Velkommen til Logland :)
Ser spændene ud, vil løbene holde øje.

God beskrivelse =D>

Velkommen til bb.dk og velkommen i logland

Fin indledning du har lavet. Håber du får mere feedback her, end du gjorde på MOL.

Hvilket niveau spiller du squash på? Lyder ret seriøst.

Velkommen på BB.dk

HEY, måske CJ for første gang gir' mening

Ej CJ gi'r ingen mening... Han har meninger om alt...
Sorry kunne ikke lade være

Hold kæft en skod intro og lorte log

cj8000 skrev:Hold kæft en skod intro og lorte log

Så var han der... Big Brother Cj...

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Hold kæft en skod intro og lorte log

Så var han der... Big Brother Cj...

Jeg skyndte mig hjem fra studiet da jeg fik en sms om at Randi havde oprettet loggen

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Hold kæft en skod intro og lorte log

Så var han der... Big Brother Cj...

Jeg skyndte mig hjem fra studiet da jeg fik en sms om at Randi havde oprettet loggen

pjæk røv..

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Hold kæft en skod intro og lorte log

Så var han der... Big Brother Cj...

Jeg skyndte mig hjem fra studiet da jeg fik en sms om at Randi havde oprettet loggen

pjæk røv..

Vi havde ik timer...Blot 48 timers forberedelse til eksamen imorgen

Tak for velkomsten - det sgu' proff :8

CJ > Du ska' sgu' ikk' bruge mig som dårlig undskyldning, så vanker der

Kæmperen skrev:Velkommen til bb.dk og velkommen i logland

Fin indledning du har lavet. Håber du får mere feedback her, end du gjorde på MOL.

Hvilket niveau spiller du squash på? Lyder ret seriøst.

Tak - ja well, jeg forsøger da
Jeg har spillet førstedame i Horsens et par år, er så flyttet til kbh, hvor jeg ikke har kunne sætte mig på en klub. Jeg spiller med et par forskellige herrespiller < har jeg desuden altid gjort meget i. Har pt en fast makker,Frederik, som jeg kører meget teknik med samt spiller ved Morten Wiegandt Sørensen. Svanemøllen har så prøvet at "changhaje" mig de sidste 3-4mdr, men deres baner er noget shit - har derfor tøvet, men nu har jeg så valgt at sige jatak, da det betyder, at jeg ryger ind som første dame 1div med forsøg på oprykning i elite div.
Så det er vist halvseriøst ;) Så er der altid dm osv. Men har været skadet de sidste to år.
Har også planer om at spille lidt i England over sommeren med makkeren.

Såeh det sådan det :smile:[/b]

Velkommen til =D>

Dejlidt med endnu en MOL-boer - cool at du har valgt at rykke din log herover

Dagens trænings up-date

13.00-16.00.
2t 50min squash feat Frederik
1t.15min teknik i form af drives, længdespil, presspil. Generel fokus på at ligge tight. Godt flow generelt. Godt overblik - Frederik var noget udspillet idag.
Fandt ud af, at spritnye dunlop bolde går perfekt til en for hårdt opstrenget Wilson - MAX nizzle resultat. Tilgengæld kunne jeg slet ikke spille med min alm. opstrengede wilson, det spassede helt ud
Kacl 1920
Maxpuls: 94% - 188slag
Snitpuls: 81% - 162slag
Min puls falder enormt hurtigt, så der var knald på idag.

Kosten
Igår stod den på carb-load grundet dagens hårde træningspas - og well de næste 4dages.
Idag har det set således ud:
Morgen kl 08.30:
Shake: melon, jordbær, sojamælk (jordbær pulver stinks!)
Kaffe.
Pre-træning kl 11.00:
120g tun
100g bønne/spinat-blanding
50g 6%ost.
Agurk.
½l.vand
2hydroxycut
1kof.
Post-træning kl 17.00
275g Cheasy yog.
40g fiberknas
20g Udo's
2stk omnimin
1stk fiberbolle
50g 6%ost
Aften kl 19.30
En go' karry-gryderet
200g oksekød
300g kogte gulerødder&løg halløj.
Karry, lidt yoghurt
En håndfuld linser eller ris
100g rugbrød.
Sen aften
En bid frugt
En kop te.
20g whey 80%.

2100kacl - Auv den er skrabet

Velkommen til

Tænkte på om du er meget muskuløs???
Høj vægt og lav fedt%

Multiman skrev:Velkommen til

Tænkte på om du er meget muskuløs???
Høj vægt og lav fedt%

Hej du,

Og tak

Ja det kan jeg desværre ikke komme uden om. Jeg har ret masive ben og generelt et tungt skellet. Men er meget muskuløs. Altså fx. idag var der 6pack on show, så det ikke fordi jeg er fee'

Ja det kan jeg desværre ikke komme uden om. Jeg har ret masive ben og generelt et tungt skellet. Men er meget muskuløs. Altså fx. idag var der 6pack on show, så det ikke fordi jeg er fee'

Så er Casper vel lidt midsundelig.. hahaha

Spiller du squas med pulsmåler på? Ja, åbenbart.

Det er da pænt at have et snit på 162 over små tre timer.

Hold den muntre tone i din log, og du vil få en del læsere herinde. Specielt når der kommer lidt vægttræning på programmet

Multiman skrev:

Ja det kan jeg desværre ikke komme uden om. Jeg har ret masive ben og generelt et tungt skellet. Men er meget muskuløs. Altså fx. idag var der 6pack on show, så det ikke fordi jeg er fee'

Så er Casper vel lidt midsundelig.. hahaha

Han har heller ikk' grund til andet jo

Kæmperen skrev:Spiller du squas med pulsmåler på? Ja, åbenbart.

Det er da pænt at have et snit på 162 over små tre timer.

Hold den muntre tone i din log, og du vil få en del læsere herinde. Specielt når der kommer lidt vægttræning på programmet

Yep, det for at holde lidt øje med forbrændingen, kondien, overtræning osv. Og så er det jo lidt sjou at nørde pulskurver
Men der var stama' knald på igår Normalt ligger min snitpuls lavere.. thank GOD.. ellers ville jeg vist gå kold.

Hep - I'll try

Squashtræning morgen 08-09.30 feat Frederik.
Tekniktræning En Más!
Gik sgu' udemærket. Det ligger der jo! Hell - men vi var ikke vildt oplagte nogen af os. Men teknikken var god. Langt pas i morgen, så det passer fint med et "let" pas idag.
Maxpuls: 90% - 180s.
Snitpuls: 72% - 144s.
950kacl

Så fik jeg lige scoret mig en ny "elev/kunde" - labert! Hva kalder man den slags, uden det lyder halv-kinky?!


Sen aftentræning 1t.40min
60min spinning + 20min løb derned og hjem.
Selve spinningen gik simpelthen sh*tte godt. Fyrede den max af - på trods af en smule trætte ben, men det blev hurtigt glemt
Nu var det også en af mine yndlings instruktører som selv har kørt tour osv, men damn go' rygradsstil dér!Maxpuls: 98% - 196slag
Ingen snit på selve timen, da jeg har de 40min løb med ind over, men go' intensitet.
Kacl 1250

On topic:
Kosten
Pre træning kl 06.30:
45g havregryn
1æggehvide
1dl mælk
2 hydroxycut
U træning
1 æble
Post træning
70g 6%ost
2stk knækbrød
60g skinke
1dl mælk
2stk Omnimin
Frokost
Karrysuppe:
200g kylling
200g grønt
300g suppe
50g rugbrød
Mellem
300g yoghurt/8g protein
1æble/300g melon
50g havregryn
20g Udo's Choice
Aften
200g kylling
300g grønt
en håndfuld linser
100g rugbrød
Sen aften
1 æble
40g mandler

2500kacl

[font=Calibri]Hej Randi

Længe siden og velkommen til BB.dk, hvor vi andre gamle MOLér gemmer os :wink2: Ret vild fedt procent du er kommet ned på

Knus Pia (Bambi) [/font]

Randi skrev:
Så fik jeg lige scoret mig en ny "elev/kunde" - labert! Hva kalder man den slags, uden det lyder halv-kinky?!

Hvad er det un galt i kinky? Det plejer du da at være

cj8000 skrev:

Randi skrev:
Så fik jeg lige scoret mig en ny "elev/kunde" - labert! Hva kalder man den slags, uden det lyder halv-kinky?!

Hvad er det un galt i kinky? Det plejer du da at være

*Pfffft* ... Det behøver BB.dk jo ikke vide

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Hej Randi

Længe siden og velkommen til BB.dk, hvor vi andre gamle MOLér gemmer os :wink2: Ret vild fedt procent du er kommet ned på :?

Knus Pia (Bambi) :wub:[/font]

Miss Pia,

Jov jov, det da noget siden. Du gir' os' gas, ka' jeg se på det hele.. Vil man opdateres, ka' man jo bare tjekke CJ's log :P
Men jo.. er ikke helt så "bollet" at se på mere.. Det hjælper på det > og som ekstra bonus har jeg fået "striber" - cykelstriber that is.. Mmm "tan in a can" for the win! Render rundt i permanent trikot

Dét så aktiv, jeg er

Randi skrev:

cj8000 skrev:

Randi skrev:
Så fik jeg lige scoret mig en ny "elev/kunde" - labert! Hva kalder man den slags, uden det lyder halv-kinky?!

Hvad er det un galt i kinky? Det plejer du da at være

*Pfffft* ... Det behøver BB.dk jo ikke vide

Tosse

cj8000 skrev:

Randi skrev:

cj8000 skrev:

Randi skrev:
Så fik jeg lige scoret mig en ny "elev/kunde" - labert! Hva kalder man den slags, uden det lyder halv-kinky?!

Hvad er det un galt i kinky? Det plejer du da at være

*Pfffft* ... Det behøver BB.dk jo ikke vide

Tosse

Jada

Squashtræning med Frederik 12.00-13.30 + 30min
Teknik - alm. længde-øvelser.
Kamp-spil. Jeg spillede okay, mine trætte stænger i betragtning. Overvejer en times pw eller småløb senere.
Puls jævn: 65-85%
25min jævn syre-cykling. (afsyring that is)
900kacl
Pre-træning: 2Hydroxycut, 1kof. 2omnimin.

Kost - høj carb, men ca 22-2500kacl.

Morgentræning 05.45-8.45
45min cykling.
55min spinning 2.
Maxpuls: 97%
Snitpuls: AVS.. 83%
DAMN der var knald på. Jeg kørte lidt mit eget intervalræs, meget stående spurt, jog osv. Siddende udhold. Gik udemærket!
Jeg har satme fundet kræfter et eller andet hemmeligt sted de sidste par dage. Trods hver aften har været med benene oppe, så får jeg presset citronen max alligevel hver morgen.
30min crosstrainer - ren og skær kacl-afbrænding < egentlig spild af kræfter og ret unødvendigt, men skulle alligevel hælde lidt kulhydrat ned, så det var fint. Fik dog lige givet lidt mere, end hvad der var nødvendigt vist.
45min cykling igen.
2050kacl.

Så gav kæresten mig simpelthen lige et nyt pulsur, da jeg kom hjem fra træning - Polar F55, simpelthen SÅ fedt Så nu kan jeg holde meget længere overblik over træningspas mv. Satme' nice
Men han gav mig os' en formaning med på vejen.. noget med, at det ikke betød, at jeg skulle ta' flere træningspas idag for at afprøve uret.. blah blah.. hørte ikke rigtigt efter
Og det blev så afprøvet:
Aftentræning
2t. på lågen.
Snitpuls: 72%
Maxpuls: 88%
1200kacl

Kosten - diæten
Kroppen spillede ret godt i morges. Der var dømt tydelig 4pack + striber over skulderpartiet. Det var ret lækkert, da jeg har været ret væsket de sidste par dage pga elektrolytter, væske og for meget hit træning. Der er desuden Minus pattah tilbage oveni hatten.. Men det tar' vi med. Mangler stadigvæk noget røv og armene er også slemt pakket ind, men tid - tålmodighed blah blah.
Morgen kl 05:
25g havregryn
20g fiberkost
1dl sojamælk
½l. vand
1hydroxycut (weekendpause 3dg frem)
2kof.
U. træning
2,1l. vand + 250ml carb-opløsning.
90kacl.
E. træning kl 09.30
500g tomat/majs/oksekøds blanding
50g rugbrød
30g franskbrød
Frokost
1 durumbolle
100g kylling
100g agurk
100g tomat
Mellem
30g protein 80%
500ml mælk
1 banan
Aften
GRIL.
1stk Laks & 1stk kylling.
1durum bolle
fri salat

BTW - Nicol David.. Oh dear lord! I'm in love..Hvis ellers hun kan acceptere kæresten, så må hun godt flytte ind. Damn en fysik - kanon drives og skarpe drops.. Who can resist

Jeg fik bare slet ikke spist optimalt igår! Fik ikke spist efter aftenturen før kl otte. Hvor jeg drak et glas kakao og var mæt! Fik spist en del salat med tørret frugt og nødder, et lille stk kylling og en halv bolle - flot! SÅ meget for "frådning".. Endte omkring 2300kacl - på en 5500-6000kacl forbrændingsdag. Så idag skal jeg op på de 2500kacl som min.
Dagens træning
10km PW/jog

I morgen skal jeg ha' gang i lidt baglår/mave/lænd. Stille og roligt incl. 1t. spinning. Og så er der føs'dag hos svigerne igen..igen.. Brugte jeg også min sidste søndag på

Kort.
60min PW
Ædedag.

Randi skrev:Kort.
60min PW
Ædedag.

Meget spændende og inspirerende update

cj8000 skrev:

Randi skrev:Kort.
60min PW
Ædedag.

Meget spændende og inspirerende update :lol:

Amen for fanden :D - det var en meget spænende og inspirerende dag rent trænings og kost mæssigt :P

Jo kan godt knytte en kommentar om de 400g kalvefilét, jeg fik til svigerens fødselsdag. FAN-FUCKIN-TASTIC!

=D> :mrgreen: =D>