!

Spo skrev:Det er måske noget du også gør i?

Det kan du tro, folk snakker altid i krogene. Når de så endelig spørg hvornår jeg er færdig, ryster jeg på hovedet og siger, der går lang tid du rigtig lang tid

jo vi har en squat rack. men er jo tit optaget af andre

så blir vi nødt til bare at ligge lortet midt i det hele.

synes din ryg's markeringer er begyndt at komme meget frem!!

BOOBS skrev:jo vi har en squat rack. men er jo tit optaget af andre

så blir vi nødt til bare at ligge lortet midt i det hele.

synes din ryg's markeringer er begyndt at komme meget frem!!

Bruger folk squat racket, what vildt, lidt uvirkeligt Nok fordi jeg træner i et disko center.
Tak! Jeg håber også snart det bliver endnu bedre

Spo skrev:

BOOBS skrev:jo vi har en squat rack. men er jo tit optaget af andre

så blir vi nødt til bare at ligge lortet midt i det hele.

synes din ryg's markeringer er begyndt at komme meget frem!!

Bruger folk squat racket, what vildt, lidt uvirkeligt Nok fordi jeg træner i et disko center.
Tak! Jeg håber også snart det bliver endnu bedre

Synes det er ondt at kalde HMF et diskocenter
Vi har større vægte end alle randers centre til sammen

HMF BODYBUILDER FOR LIFE

Moqensen skrev:

Spo skrev:

BOOBS skrev:jo vi har en squat rack. men er jo tit optaget af andre

så blir vi nødt til bare at ligge lortet midt i det hele.

synes din ryg's markeringer er begyndt at komme meget frem!!

Bruger folk squat racket, what vildt, lidt uvirkeligt Nok fordi jeg træner i et disko center.
Tak! Jeg håber også snart det bliver endnu bedre

Synes det er ondt at kalde HMF et diskocenter
Vi har større vægte end alle randers centre til sammen

HMF BODYBUILDER FOR LIFE

Det er det fedester center! Men der er da en del disko boys dernede

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

BOOBS skrev:jo vi har en squat rack. men er jo tit optaget af andre

så blir vi nødt til bare at ligge lortet midt i det hele.

synes din ryg's markeringer er begyndt at komme meget frem!!

Bruger folk squat racket, what vildt, lidt uvirkeligt Nok fordi jeg træner i et disko center.
Tak! Jeg håber også snart det bliver endnu bedre

Synes det er ondt at kalde HMF et diskocenter
Vi har større vægte end alle randers centre til sammen

HMF BODYBUILDER FOR LIFE

Det er det fedester center! Men der er da en del disko boys dernede

Ja det er der dælme

i er måske nogle af dem

BOOBS skrev:i er måske nogle af dem

Den er god med dig bryster
Spo er måske lidt, men jeg er seriøs bodybuilder

Moqensen skrev:

BOOBS skrev:i er måske nogle af dem

Den er god med dig bryster
Spo er måske lidt, men jeg er seriøs bodybuilder

hehe okay tæ kte nok der var lidt disko over spo

BOOBS skrev:

Moqensen skrev:

BOOBS skrev:i er måske nogle af dem

Den er god med dig bryster
Spo er måske lidt, men jeg er seriøs bodybuilder

hehe okay tæ kte nok der var lidt disko over spo

Men du skal ikke sige det for højt. Han ved det ikke selv

Fuck nu jer
Jeg er fandme ikke disko, jeg kører den seriøst. Det er hele Moqensens' slæng der næsten render rundt i trumpet bukser dernede, jeg er fandme hardcore

Gå tilbage til dit bodybuilding.com program med en muskel per dag, per uge.

Spo skrev:Fuck nu jer
Jeg er fandme ikke disko, jeg kører den seriøst. Det er hele Moqensens' slæng der næsten render rundt i trumpet bukser dernede, jeg er fandme hardcore

Gå tilbage til dit bodybuilding.com program med en muskel per dag, per uge.

Lyder faktisk som en god idé. Nu tog jeg jo 18 kilo på af det

Dagens træning, for mig kasper sørensen, den seriøse BB'er Der på ingen måde er disko, selvom styrken i dag var latterlig. Det blev en tidlig morgen træning, eftersom jeg skulle op på skolen tidligt.

Incline Bænk
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg .. Den sidste sad fast, det var lige ved at gå galt.

DB bænk
10x32,5kg
7x37,5kg
6x37,5kg
9x32,5kg
Fucking lorte omgang.. Skammer mig

DB Flys
10x16,5kg x 3

Seated Militray
10x30kg
10x40kg
10x40kg.. easy shit

Latherals
10x12,5kg
10x14kg
10x14kg

Lying incline rear latherals / mågen
10x7kg
10x7kg
10x8kg

Dips
10reps + 5kg
10reps + 7,5kg
10reps + 7,5kg

Fransk
8x25kg x 3

Closegrip bænk
10x50kg
8x50kg
8x50kg

Tjah.. ikke noget at skrive hjem om

Hallo disko. Der er ikke noget der hedder seated military. Military har netop det navn, fordi man står op når man tager den

Moqensen skrev:Hallo disko. Der er ikke noget der hedder seated military. Military har netop det navn, fordi man står op når man tager den

Ja men din disko hjerne forstod jo godt hvad jeg mente Så ingen grund til at skrive Seated bb front pres

Spo skrev:

Moqensen skrev:Hallo disko. Der er ikke noget der hedder seated military. Military har netop det navn, fordi man står op når man tager den

Ja men din disko hjerne forstod jo godt hvad jeg mente Så ingen grund til at skrive Seated bb front pres

Så så. Du skal være ordentlig ved den seriøse bodybuildings guru, der har konstrueret grundstammen i dit program. Det var bare en hjælp til dig, så der ikke kom folk forbi, der så automatisk ville tage dig for at være disko