TheToxMan skrev:det ka du tro..
ska ska der fyres op for nogle monster poses!!

Det afhænger stærkt af hvor meget julebryg der bliver skyllet ned
=

good one
blir fedt tror jeg

TheToxMan skrev:good one
blir fedt tror jeg

Uden tvivl!
Medmindre Mogensen kommer, der er ikke plads til os alle 3 i huset Gider ikke gå sidselæns hele aftenen , kender de overhovedet hinanden?

Ved ikke helt med gave, hvor gang jeg har købt den dreng noget har jeg fået shit igen.

Til jul sidste år købte jeg ham en fed lavalampe til 100kr, da jeg så gav ham den, gik han forvildret rundt på sit værelse og kiggede efter noget at give mig, tog en frysepose med hjemmegroet og gav mig den, fair gave men shit mand Han fandt på den overfor mig. Og en anden gang gav han mig en cigar til en tyver

haha hvis mogensen også kommer blir der bare workouthybel efter 8 coronaer..

hmm. ja gave... tror jeg gir ham en flaske af en slags?

Så blev der myrdet igen!

Sov igen over mig, dog med vilje, bliver sindsyg af alle de engelske noveller, det stopper bare aldrig. Kom i skole til biologi, og scorede en masse gode point, vi har om ADD, og det er spændende med den rigtige lærer. Men nok om det pis, nu skal der skrives noget træning ned!

Incline Bænkpres
15x50kg
15x50kg
10x70kg
8x70kg
7x70kg
5x70kg - Rigtig svagt i dag, sidst gik det meget bedre.

Flad DB Pres
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg - Yearh!

Inc DB Pres
7x30kg
7x30kg
9x27kg
8x27kg - Fair

DB Skulder Pres
10x17kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Latherals, over the bench! (læne sig op ad en skrå bænk, så der er konstant pres)
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg - Altså 5 sæt til hver side

Dips
8x bw + 10kg x 3

Seated tri ext m. ez
10x25kg
10x25kg
7x30kg
6x30kg

Cg bænk
6x60kg
5x60kg
6x60kg
6x60kg

+ Calf

Post : Whey og carbs
------------------------

Kommer lige fra urolog, eller på dansk Pik læge. Han undersøgte mig, og jeg sidder nu endelig med nogle svar på mine smerter. Det er enten en sædknude, altså en lille knude med væske i, som de nok kan tømme. Hvis ikke er det kronisk bitestikelbetændelse, hvilket betyder at jeg skal have ondt resten af my life, eller få en operation så jeg ikke har ondt, men ikke kan få børn.. Men nu skal jeg snart scannes, hvor de kigger efter de 2 ting. Venter på svar..

Måske ingen børn?

Tænk nu, hvis du ikke kan føre din swoleness videre til næste generation

TheFatboy skrev:Måske ingen børn?

Tænk nu, hvis du ikke kan føre din swoleness videre til næste generation

Jeg elsker børn, og glæder mig helt vildt til at få en nogle selv. Så den besked kom noget tungt fra lægen.

Men det er også worst case scenario, men hvis det er eneste udvej. Så fryser jeg nogle liter ned

Spo skrev:

TheFatboy skrev:Måske ingen børn?

Tænk nu, hvis du ikke kan føre din swoleness videre til næste generation

Jeg elsker børn, og glæder mig helt vildt til at få en nogle selv. Så den besked kom noget tungt fra lægen.

Men det er også worst case scenario, men hvis det er eneste udvej. Så fryser jeg nogle liter ned

Sagde det her højt:"LITER?"

PeterHejleJensen skrev:

Spo skrev:

TheFatboy skrev:Måske ingen børn?

Tænk nu, hvis du ikke kan føre din swoleness videre til næste generation

Jeg elsker børn, og glæder mig helt vildt til at få en nogle selv. Så den besked kom noget tungt fra lægen.

Men det er også worst case scenario, men hvis det er eneste udvej. Så fryser jeg nogle liter ned

Sagde det her højt:"LITER?"

Haha
Ja der skal satme være mulighed for at fylde nogle livmoderer til bristepunktet

Spo skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Spo skrev:

TheFatboy skrev:Måske ingen børn?

Tænk nu, hvis du ikke kan føre din swoleness videre til næste generation

Jeg elsker børn, og glæder mig helt vildt til at få en nogle selv. Så den besked kom noget tungt fra lægen.

Men det er også worst case scenario, men hvis det er eneste udvej. Så fryser jeg nogle liter ned

Sagde det her højt:"LITER?"

Haha
Ja der skal satme være mulighed for at fylde nogle livmoderer til bristepunktet

Jeg blev også noget overrasket

Så skal du allerede til at begynde nu

En af lægernes teori om hvorfor jeg havde ondt, var at jeg producerede ekstra meget sæd. Så jeg skulle prøve i nogle uger at onanere 3 gange om dagen.

Notepad..

Spo skrev:En af lægernes teori om hvorfor jeg havde ondt, var at jeg producerede ekstra meget sæd. Så jeg skulle prøve i nogle uger at onanere 3 gange om dagen.

Notepad..

HAHA, jeg skal vist ha navnet på den læge for han er da vist my docter man xD

God træning i dag bro =D>
Der blev som altid givet den noget gas.
Du har ikke overvejet noget mere superset, dropset, rest-pause, pre-exhaust eller andre metoder?

Ja, det er sgu trist med din urologs teori.
Fuck så skal du dælme til at se noget porn, eller få din kæreste til at besøge dig noget mere, hvis du skal op på 3 gange om dagen

Du må bare sige til hende det er for dit helbredsskyld

Moqensen skrev:God træning i dag bro =D>
Der blev som altid givet den noget gas.
Du har ikke overvejet noget mere superset, dropset, rest-pause, pre-exhaust eller andre metoder?

Ja, det er sgu trist med din urologs teori.
Fuck så skal du dælme til at se noget porn, eller få din kæreste til at besøge dig noget mere, hvis du skal op på 3 gange om dagen

Du må bare sige til hende det er for dit helbredsskyld

Jeg behøver sgu ikke overbevise hende om noget

Jo jeg synes sgu der mangler noget i træningen, savner superset, men jeg ved sgu ikke helt hvilke øvelser jeg skal gøre det med.
Har du ikke nogle foreslag til et progressions program eller et eller andet jeg kan blive smidt på , For føler bare jeg træner på dagsformen, og det gider jeg snart ikke mere. Der mangler et eller andet!

Spo skrev:
Jeg behøver sgu ikke overbevise hende om noget

Jo jeg synes sgu der mangler noget i træningen, savner superset, men jeg ved sgu ikke helt hvilke øvelser jeg skal gøre det med.
Har du ikke nogle foreslag til et progressions program eller et eller andet jeg kan blive smidt på , For føler bare jeg træner på dagsformen, og det gider jeg snart ikke mere. Der mangler et eller andet!

Haha nej du siger bare buk dig
Jamen det var jo det vi snakkede om i dag. Du har jo problemer med at binde dig til et træningsprogram i 4 uger
Jamen vi kan sagtens bikse et program sammen til dig.
I morgen?

Nederen med the cockies for the women!

Håber sgu for dig, at det bliver et klart svar om, at du i fremtiden kan frembringe små Kevin Levrone's... Vent, er han ikke neger? I det tilfælde må du altså finde dig en neger/mulat/sort/farvet dame og "fylde hendes livmoder til bristepunktet".

Moqensen skrev:

Spo skrev:
Jeg behøver sgu ikke overbevise hende om noget

Jo jeg synes sgu der mangler noget i træningen, savner superset, men jeg ved sgu ikke helt hvilke øvelser jeg skal gøre det med.
Har du ikke nogle foreslag til et progressions program eller et eller andet jeg kan blive smidt på , For føler bare jeg træner på dagsformen, og det gider jeg snart ikke mere. Der mangler et eller andet!

Haha nej du siger bare buk dig
Jamen det var jo det vi snakkede om i dag. Du har jo problemer med at binde dig til et træningsprogram i 4 uger
Jamen vi kan sagtens bikse et program sammen til dig.
I morgen?

Det må du meget gerne
Jeg skal nok følge det!

Neoc skrev:Nederen med the cockies for the women!

Håber sgu for dig, at det bliver et klart svar om, at du i fremtiden kan frembringe små Kevin Levrone's... Vent, er han ikke neger? I det tilfælde må du altså finde dig en neger/mulat/sort/farvet dame og "fylde hendes livmoder til bristepunktet".

Levrone er vidst lidt mulat ja, eller bare solarie freak

Haha ja for fanden, jeg glæder mig til at hive den lille med til træning. Ikke fordi jeg vil være far nu self. Men jeg ser bare frem til den dag, hvor man arbejder, og kommer hjem til sin familie, tror sgu jeg er lidt en family man

Han skal da også ud og heppe på far til olympia

Spo skrev:

Neoc skrev:Nederen med the cockies for the women!

Håber sgu for dig, at det bliver et klart svar om, at du i fremtiden kan frembringe små Kevin Levrone's... Vent, er han ikke neger? I det tilfælde må du altså finde dig en neger/mulat/sort/farvet dame og "fylde hendes livmoder til bristepunktet".

Levrone er vidst lidt mulat ja, eller bare solarie freak

Haha ja for fanden, jeg glæder mig til at hive den lille med til træning. Ikke fordi jeg vil være far nu self. Men jeg ser bare frem til den dag, hvor man arbejder, og kommer hjem til sin familie, tror sgu jeg er lidt en family man

Han skal da også ud og heppe på far til olympia

HAHAHAHA! Family man Kom med det samme til at tænke på Family Guy! Det er SÅ fedt!

Ond rygworkout i dag Dog var jeg under meget tidspres, så måtte droppe rackpulls, men passer fint da jeg har haft meget ondt i lænden.

Chins
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
8rp10xbw, 8 reps, rest pause 2sek, og så 2reps mere, slap ikke stangen.

Pulldowns, o-h wg.
10x75kg
10x75kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Pulldowns, supineret greb/Underhånds
10x85kg
10x85kg
10x90kg
10x95kg
10x90kg

Cable rows wg
10x75kg
10x80kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Rear latherals supersættet med shoulder rows, slap ikke vægtene imellem.
10x12,5kg - 10x12,5kg
10x12,5kg - 10x12,5kg
10x12,5kg - 10x12,5kg
10x12,5kg - 10x12,5kg
10x12,5kg - 10x12,5kg

Db Shrugs
10x37,5kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x37,5kg

BB Curls
10x35kg
7x45kg
5x45kg
10x35kg
10x35kg

Seated alternate Db curls
10x17,5kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Reverse grip e-z curls
10x35kg
8x35kg - så på klokken og skyndte mig på work, rigtig dårlig stil, men kommer efter dem næste gang

post - whey og carbs

Godt træning i dag

Syg nok volume til ryggen du får fyret af der

Shoulder rows?

Moqensen skrev:Syg nok volume til ryggen du får fyret af der

Shoulder rows?

Ja ved det er lidt meget, men føler sagtens ryggen kan tage det.

haha shoulder rows Jamen det er vel egentlig en slags db rows, jeg sidder bare foroverbøjet og laver dem med begge på en gang, og bruger nærmest the delt til at trække med, kan vise dig dem. De er fine nok til lige at presse det sidste ud Men ikke noget man skal satse sin formue på

Spo skrev:

Moqensen skrev:Syg nok volume til ryggen du får fyret af der

Shoulder rows?

Ja ved det er lidt meget, men føler sagtens ryggen kan tage det.

haha shoulder rows Jamen det er vel egentlig en slags db rows, jeg sidder bare foroverbøjet og laver dem med begge på en gang, og bruger nærmest the delt til at trække med, kan vise dig dem. De er fine nok til lige at presse det sidste ud Men ikke noget man skal satse sin formue på

a-hmmmm okay

Spo skrev:

Moqensen skrev:Syg nok volume til ryggen du får fyret af der

Shoulder rows?

Ja ved det er lidt meget, men føler sagtens ryggen kan tage det.

haha shoulder rows Jamen det er vel egentlig en slags db rows, jeg sidder bare foroverbøjet og laver dem med begge på en gang, og bruger nærmest the delt til at trække med, kan vise dig dem. De er fine nok til lige at presse det sidste ud Men ikke noget man skal satse sin formue på

Mener du ikke nærmere upright DB rows?

TheFatboy skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:Syg nok volume til ryggen du får fyret af der

Shoulder rows?

Ja ved det er lidt meget, men føler sagtens ryggen kan tage det.

haha shoulder rows Jamen det er vel egentlig en slags db rows, jeg sidder bare foroverbøjet og laver dem med begge på en gang, og bruger nærmest the delt til at trække med, kan vise dig dem. De er fine nok til lige at presse det sidste ud Men ikke noget man skal satse sin formue på

Mener du ikke nærmere upright DB rows?

Ret sikker på SPO mener: Db seated bent over row...

Poliquin skrev:

TheFatboy skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:Syg nok volume til ryggen du får fyret af der

Shoulder rows?

Ja ved det er lidt meget, men føler sagtens ryggen kan tage det.

haha shoulder rows Jamen det er vel egentlig en slags db rows, jeg sidder bare foroverbøjet og laver dem med begge på en gang, og bruger nærmest the delt til at trække med, kan vise dig dem. De er fine nok til lige at presse det sidste ud Men ikke noget man skal satse sin formue på

Mener du ikke nærmere upright DB rows?

Ret sikker på SPO mener: Db seated bent over row...

Jep
Jeg kalder den kun shoulder rows, fordi den hedder det på de der gamle skilte der hænger in the gym, hvor Bent over rows f.eks hedder Bent forward barbell rowing

På mandag starter jeg mit nye badass program, med medfølgene progressions cyklus, sad og biksede det sammen med Mågen i går

Så i dag stod den på alle de øvelser jeg aldrig/sjældent laver, og ikke har tænkt mig at tage med i programmet, bortset dog fra mine Over the bench/high incline latherals, er så forelsket i dem.

Hoppede på en forsinket bus med Mågen, og trillede ned til HMF.

Genoptræning, af the knæ. + læg

Ond ond ond mave træning, kunne ikke engang gennemføre det, damn you Defranco!

Lagde ud med.... Big bad Bench!
Bænkpres
15x50kg
15x50kg
5x80kg
1x100kg - Np
5x80kg
5x85kg
... de 100 var ikke så tunge igen, men fik set smeld hele vejen ned gennem armen, og det plagede mig gennem hele træningen

Flad Db Press
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg - ikke så meget pis der

Flad Fly's
10x15kg
10x17,5kg
10x17,5kg - Blev stille og rolig mindet om hvorfor jeg ikke gider fly's

Over the bench Latherals
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg

Front raise
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

V grip pushdowns
10x30*
10x35*
10x35*
10x35*
10x35*
10x35*

Ned med en whey og carb shake, og hjem til noget kød og kaffe....og 2 stile, den ene til i morgen, og den anden til i mandags

DeFranco's dvd ser virkelig fed ud!

Den video er bare fed motivation til at smadre kroppen igennem!

Bork skrev:DeFranco's dvd ser virkelig fed ud!

Den video er bare fed motivation til at smadre kroppen igennem!

Yearh
Vil fandme gerne have mine lange fingre i den!

Hvordan ser programmet ud?