Din styrke er sgu god efterhånden - keep up the good work! Har hst'en ellers bragt nogle masse-gains med sig ?

essensen skrev:Din styrke er sgu god efterhånden - keep up the good work! Har hst'en ellers bragt nogle masse-gains med sig ?

Thanks Homie!

Jamen jeg synes jeg er vokset en del, desværre også en lille smule på maven, jeg har dog stadig abs, men også lige næsten. Glæder mig til cut bagefter. Men jeg kan helt klart se at mine biceps har haft godt af hst, de har imo været lidt bagefter. Jeg mine trapz (midtryg især) har også vokset rigtig godt, på så kort tid.

Hst har været fint indtil videre, min styrke er steget helt vildt. Dog er de første 2 uger ghey 2tm

Hst uge 5 træning 3

Bliver udsat til i morgen, eftersom jeg har forfærdeligt ondt i nakken, er helt spændt i hele ryggen, og fik kramper i dag.
...plus jeg sov over
Shit jeg har doms efter dødløft, and i love it.

Hst uge 5 træning 3

Stadig rigtig ondt i nakken, så sprang nogle få øvelser over. Sov kun cirka 4 timer, så gabte mig igennem hele træningen
Men ellers meget godt

For dælen jeg glæder mig til cut

Inc Db Pres
15x24kg opvarmning
15x27kg opvarmning
8x42,5kg
8x42,5kg .. Overskud
8x42,5kg

Bor
8x87,5kg x 3

Bænk
8x82,5kg x 3 .. genial kontakt med patværket

Pulldowns
8x100kg x 3

DB rows
10x52,5kg x 3
.. og så fik jeg balle af bestyren, jeg må ikke smide dem, og hvis jeg ikke stopper får vi kun 30kg håndvægte, fag.

Latherals
8x16,5kg x 3

Rear latherals
8x14kg x 3 .. stille og rolige

Dips
8xbw + 10kg x 3

BB curls
8x40kg x 3.. super gode


Og så hjem til en lur

Så bor jeg jo alene, og ja der bliver lavet noget lækkert mad

Her i den ahornsirup og soya marinerede kyllingepat med tilbehør

Morgenmad, ja det kan jeg da også lave.

En lille sød en, scramble eggs og ristede tomater

Du har da fået smidt noget masse på! =D>

Ser rigtigt godt ud. Hold kæft det må være lækkert at bo alene!

Bork skrev:Du har da fået smidt noget masse på! =D>

Ser rigtigt godt ud. Hold kæft det må være lækkert at bo alene!

Takker homie

Har du ikke mulighed for at flytte hjemmefra? Det er så skønt. Jeg bor i en kollegie lejlighed, lige ved siden af skolen, og tæt på træning og arbejde

Spo skrev:

Bork skrev:Du har da fået smidt noget masse på! =D>

Ser rigtigt godt ud. Hold kæft det må være lækkert at bo alene!

Takker homie

Har du ikke mulighed for at flytte hjemmefra? Det er så skønt. Jeg bor i en kollegie lejlighed, lige ved siden af skolen, og tæt på træning og arbejde

Nej det rækker mine penge ikke til og kollegie er ikke en mulighed her i Kbh.
Går du i gym? Arbejder du meget så?

Bork skrev:

Spo skrev:

Bork skrev:Du har da fået smidt noget masse på! =D>

Ser rigtigt godt ud. Hold kæft det må være lækkert at bo alene!

Takker homie

Har du ikke mulighed for at flytte hjemmefra? Det er så skønt. Jeg bor i en kollegie lejlighed, lige ved siden af skolen, og tæt på træning og arbejde

Nej det rækker mine penge ikke til og kollegie er ikke en mulighed her i Kbh.
Går du i gym? Arbejder du meget så?

Ja jeg er 2g'er. Jeg får cirka 2400 i s.u. Og så arbejder jeg, så det kører rundt. Mad budgettet koster jo en del

Fair omgang i dag

4x6 denne uge

Inc Db Pres
6x42,5kg
6x42,5kg
4x42,5kg - de kom dårligt op
6x42,5kg

Supersættet med

Bor
6x90kg x 4

Bænk
6x85kg x 4

Supersættet med

Pulldown
6x100kg x 4

Db Rows
6x52,5kg x 4

Supersættet med

Latherals
6x17,5kg x 4

Rear latherals
3x15kg x 3 , dunno why

Supersættet med

Db Front raise, gik lige på for mig for meget jeg mangler front skulder, så smed den ind.
10x17,5kg x 3

Dips
6xspo + 15kg x 4

Curls
6x40kg x 4 , kørte godt.

Dødløft, hookede op med Moqensen til den dræber omgang, som gik verden snart under
5x60kg
5x90kg
5x90kg
4x110kg PR
5x90kg

Spo skrev:Fair omgang i dag

.

Det gør den skam http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=368384#368384

Holy crap skulle du citere hele min træning bare for at sige det

Men ja i know, det var joken.

Der sker nu ikke noget, men tanken om at de gør det med risiko for at det sker, er fuck.

Spo skrev:Holy crap skulle du citere hele min træning bare for at sige det

Men ja i know, det var joken.

Der sker nu ikke noget, men tanken om at de gør det med risiko for at det sker, er fuck.

Citerer lige så meget som det passer mig

Jeg er faktisk lidt ligeglad med at jorden går under. Hvordan skulle man opdage det?

Du når næppe at tænke "Fuck, fuck, fuck!"

PeterHejleJensen skrev:

Spo skrev:Holy crap skulle du citere hele min træning bare for at sige det

Men ja i know, det var joken.

Der sker nu ikke noget, men tanken om at de gør det med risiko for at det sker, er fuck.

Citerer lige så meget som det passer mig

Jeg er faktisk lidt ligeglad med at jorden går under. Hvordan skulle man opdage det?

Du når næppe at tænke "Fuck, fuck, fuck!"

Er du ligeglad? Shit man

Jeg er overbevidst om at det ikke sker, men alligevel har jeg da en ret træls fornemmelse i sixpacken over det. Synes lige mit liv er blevet godt

Shit jehovas vidner må juble, de har sgu ventet længe

Damn boy, du får smækket noget masse på. Hvem der bare sov ved din side hver nat Jeg har overvejet at skrive min kærlighedserklæring til dig men har ikke gjort det af to grunde:

1. Din kæreste bliver jaloux
2. Jeg kan ikke udtrykke mine følelser ordentligt

Kører det ellers godt med HST? Er godt at se at du holder ud. Tror jeg begynder på det igen om ikke så skide lang tid!

Neoc skrev:Damn boy, du får smækket noget masse på. Hvem der bare sov ved din side hver nat Jeg har overvejet at skrive min kærlighedserklæring til dig men har ikke gjort det af to grunde:

1. Din kæreste bliver jaloux
2. Jeg kan ikke udtrykke mine følelser ordentligt

Kører det ellers godt med HST? Er godt at se at du holder ud. Tror jeg begynder på det igen om ikke så skide lang tid!

My boy

Ja jeg tror hun ville blive træt af hvis du også lå og fyldte i sengen

Ja jeg holder ud, men 4sæt med 6reps er fandme hårdt Jeg sveder hele min shirt gennemsigtig hver gang.

Er dig og tobias ikke trænings buddies mere ?

Spo skrev:

Neoc skrev:Damn boy, du får smækket noget masse på. Hvem der bare sov ved din side hver nat Jeg har overvejet at skrive min kærlighedserklæring til dig men har ikke gjort det af to grunde:

1. Din kæreste bliver jaloux
2. Jeg kan ikke udtrykke mine følelser ordentligt

Kører det ellers godt med HST? Er godt at se at du holder ud. Tror jeg begynder på det igen om ikke så skide lang tid!

My boy

Ja jeg tror hun ville blive træt af hvis du også lå og fyldte i sengen

Ja jeg holder ud, men 4sæt med 6reps er fandme hårdt Jeg sveder hele min shirt gennemsigtig hver gang.

Er dig og tobias ikke trænings buddies mere ?

Hehe, kan godt huske hvordan jeg bare svedte som en hest.

Og er træt af at høre det med din kæreste, men sådan må det åbenbart være med os to - hede blikke til hinanden når vi mødes, suk.

Jo vi er da så, men drengen er ikke skide stabil mere ;) Ej, han danser vidst bare rundt på nogle underlige dage for tiden, så det er ikke hver træning der bliver med ham! Desværre, får mest ud af det med ham ved min side

Spo skrev:Db Front raise, gik lige på for mig for meget jeg mangler front skulder, så smed den ind.
10x17,5kg x 3

Hvor er dit OH skulderpres også henne?

Neoc skrev:

Spo skrev:

Neoc skrev:

Hehe, kan godt huske hvordan jeg bare svedte som en hest.

Og er træt af at høre det med din kæreste, men sådan må det åbenbart være med os to - hede blikke til hinanden når vi mødes, suk.

Jo vi er da så, men drengen er ikke skide stabil mere ;) Ej, han danser vidst bare rundt på nogle underlige dage for tiden, så det er ikke hver træning der bliver med ham! Desværre, får mest ud af det med ham ved min side

Jeg sveder altid som et svin
Hun vil sgu ikke dele
Hvordan går det med din dame?

Kører du så alene.. like me ?

Moqensen skrev:Hvor er dit OH skulderpres også henne?

Den kommer i morgen igen Jeg har bare haft lidt problemer med den, blev ekstremt svimmel, men ikke mere pussy shit!

HST uge 6 træning 2

Yearh det' Hardcore

Inc Db pres
6x42,5kg x 4

Supersættet med

Bor
6x92,5kg x 4

Bænk
6x87,5kg x 4

Pulldowns
6x100kg x 4

Db rows
6x52,5kg x 4

Seated BB front pres
6x56kg x 3

Latherals
6x17,5kg x 4

Supersættet med

Rear Latherals
6x17,5kg x 4

Front raise
10x17,5kg x 3

Dips
6xbw + 15kg x 4

Hammercurls
10x21,5kg x 3
10x20kg.. attack of the veins

Jeg svedte som et svin gennem hele træningen, men fuck det er også ved at være hårdt!

Hvorfor kører du front raise, og hvorfor så mange gentagelser?

Og hvorfor så høje gentagelsr i biceps?

Moqensen skrev:Hvorfor kører du front raise, og hvorfor så mange gentagelser?

Og hvorfor så høje gentagelsr i biceps?

Mangler front delt,

Jeg kørte bare lidt efter Gefûl i biceps, prøver lidt at eksperimentere hvad de bedst vokser med, lave reps, eller highreps.

Spo skrev:

Moqensen skrev:Hvorfor kører du front raise, og hvorfor så mange gentagelser?

Og hvorfor så høje gentagelsr i biceps?

Mangler front delt,

Jeg kørte bare lidt efter Gefûl i biceps, prøver lidt at eksperimentere hvad de bedst vokser med, lave reps, eller highreps.

Hehe okay
Tror du vil finde at den nok vokser bedst med forholdvis høje reps. En muskel som hamstrings vokser bedst med forholdvis lave reps

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:Hvorfor kører du front raise, og hvorfor så mange gentagelser?

Og hvorfor så høje gentagelsr i biceps?

Mangler front delt,

Jeg kørte bare lidt efter Gefûl i biceps, prøver lidt at eksperimentere hvad de bedst vokser med, lave reps, eller highreps.

Hehe okay
Tror du vil finde at den nok vokser bedst med forholdvis høje reps. En muskel som hamstrings vokser bedst med forholdvis lave reps

Jeg skal bare snart have gjort noget ved de biceps der.

Jeg var lige nede og købe en køkkenvægt i dag, den billigste, eller ja den kostede 150kr, men nu er jeg fandme klart til cut fra mandag af

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:Hvorfor kører du front raise, og hvorfor så mange gentagelser?

Og hvorfor så høje gentagelsr i biceps?

Mangler front delt,

Jeg kørte bare lidt efter Gefûl i biceps, prøver lidt at eksperimentere hvad de bedst vokser med, lave reps, eller highreps.

Hehe okay
Tror du vil finde at den nok vokser bedst med forholdvis høje reps. En muskel som hamstrings vokser bedst med forholdvis lave reps

Jeg skal bare snart have gjort noget ved de biceps der.

Jeg var lige nede og købe en køkkenvægt i dag, den billigste, eller ja den kostede 150kr, men nu er jeg fandme klart til cut fra mandag af

Hehe okay. Hvorfor vil du cutte?

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Jeg skal bare snart have gjort noget ved de biceps der.

Jeg var lige nede og købe en køkkenvægt i dag, den billigste, eller ja den kostede 150kr, men nu er jeg fandme klart til cut fra mandag af

Hehe okay. Hvorfor vil du cutte?

Jeg crazy cutter i 2 uger, for lige at smide fedtet, har taget en del på synes jeg. Skal lige tegnes op, og så skal der ellers bare smides masse på hele vinteren.

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Jeg skal bare snart have gjort noget ved de biceps der.

Jeg var lige nede og købe en køkkenvægt i dag, den billigste, eller ja den kostede 150kr, men nu er jeg fandme klart til cut fra mandag af

Hehe okay. Hvorfor vil du cutte?

Jeg crazy cutter i 2 uger, for lige at smide fedtet, har taget en del på synes jeg. Skal lige tegnes op, og så skal der ellers bare smides masse på hele vinteren.

Så synes jeg hellere at du skulle cutte længere tid, for helt at cutte i bund, så du kan få smidt alt det overflødige fedt

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Jeg skal bare snart have gjort noget ved de biceps der.

Jeg var lige nede og købe en køkkenvægt i dag, den billigste, eller ja den kostede 150kr, men nu er jeg fandme klart til cut fra mandag af

Hehe okay. Hvorfor vil du cutte?

Jeg crazy cutter i 2 uger, for lige at smide fedtet, har taget en del på synes jeg. Skal lige tegnes op, og så skal der ellers bare smides masse på hele vinteren.

Så synes jeg hellere at du skulle cutte længere tid, for helt at cutte i bund, så du kan få smidt alt det overflødige fedt

Ja jeg tror det er en god ide', den skal have en ordentlli omgang Har aldrig fået cuttet helt ned, så det er på tide at prøve.

Så kan jeg også tage det lidt mere roligt, så jeg ikke mister ret meget styrke

hvad med at blive hvor du er nu eller bulke moderat vinteren over også til feb/marts cutte. så skal du ikke cutte ind imellem og bulke osv. Det ville jeg gøre. Jeg bulker slev moderat nu og cutter der på starte af foråret langsomt ned. Vil gerne beholde så meget styrke og masse som muligt men stadig smide fedtet