Spørsmål ang gentagelser.

Hej hvad mener i er bedst, jeg har hørt at vis man gerne vi ha store muskler så er det bedst og køre 5x5 på grund af man kan tage flere kg end ved og køre 3x10 ? passer det.

Ang træning af mave, jeg vil gerne ha vaskebræt, jeg træner 4 gange om ugen og jeg træner mave hvergang på mave maskine og alm mavebøgninger, er det ikke bare og fortsætte på den måde ? eller

På forhånd tak.

Hey.. hmm joh 5x5 er Oka.. til hvis du vil være større.. det er sådan jeg gør.. og det har virket.. men mave, den vil jeg kun køre så du har 2 dages pause før du træner den igen.. så den kan komme sig.. og så er den også friskere til næste gang, og det er heller ikk godt at træne så meget mave.. Håber du fik svar ellers bare spørg igen

Okay tak for svaret, skal jeg så lave nogen flere mave øvelser de dage jeg træner mave ?

cc-cc skrev:Okay tak for svaret, skal jeg så lave nogen flere mave øvelser de dage jeg træner mave ?

1-2 maveøvelser med vægt på er helt fint.

Jeg går ud fra du kører de store basisøvelser, som også er med til at skabe en stærk coremuskulatur.

Hvordan ser dit program ud?

Ja 1-2 kan du sagtens MED vægte ja ... jeg køre så 4 øvelser.. :roll:

hvad for nogen mave øvelser laver i ?

cc-cc skrev:Hej hvad mener i er bedst, jeg har hørt at vis man gerne vi ha store muskler så er det bedst og køre 5x5 på grund af man kan tage flere kg end ved og køre 3x10 ? passer det.

Det er forskelligt fra person til person, men jeg har selv fået mest ud af 5-8 reps

cc-cc skrev:Ang træning af mave, jeg vil gerne ha vaskebræt, jeg træner 4 gange om ugen og jeg træner mave hvergang på mave maskine og alm mavebøgninger, er det ikke bare og fortsætte på den måde ? eller

Du kan godt træne mave hver gang, men husk at det også er muskler der skal have tid til at komme sig. For at få et tydeligt vaskebræt skal din fedtprocent være lav og så vil jeg råde dig til at lave øvelser hvor benene ikke er låst fast. Vær ikke bange for at smide en vægt skive på brystet eller bag hovedet når du laver almindelige mavebøjninger.

Lying Stability Ball Crunch

Cable Lying Straight Leg-Hip Raise

Seated Crunch

Weighted Crunch

Hanging Leg-Hip Raise

Twisting Crunch

V-up

Skiftens fra gang til gang.. blander sådan lidt.. men hvis du ikk forstår dem så husk der er et øvelsesbibliotek

Super

mange tak for de fine svar

Så lidt duh

Flyttet

Spørsmål ang gentagelser.

Brugere online