Jeg har ikke trænet i 3-4år men havde trænet 1-2år før, nu starter jeg igen men har fået en mave som jeg ikke er tilfreds med nu prøver jeg og passe på min kost samtidig træner jeg ca. 4-5gange om ugen har lavet en kost plan som jeg efter følger så godt som muligt men hvis jeg skal af med maven er det så den rigtige kost plan? Skal jeg tage noget fra eller putte ind nogen der kan hjælpe mig? Jeg er 1.70 høj og vejer 86kg. Jeg vokser fint syntes jeg men hverken stiger i kg. eller falder.

Det jeg prøver og spørg om er
1) Er min kostplan rigtig hvis jeg skal af med fet?
2) Er min kostplan rigtig hvis jeg skal vokse?
3) Evt. tilføjelser eller gode ideêr vedr. mave???

Min daglig intagelse:
Daglig total: Protein208,38 Kulhydr.436,18 Fedt73,65 Energi3241,09




Håber nogen kan hjælpe...

På forhånd tak!

Læs nogle artikler vedr. grundlæggende kost! Du har brug for det.

Du er nødt til at finde dit ligevægtsindtag for at vide om din kostplan ser fornuftig ud.
Du kan ikke tage på i masse og samtidigt smide fedt, det kan ikke lade sig gøre!

Evt. Link???

Søge søge søge.... Og velbekomme!!

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempel-fedtreduktion.html
artikler/kost-kosttilskud/kostplan-muskelmasse.html

Takker jeg ser på dem.