Hey,

Jeg har lige et spørgsmål, der sikkert er blevet stillet en masse gange herinde, men nu kommer det lige igen.

Hvis jeg skal til at bulke (for det skal jeg, da jeg ikke vejer så meget og gerne vil tage på i muskelmasse), skal jeg så automatisk på et senere tidspunkt cutte? Eller er det kun hvis man skal tabe sig?

Det der uundgåeligt vil ske, når du bulker, er at du lidt efter lidt begynder at pakke fedt på. Grunden til at man cutter efterfølgende, er at de fleste gerne vil af med dette fedt igen, da dette også får den opnåede muskelmasse til at fremstå bedre.

Hvis du bulker for evigt, vil du opbygge en fedtprocent, der vil få Amin Jensen til at bede dig holde igen med saucen.

Okay tak for det!

Så hvor lang tid bør man ca. bulke før man så derefter begynder på et cut?

Farver skrev:Okay tak for det!

Så hvor lang tid bør man ca. bulke før man så derefter begynder på et cut?

Det er meget individuelt, og kommer i bund og grund an på, hvordan du har det med dig selv.

Nogle folk, foretrækker at være rimeligt cut året rundt, og bulker derfor sjældent mere end ~6 måneder ad gangen. Dermed kan de holde deres fedtprocent på et fint niveau året rundt.
Andre der bare gerne vil have opbygget masse hurtigst muligt, eller folk der starter ud med en meget lav fedtprocent, kan sagtens bulke i længere tid ad gangen.

Tommelfingerreglen er, at du bulker, indtil du synes din fedtprocent bliver for høj, og så cutter du.

Okay super tak for det.

Ved du forresten hvor, og hvor meget det koster at få tjekket sin fedtprocent?

du skal ikke have den tjekket. Det tal kan du ikke bruge til noget, andet end måske at følge en fremgang.
Du bulker til du synes at nu er der for meget fedt. også cutter du til du er tilfreds med resultatet.

jeg har bulket i 2 år før jeg begyndte at cutte.. Og det fordi jeg var så lille da jeg startede, så der skulle bare noget på kroppen. Og nu skal fedtet så cuttes af.. hvad min fedt % var før, nu, og hvad den bliver efter, ved jeg ikke. Det jo ikke et tal der får dig til at se godt ud, det din krop. Så glem de tal og brug et spejl.

Det har du fuldstændig ret i, men det er altid lidt nemmere hvis man har etmål atgå efter. Så hvis målet f.eks. var en fedtprocent på 4-5 og den ligger på 15 efter et bulk, så ved man ligesom, hvad man har at gøre med:D

Farver skrev:Det har du fuldstændig ret i, men det er altid lidt nemmere hvis man har etmål atgå efter. Så hvis målet f.eks. var en fedtprocent på 4-5 og den ligger på 15 efter et bulk, så ved man ligesom, hvad man har at gøre med:D

Har du et mål om en fedtprocent på 4 - 5% ?

Nej var bare et eksempel, men mellem 5-10% ville ikke gøre mig noget;)

Ville stadig ikke gå efter en % sats. Men bare efter at komme så langt ned at jeg er tilfreds med det jeg ser.

Og derefter vil jeg holde en lav fedt % heletiden. dvs. bulke i 4 mdr. og cutte i 1. Eller hvordan det nu kommer til at passe sammen. Bare så der ikke kommer for meget fedt på igen.

Men du kan jo godt sætte dig et mål i %. Det er bare svært at få en måling de er præcis.. Men hvis du har en badevægt der kan måle fedt % så prøv at brug den og se om den viser nogenlunde det samme heletiden.. Så kan du da bruge den som guideline ;D

Illisher skrev:Ville stadig ikke gå efter en % sats. Men bare efter at komme så langt ned at jeg er tilfreds med det jeg ser.

Og derefter vil jeg holde en lav fedt % heletiden. dvs. bulke i 4 mdr. og cutte i 1. Eller hvordan det nu kommer til at passe sammen. Bare så der ikke kommer for meget fedt på igen.

Men du kan jo godt sætte dig et mål i %. Det er bare svært at få en måling de er præcis.. Men hvis du har en badevægt der kan måle fedt % så prøv at brug den og se om den viser nogenlunde det samme heletiden.. Så kan du da bruge den som guideline ;D

Okay tak for det. Kan det overhovedet ikke lade sig gøre at bulke uden af tage på i fedt, men kun muskelmasse? Men lyder skam ret godt, med 4 måneder bulk 1 måned cut, hvis det er umuligt.

Tager det mindre tid at cutte end at bulke eller?

Nej du vil altid få lidt fedt på kroppen også,, men det afhænger af hvor stort et overskud du ligger i i din bulk periode. Lean bulk er nok at foretrække. så behøver man ikke cutte så meget ned bagefter..

om det passer med 4måneder bulk og 1 måned cut ved jeg ikke.. det forskellige fra person til person, samt hvor hårdt man bulker/cutter

Illisher skrev:Nej du vil altid få lidt fedt på kroppen også,, men det afhænger af hvor stort et overskud du ligger i i din bulk periode. Lean bulk er nok at foretrække. så behøver man ikke cutte så meget ned bagefter..

om det passer med 4måneder bulk og 1 måned cut ved jeg ikke.. det forskellige fra person til person, samt hvor hårdt man bulker/cutter

Okay tak for det i hvert fald!