Hej. Jeg arbejder med IT i hverdagen og vil derfor gerne dyrke så meget cardio træning som jeg nu kan efter arbejde.

Mit spørgsmål er dog om man bør køre diverse maskiner til træning af ben før eller efter sin cardio træning?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Hvad er målet med din træning?

Garik skrev:Hvad er målet med din træning?

At blive større men samtidig tabe lidt mavefedt. Jeg er 173 og vejer 65 kg. Jeg har dog som sagt lidt mavefedt


Sent from my iPhone using Tapatalk

baalund skrev:

Garik skrev:Hvad er målet med din træning?

At blive større men samtidig tabe lidt mavefedt. Jeg er 173 og vejer 65 kg. Jeg har dog som sagt lidt mavefedt


Sent from my iPhone using Tapatalk

Hvis dit mål er at blive større, så skal du prioritere styrketræningen først og fremmest. Hvis dit mål er at komme i bedre cardiovaskulær form, skal du prioritere din cardiotræning

Styrke: Styrketræning før cardio

Cardiovaskulær form: Cardio før styrketræning

Garik skrev:

baalund skrev:

Garik skrev:Hvad er målet med din træning?

At blive større men samtidig tabe lidt mavefedt. Jeg er 173 og vejer 65 kg. Jeg har dog som sagt lidt mavefedt


Sent from my iPhone using Tapatalk

Hvis dit mål er at blive større, så skal du prioritere styrketræningen først og fremmest. Hvis dit mål er at komme i bedre cardiovaskulær form, skal du prioritere din cardiotræning

Styrke: Styrketræning før cardio

Cardiovaskulær form: Cardio før styrketræning

Altså jeg er som sådan ligeglad med hvor stærk jeg er. Mit mål er at blive større og mere markeret. Med mit indlæg tænkte jeg egentlig mest på hvad den rigtige måde var med cardio før eller efter bentræning. Kan man ødelægge sin krop eller får man et dårligt resultat ved det ene eller det andet.

Se det sådan her: Jeg går ned og løber 45 min hvorefter jeg laver nogen benøvelser på et par maskiner. Eller den omvendte hvor jeg starter med at lave de benøvelser for så at være klar til at tage de 45 min. Har det nogen betydning?

45 min cardio, kan bruges til opvarmning før ben træning.. men også som "finisher".

- Vil sige det kommer an på din intensitet, og dit mål..
Gætter på dit mål er en six-pack? du får ingen six-pack af at lave cardio, du kommer kun til at ligne en skinny b*tch.. 65kg, så kan det næsten kun være mave-musklerne der mangler..