Hejsa..

Tænkte på om det er godt at træne bryst med to fly øvelser?

Jeg plejer at træne 3x10

Dumbbel Bænk Pres
Incline Dumbbel Flyers

Men hvad hvis jeg en dag skippede Dumbbel Bænk Pres og lavede 3x10 Cable Standing Flyer i stedet for? Er to fly øvelser skidt eller hvordan ser det ud?

Udover det har jeg også Milipress.

Mit program er pt flg.

Bryst:
Flat bench dumbbell pres
Incline dumbbell flyes
Variere med Pullovers eller alm. db flyers

Ryg/vinger:
Pulldowns
Chinups (omvendt greb)
Kan ikke så godt lave Bent over BB rows, pga. min lænd, men så variere jeg lidt med Seated cable rows, altså roning.

Biceps:
Barbell curls
Dumbell curls (skifter nogen gange med hammar curls)

Triceps:
Triceps pushdowns (med omvendt greb, alså med håndfladerne opad)
Dumbbell one arm triceps extension
Laver nogle gange Dips i stedet for trceps extensions

Skulder:
Millitary Pres
Side Leterals
Nogle gange Upright rows

Ben:
Squat 5x5
Benpres 5x5

Grunden til jeg ikke laver Barbell Bænk Pres er fordi jeg har en gammel skulderskade fra håndbold der ikke tillader denne øvelse, og grunden til jeg ikke laver dødløft er fordi jeg ikk har lænd til den øvelse endnu.

Ved siden af træner jeg mave med vægt.

2 øvelser med 3x10 normalt

Hvis du vil have et stort patværk er presseøvelser vejen frem, ikke flyers!

8800 skrev:Hvis du vil have et stort patværk er presseøvelser vejen frem, ikke flyers!

Hehe så er det sagt.. Men hvilke øvelser vil du så foreslå er gode til mig, når nu jeg ikke kan lave den nårmal BB Bænk pres

method skrev:

8800 skrev:Hvis du vil have et stort patværk er presseøvelser vejen frem, ikke flyers!

Hehe så er det sagt.. Men hvilke øvelser vil du så foreslå er gode til mig, når nu jeg ikke kan lave den nårmal BB Bænk pres

DB Bench
DB Incline Bench
DB Decline Bench
Dips

Biiver skrev:

method skrev:

8800 skrev:Hvis du vil have et stort patværk er presseøvelser vejen frem, ikke flyers!

Hehe så er det sagt.. Men hvilke øvelser vil du så foreslå er gode til mig, når nu jeg ikke kan lave den nårmal BB Bænk pres

DB Bench
DB Incline Bench
DB Decline Bench
Dips

God stil!

Mike2468 skrev:

Biiver skrev:

method skrev:

8800 skrev:Hvis du vil have et stort patværk er presseøvelser vejen frem, ikke flyers!

Hehe så er det sagt.. Men hvilke øvelser vil du så foreslå er gode til mig, når nu jeg ikke kan lave den nårmal BB Bænk pres

DB Bench
DB Incline Bench
DB Decline Bench
Dips

God stil!

Military presses er såmænd også god til bryst