squat hjælp

hey bb.

når jeg squater får jeg ik rigtig nogen burn i mine beg min i leg press får jeg en god burn er det fordi jeg ik har nok vægt på når jeg squater en ben press omkring 120kg for reps
nogen der ved hvorfor?

Du kører højest sandsynligt med lave reps i squatten?

af egen affaring snyse jeg en spotter hjælper med at få det burn da jeg selv snyse det er svært at gøre sit fulde alene i squat

M.R.J. skrev:Du kører højest sandsynligt med lave reps i squatten?

nej 8-12

mrjz95 skrev:
M.R.J. skrev:Du kører højest sandsynligt med lave reps i squatten?

nej 8-12

Hvis du vil 'feel the burn' kan du evt. smide nogle flere sæts ind, samt have mere fokus på den excentriske fase (prøv fx. 3-4 sekunder).
Alternativt kan du forsøge dig med at lade være med at lave lockout, på den måde forlænger du TUT.

Afslutningsvis kan du prøve 'breath-squat', som der er skrevet en artikel om her på siden.

Jeg vil dog sige, at squat ikke behøver være en 'feel the burn'-øvelse.

M.R.J. skrev:
mrjz95 skrev:
M.R.J. skrev:Du kører højest sandsynligt med lave reps i squatten?

nej 8-12

Hvis du vil 'feel the burn' kan du evt. smide nogle flere sæts ind, samt have mere fokus på den excentriske fase (prøv fx. 3-4 sekunder).
Alternativt kan du forsøge dig med at lade være med at lave lockout, på den måde forlænger du TUT.

Afslutningsvis kan du prøve 'breath-squat', som der er skrevet en artikel om her på siden.

Jeg vil dog sige, at squat ikke behøver være en 'feel the burn'-øvelse.

ok glemte faktis at skrive mit rigtige spørgsmål får jeg noget ud af det også uden burn?

det kommer helt an på, hvor mange sæt du kører. Lige i øjeblikket kører jeg 10 * 7 i squat og det kan mærkes

Squatten bliver så godt nok efterfulgt af 10 sæt mere til benene i andre øvelser, men jeg ved, at squatten gør sin del, for er helt smadret bagefter. Prøv at kør lidt flere sæt en den alm. 3-4 sæts. Prøv at giv den lidt mere i squatten, som jo forøvrigt også er af de fem store kongeøvelser, så det er vigtigt, at den får noget smæk ;)

Creepaalborg skrev:det kommer helt an på, hvor mange sæt du kører. Lige i øjeblikket kører jeg 10 * 7 i squat og det kan mærkes Squatten bliver så godt nok efterfulgt af 10 sæt mere til benene i andre øvelser, men jeg ved, at squatten gør sin del, for er helt smadret bagefter. Prøv at kør lidt flere sæt en den alm. 3-4 sæts. Prøv at giv den lidt mere i squatten, som jo forøvrigt også er af de fem store kongeøvelser, så det er vigtigt, at den får noget smæk ;)

okay prøver jeg

squat hjælp

Brugere online