Jeg har diskuteret med nogle venner i dag.

En af mine venner (som i øvrigt ved ret meget om træning) siger, at jo højere 1rm man har i fx. squat, jo større RFD har du, og derfor kan du accelerere hurtigere end mindre folk.

Det giver ok mening, når man ser på 100 meter løberne. De er pænt store..

Men altså, hvorfor er Ronnie Coleman så ikke verdens hurtigste mand? Altså det giver ingen mening i mine ører, for jeg har spillet elite-fodbold hele mit liv, og vi har altid fået at vide ikke at træne så BBish men derimod powerlifte mere, hvis vi skulle styrketræne ben. Vi måtte ikke blive for store, fordi "vi så ville blive for langsomme". Og det er altså professionelle sportstrænere vi lærte det af.

Hvad med Newtons 2. lov som siger, at acceleration = force / mass ?

Er vi nu ude i, at den hurtigste sprinter i verden må være den mand, som kan squatte tungest i forhold til sin BW? Altså ham der kan løfte procentvis tungere end sin egen BW?

Og hvad med gener, de har vel også noget at skulle have sagt?

Personligt har jeg absolut ingen anelse, dog køber jeg ikke den med at Coleman i teorien er en af verdens hurtigste sprintere.

Mvh PUTANG

Nu er Ronnie Coleman ikke den i verden der squatter mest...
Det er rigtigt at der er en hvis korrelation mellem høj 1RM i squat og det at kunne flytte en høj vægt hurtigt i squat. Men det handler mere om at hvis du løfter 200kg, er det noget nemmere at flytte 100kg hurtigt end hvis du squatter 100kg.
Der er dog en del andre ting end squat jeg ville tage fat i først, hvis målet er at sprinte hurtigere.

Det blev jeg ikke så meget klogere af det der..
Og jeg ved godt at Coleman ikke er den der løfter tungest i squat - nu var han bare lige den første grande BB'er jeg lige kom i tanke om, da jeg skrev mit indlæg

PUTANGHERO skrev:Det blev jeg ikke så meget klogere af det der..
Og jeg ved godt at Coleman ikke er den der løfter tungest i squat - nu var han bare lige den første grande BB'er jeg lige kom i tanke om, da jeg skrev mit indlæg

Sagt på en anden måde: Din 1RM squat fortæller ikke meget omkring om du er en god sprinter. Efter sigende skulle Christophe Lemaitre (den første hvide mand til at løbe under 10sek), kun kunne squatte 100kg.

Det handler ikke kun om hvor meget man squatter. Det handler i høj grad om eksplosiv styrke - jo højere impulsfrekvens nervesystemet kan levere i så mange motornerver som muligt, desto hurtigere kan musklen trække sig sammen. Dermed ikke sagt, at det er en dum idé at squatte hvis man gerne vil kunne løbe hurtigere.

Tildels vil jeg sige at din kammerat har ret. men det er ikke på den måde at du bliver en knald go sprinter hvis du kun squatter. men din eksplosive styrke vil altid være en hvis procentdel af din absolutte styrke. men hvis din squat skulle hjælpe dig skal der være noget tung træning, og der skal være noget ekplosiv træning med submaksimale vægte. så kunne du lære nogle olympiske løft eller vartiationer her af, til at hjælpe med din rate of force development. og det ville helt sikkert være en ide at lave noget plyometrisk (Stav?) træning. sidst men ikke mindst, hvis du vil være god til at sprinte så skal du fucking øve dig i at sprinte. ;) det er hvertfald lige hvad der faldt mig ind.

PUTANGHERO skrev:Men altså, hvorfor er Ronnie Coleman så ikke verdens hurtigste mand?

Fordi Ronnie Coleman er en elendig squatter. Det er jo selvfølgelig kun et statement, hvis man squatter og sprinttræner sammen, man bliver heller ikke god til squat af at lave benpres, eller god til at løbe ved at cykle.
Og Ronnie kan ikke løbe, da han har modvind som en lastbil

Du skal desuden huske på, at man ikke nødvendigvis er stærkere, bare fordi man er større.
En stor muskel har et stort tværsnitareal, hvorfor musklens potentielle styrke øges, men det handler også om neurologiske tilpasninger.

En stor muskel er en stærk muskel, men en lille muskel kan godt være stærkere end den store muskel.

PUTANGHERO skrev:Jeg har diskuteret med nogle venner i dag.

En af mine venner (som i øvrigt ved ret meget om træning) siger, at jo højere 1rm man har i fx. squat, jo større RFD har du, og derfor kan du accelerere hurtigere end mindre folk.

det er ikke rigtigt.

RFD = rate of force development, hvor hurtigt muskelfibre rekrutteres

et squatforsøg tager flere sekunder og afhænger i relativt lav grad af RFD og i højere grad af synkronisering, total rekruttering af muskelfibre, musklernes tværsnitsareal, osv.

RFD afhænger af maksimal styrke på den måde, at man naturligvis ikke kan opnå en højere 'force' end ens maksimale styrke, men hastigheden hvormed man udvikler styrken stiger ikke nødvendigvis fordi man putter flere kg på stangen.

hvis man vil øge sin RFD væsentligt skal man lave "powertræning" med lavere belastning og fokus på acceleration.

Læste engang en artikel om at man havde målt på en bodybuilders og en sprinters kraftudladning, og bodybuilderen havde en væsentlig større end sprinteren, hvilket i praksis betød at bodybuilderen kom hurtigere ud af startblokken, dog blev han indhentet på de første 10-15 meter igen og sat af.

Prøv at se videoen her under. Kevin Levrone som skal løbe i mod Dwain Chambers - OL sprinter. Synes nu levrone gør det ganske udmærket taget i betragtning han formentlig aldrig træner sprint.

Tak for svarene