hej .
Jeg har lige et par spørgsmål angående fodbold og sprint træning / konditions træning.

Jeg er en dreng på 15år meget snart 16 .
Jeg går til fodbold og træner 5 dage om ugen + kamp .
Jeg ville derfor høre der er 2 dage om ugen hvor jeg ikke sådan rigtigt træner hårdt og jeg kunne godt tænke mig at blive hurtigere.
Jeg ville så høre jer om det ville være en god ide at træne med sandsække. altså have sandsække rundt om anklerne når jeg løber en tur / laver sprint træning?

- Og hvor kan man købe dísse sandsække ? .
Håber i vil hjælpe mig .
På forhånd tak.

Tung Squat! + Sprint

damernesdreeeng skrev:Jeg ville så høre jer om det ville være en god ide at træne med sandsække. altså have sandsække rundt om anklerne når jeg løber en tur / laver sprint træning?

Nej, det er ikke en god idé.

MilitaryFTW skrev:hvorfor er det ikke en go idé??

skulle give ankelskader

Drop alt det de andre har sagt (bortset fra den med squat og sprints, som er super).. men til dit spørgsmål så er konditionstræning + GPP træning med sandsække super godt, og det vil bygge en grund form og kondition op meget hurtigt trænet korrekt, som gør at den specifikke træning som fodbolden og squats + sprints hvis du har det med også, bliver nemmere med større volumen, og man hurtigere kan komme sig over arbejdsbelastningen..

Ville lave sandsække sprints i form af interval-træning, og lignende træning ala. det her:



Nu behøver du ikke lige så tunge sandsække som mig, men ideen er reelt den samme... Efter sådan en omgang så brænder dine lunger fordi du laver høj intenst arbejde på kort tid + du har sværere ved at trække vejret normalt, som giver en stor iltgæld bagefter..

Hvis du udføre øvelsen så hurtigt som du overhovedet kan, og hver eneste gang prøver at slå rekord (tider) så garanterer jeg for at du kommer i form..

du skal opbygge din alaktiske kraft og kapacitet.. foretag en søgning om alactic power/capacity, og læs alt hvad du kan komme til... Dette udgør en stor del af din konditions træning i fodbold.. Derudover skal dit respatoriske system også opbygges, hvilket det bliver gennem Cardiac output