Spørgsmål angående "dogmerne"

Spørgsmålet udspringer af en tråd fra incognito som skriver følgende:

fullbody tre gange om ugen er bedst!
Ja, fulbody tre gange om ugen er bedst - hvis man kun kan træne tre gange om ugen. Hvis man har mulighed for at træne 4,5 eller 6 gange om ugen vil man efter alt at dømme få bedre resultater med split træning end med fullbody og overordnet set mere end emd fullbody tre gange om ugen. Hvorfor? På grund af en større og mere fordelt træningsbyrde.

Men jeg har flere gange fået afvide af bl.a. Tj at alt over 2-split ikke er optimalt, hvordan skal jeg så forholde mig til det?

Niklas! skrev:Spørgsmålet udspringer af en tråd fra incognito som skriver følgende:

fullbody tre gange om ugen er bedst!
Ja, fulbody tre gange om ugen er bedst - hvis man kun kan træne tre gange om ugen. Hvis man har mulighed for at træne 4,5 eller 6 gange om ugen vil man efter alt at dømme få bedre resultater med split træning end med fullbody og overordnet set mere end emd fullbody tre gange om ugen. Hvorfor? På grund af en større og mere fordelt træningsbyrde.

Men jeg har flere gange fået afvide af bl.a. Tj at alt over 2-split ikke er optimalt, hvordan skal jeg så forholde mig til det?

Incognito skriver intet om at du ikke kan køre 2-split? Du kan godt køre 2-split og træne 6 gange om ugen hvis du vil og kan klare det..

har nok formuleret mig dårligt. mit spørgsmål til incognito går på om man kan lave splittet højere end 2 med opmtimale resultater. tænker her bl.a. på george turners 10x10 som er et 3 split.

george turner er et skide godt program, selvom det falder uden for dogmerne... Det eneste jeg har at udsætte på det er vel at træningsfrekvensen i underkroppen er for lav... Men ingen tvivl om at det virker og er et godt program...

incognito skrev:george turner er et skide godt program, selvom det falder uden for dogmerne... Det eneste jeg har at udsætte på det er vel at træningsfrekvensen i underkroppen er for lav... Men ingen tvivl om at det virker og er et godt program...

Der står jo også at den store volumen er til for at kompensere for den lave træningsfrekvens.
Derfor ville det da stadig være fedt at komme kroppen igennem 2 gange i ugen anyways.

incognito skrev:george turner er et skide godt program, selvom det falder uden for dogmerne... Det eneste jeg har at udsætte på det er vel at træningsfrekvensen i underkroppen er for lav... Men ingen tvivl om at det virker og er et godt program...

så hvis volumen er stor nok så kan split godt give gode resultater?

Niklas! skrev:
incognito skrev:george turner er et skide godt program, selvom det falder uden for dogmerne... Det eneste jeg har at udsætte på det er vel at træningsfrekvensen i underkroppen er for lav... Men ingen tvivl om at det virker og er et godt program...

så hvis volumen er stor nok så kan split godt give gode resultater?

Det ved jeg ikke, men det er argumentet bag programmets opbygning.

der er også et program her på siden - The doug hepburn way artikler/traeningsprogrammer/masseogstyrkethedoughepburnway.php

som så er et 4-split. det bliver også anbefalet til bodybuildere.

Spørgsmål angående "dogmerne"

Brugere online