hej.

jeg er begyndt på squat, efter cirka 2 uger i fitness.
skal det bare gøre så ondt i nakken når man tager et squat, at jeg højest kan tage 2-3 sæt?[/b]

chris_f skrev:hej.

jeg er begyndt på squat, efter cirka 2 uger i fitness.
skal det bare gøre så ondt i nakken når man tager et squat, at jeg højest kan tage 2-3 sæt?[/b]

når du snakker om at det gør ondt hvad mener du så?
pga. at du ingen puden har på, og derfor gør det ondt i nakken eller hvad?

jeg har ikke set nogle pude til at komme på stangen der hvor jeg kommer ??

chris_f skrev:jeg har ikke set nogle pude til at komme på stangen der hvor jeg kommer ??

okay, men synes bare du skulle prøve dig frem, jeg bruger heller ikke pude, og der er et sted på skuldrene hvor den godt kan ligge.

min den ligger nederest ved nakkemuskelen og på en knogle jeg kan finde der - håber du kan bruge det til noget næste gang at du skal prøve.
men ellers bare prøv at se nogle videoer, det gjord jeg da jeg begyndt at lave squat uden pude..

Jeg oplevede det samme da jeg begyndte at træne. Efter 2-3 måneder var min nakke hærdet og det er slet ikke et problem længere, så bare hold ud. Det er ikke en løsning at smide en pude/håndklæde på nakken - det er i hvert fald ikke holdbart i længden..

Flyt evt. stangen lidt længere "ned" på skuldrene, dog ikke så langt at du begynder at bøje for meget forover under dit squat.

mange tak for svar. jeg tror lige jeg læser den artikel igennem et par gange =D>

tænkte på, det billede hvor den ældre mands knæ jager 20 cm. udover tåspidserne.. gør det ikke noget?
Jeg har af min træner fået af vide at de smadre knæene!

knævandring skader ikk knæene, gør dårlig teknik.
At du får ondt i nakken skyldes garanteret dels at du er ny, men du ligger garanteret også stangen for højt

chill skrev:tænkte på, det billede hvor den ældre mands knæ jager 20 cm. udover tåspidserne.. gør det ikke noget?
Jeg har af min træner fået af vide at de smadre knæene!

der står lidt i artiklen : "Hvor skinnebenene i power squats er stort set vertikale i bunden, og hvor knæene holdes inde over tæerne, vil man i olympic squats have en meget udtalt knævandring, som gør at knæene i bundpositionen er et pænt stykke ude over tæerne. Dette er normalt noget som man anbefaler at være påpasselig med, hvis man har knæproblemer, da belastningen i denne position er temmelig stor."

Nikobo skrev:

chill skrev:tænkte på, det billede hvor den ældre mands knæ jager 20 cm. udover tåspidserne.. gør det ikke noget?
Jeg har af min træner fået af vide at de smadre knæene!

der står lidt i artiklen : "Hvor skinnebenene i power squats er stort set vertikale i bunden, og hvor knæene holdes inde over tæerne, vil man i olympic squats have en meget udtalt knævandring, som gør at knæene i bundpositionen er et pænt stykke ude over tæerne. Dette er normalt noget som man anbefaler at være påpasselig med, hvis man har knæproblemer, da belastningen i denne position er temmelig stor."

og lige en lille tilføgelse; Der har lige været en tråd hvor der også blev snakket om squat og skader. Og der blev linket til en artikkel der omtalte squat skade potentiale, og myter. Nogen der lige har linket?

Jeg får ondt på ydersiden af mit venstre lår, ca midt på. Det er et område på størrelse med en kanelsnegl, det føles som et stort blåt mærke, lidt som hvis man er blevet sparket af en hest. Det gør ondt hele aftenen og indtil midt på dagen, dagen efter... jeg håber det bare er fordi jeg ikk er vant til at træne squat...

træbenet skrev:Jeg får ondt på ydersiden af mit venstre lår, ca midt på. Det er et område på størrelse med en kanelsnegl, det føles som et stort blåt mærke, lidt som hvis man er blevet sparket af en hest. Det gør ondt hele aftenen og indtil midt på dagen, dagen efter... jeg håber det bare er fordi jeg ikk er vant til at træne squat...

almendelig snegl eller er det en onsdags snegl, de kan godt være pænt store?! hehe

Hmm lydder da ikke godt. Sikker på din teknink?
Kan meget vel være fordi du ikke er vant til at træne squat, jeg havde også en del forskellige smerter rundt omkring til at starte med, men efter en måneds tid var de næsten forsvundet.
Tror det har noget at gøre med man aktivere nye muskler, og sener som ikke er vant til at blive brugt så hårst som du gør nu.
Træn let det næste stykke tid og se om ikk det går over, hvis ikke... Så må du næsten prøve et alternativ, evt front squat eller nogle af de andre varianter.

Illisher skrev:

træbenet skrev:Jeg får ondt på ydersiden af mit venstre lår, ca midt på. Det er et område på størrelse med en kanelsnegl, det føles som et stort blåt mærke, lidt som hvis man er blevet sparket af en hest. Det gør ondt hele aftenen og indtil midt på dagen, dagen efter... jeg håber det bare er fordi jeg ikk er vant til at træne squat...

almendelig snegl eller er det en onsdags snegl, de kan godt være pænt store?! hehe

Hmm lydder da ikke godt. Sikker på din teknink?
Kan meget vel være fordi du ikke er vant til at træne squat, jeg havde også en del forskellige smerter rundt omkring til at starte med, men efter en måneds tid var de næsten forsvundet.
Tror det har noget at gøre med man aktivere nye muskler, og sener som ikke er vant til at blive brugt så hårst som du gør nu.
Træn let det næste stykke tid og se om ikk det går over, hvis ikke... Så må du næsten prøve et alternativ, evt front squat eller nogle af de andre varianter.

almindelig sneglstørrelse tror jeg
jeg har kun trænet squat i 2 uger, så jeg satser på det er noget med tilvænning. jeg har hjælp til teknikken, så jeg håber ikk det er det...

tark for dit svar!