Spørgsmål angående proteinpulver

Hey allesammen!
Jeg er begyndt at bruge proteinpulver sammen med en god sund kost og hård træning.
Mit spørgsmål er meget simpelt

Jeg tager 2 shakes om dagen og jeg træner 2 split, mandag, tirsdag, onsdag og Torsdag

Indtil videre tager jeg 2 shakes fredag også da det er dagen efter en hård træning

Men behøver jeg få ligeså meget protein lørdag og Søndag hvis jeg først træner Mandag igen?

Det behøves ikke, vigtigste er at du får nok protein på dine træningsdage.

Pjeppej skrev:Hey allesammen!
Jeg er begyndt at bruge proteinpulver sammen med en god sund kost og hård træning.
Mit spørgsmål er meget simpelt
Jeg tager 2 shakes om dagen og jeg træner 2 split, mandag, tirsdag, onsdag og Torsdag Indtil videre tager jeg 2 shakes fredag også da det er dagen efter en hård træning
Men behøver jeg få ligeså meget protein lørdag og Søndag hvis jeg først træner Mandag igen?

Hvis du har en god og sund kost, kan du godt lade være med at drikke 2 shakes om dagen og så nøjes med 1 enkelt efter træning de dage du træner.. Men ja som tommelfingerregel det meget godt at få 2g protein pr. kilo kropsvægt, både de dage du træner og hviledage. Du skal jo huske at musklerne ikke vokser under træningen men mellem træningerne så det er vigtigt med protein selvom du holder pause, for ikke at snakke om katabolisering hvis du får alt for lidt protein.

Du bør spise lige meget protein de dage du træner, og de dage du ikke træner. Om proteinen kommer fra shakes eller mad styrer du selv.

Jeg spiser en sund kost men da jeg går på efterskole er kosten meget varieret så det ikke hver dag vi får nok protein

Derfor tager jeg 2 shakes (54g) oven i

Okay, mange tak

Jeg ved selvfølgelig godt at musklerne ikke vokser mens jeg træner ;) Jeg var bare i tvivl om hvor vigtigt det er at få det i alle de 3 dage fra Torsdag til jeg træner igen Mandag

Et spørgsmål mere hvis det ikke gør noget

Når jeg skal finde mit 1RM hvor skal det så ligge i mine sæt?
Mit bedste 5RM er indtil videre 65 kg

Jeg plejer at køre 5 sæt og mit sidste er på 65 kg. Hvor i mine 5 sæt skal jeg prøve 1 RM?

Flyttet

Spørgsmål angående proteinpulver

Brugere online