Squat form

Jeg vil bare gerne få tjekket min form i squat (der er ikke nogen specielle kilo på, da jeg har haft problemer med lænden)

Det er en ret elendig video til vurdering af dit løft. Du bør hele tiden være i billedet (hele kroppen) for at der kan gives noget ordentligt.

Det man dog kan se er at du har et massivt pelvic tilt hvilket sagtens kan være årsagen til at du får ondt i lænden.

ja, jeg stod også selv og var ret skuffet over videoen... Hvad kan man gøre for at rette op på min form/mit pelvic tilt?

man kan ikke se squatten?... man kan kun se din overkrop går op og ned.

MadzP92 skrev:man kan ikke se squatten?... man kan kun se din overkrop går op og ned.

ja...

men er ret sikker på det er pelvic tilt som er synderen!

RippedInFourWeeks skrev:ja, jeg stod også selv og var ret skuffet over videoen... Hvad kan man gøre for at rette op på min form/mit pelvic tilt?

mere opspænd, og pas på med ikke at tabe spændet i bunden.

og ellers noget der har hjulpet mig meget --> mobilitets opvarmning

egne erfaringer, sikkert mange flere gode råd fra de lækre og kloge mennesker på boardet så håb på en af dem også siger noget*

RippedInFourWeeks skrev:ja, jeg stod også selv og var ret skuffet over videoen... Hvad kan man gøre for at rette op på min form/mit pelvic tilt?

Det kan være et resultat af mange ting.

Mit bedste bud ville være at du har stramme haser. Så udstrækning af dem og så ret dit bækken op. Det ligner du laver en anterior rotation af det. Det strammer kun dine sikkert allerede stramme haser op fra start og vil trække dit bækken ind under dig i bunden.
De fleste tror fejlagtigt at de skal stå og strutte med røven i squatten som en kælling der venter på at få den bagfra, det skal man ikke.

MadzP92 skrev:mere opspænd, og pas på med ikke at tabe spændet i bunden.

Hvad skulle mere opsænd hjælpe på et pelvic tilt?

MadzP92 skrev:og ellers noget der har hjulpet mig meget --> mobilitets opvarmning

Det er tilgengæld et godt råd. Da din opvarmning sikker suger lige så meget røv som 90 % af danske motionister.

Pind skrev:
MadzP92 skrev:mere opspænd, og pas på med ikke at tabe spændet i bunden.

Hvad skulle mere opsænd hjælpe på et pelvic tilt?

Følte bare at da jeg forsøgt at spænde mere i mine glutes og presse knæerne udad så hjalp det på mit pelvic tilt. Men kan godt være jeg tager fejl

- tak

hvilke udstrækningsøvelser af knæhaserne findes der? jeg har vidst kun benyttet mig af den øvelse hvor man står med foden op af en væg og presser ind...

Jeg har prøvet google og søgefunktionen... ](*,)

Jeg er ret sikker på jeg selv fandt problemet, det opstod at jeg har mixet et styrkeløft squat (set fra serien "so you think you can squat") så min bæk har altid været "bøjet" mens jeg prøvede at udfører et olympic squat, og det har så medført et pelvic tilt i bunden. Lyder det plausibelt?

Squat form

Brugere online