Spørgsmål angående træning af læg

Hey BB's!

Jeg har påtænkt mig, at starte en mere koncentreret lægtræning her fra i morgen af. Jeg har derfor sat mig ind i læggens anatomi, og har dermed fundet ud af, at når knæleddet er strukket ud, er det den store gastrocnemius, der aktiveres i langt højere grad end den mindre soleus. I mit center har vi ikke en maskine til at lave seated calf-raises, som primært rammer soleus, og vil derfor høre, om I har nogle alternativer, som rammer soleus mere koncentreret? Jeg vil nemlig helst undgå at gastrocnemius dominerer alt for meget og derfor prøve at træne begge muskler lige meget.

//

Ok, nu er jeg ikke sat så meget inde i læg, men min læg følger rigtigt godt med ben. Kører selv seated calfraises, squat,legcurl,leg extensions og dødsløft på ben dag, og har ingen problemer men min læg.

Kan du ikke bare lave standing calf raises? ved godt det så betyder at knæledet er strukket ud men har da set mange bb der ikke kører seated der ikke har nogen problemer med læg overhovedet.

Du kan lave seated calf raises i et smith stativ. Tag sådan en step up ting og en bænk, sæt stangen i knæhøjde, put evt en pude på stangen, placer fødderne på step uppen således stangen hviler på dine quads. Pump løs

Labze skrev:Du kan lave seated calf raises i et smith stativ. Tag sådan en step up ting og en bænk, sæt stangen i knæhøjde, put evt en pude på stangen, placer fødderne på step uppen således stangen hviler på dine quads. Pump løs

Samme kan gøres med dumbbells

Jeg takker for svarene Labze og Acid - de var brugbare! :-)

Labze skrev:Du kan lave seated calf raises i et smith stativ. Tag sådan en step up ting og en bænk, sæt stangen i knæhøjde, put evt en pude på stangen, placer fødderne på step uppen således stangen hviler på dine quads. Pump løs

Den er en rigtig god øvelse og jeg plejer at starte med at lave hip thrust først med smith stativ for det er næsten den samme opsætning som seated calf raise så hvis du vil ha en ekstra øvelse ind for baglår, baller og lænd er den næsten lige for dig

Spørgsmål angående træning af læg

Brugere online