Squat - Hvor langt ned

Hey BB.

Ved ikke om i kender de squatstativer de har i FW, men det er der hvor jeg træner. Kan i sige mig hvor langt jeg skal ned der? For jeg synes selv jeg kommer rimelig godt ned, men der var en dag hvor jeg kom for langt ned og endte med at ikke kunne op igen, så var nød til at slippe stangen på ryggen (heldigvis var der to slags stænger imellem så jeg ikke skulle helt ned på gulvet)

Er det 90 grader eller hvordan? Og skal jeg måske prøve med nogle mindre dybe squats nu hvor mit knæ måske ikke kan klare så meget? Tænker bare på hvis jeg om nogle måneder eller måske 1 år er oppe på over 100 kg, og jeg så ender med at falde ned i knæ om jeg så ikke kan få en slem skade?

//KasperS12

High bar - Ass to the grass.

Low bar - Under parallel .

Så vidt jeg har forstået ;)

Dulli skrev:High bar - Ass to the grass.

Low bar - Under parallel .

Så vidt jeg har forstået ;)

This.

evt. upload video her på siden så kan folk komme med kritik til din teknik

Det afhænger af din skade, tidhorisonten på din skade, niveau af genoptræningen og din teknik.

Boris Eleiko skrev:Det afhænger af din skade, tidhorisonten på din skade, niveau af genoptræningen og din teknik.

Jeg var skadet for lang tid siden. Og har genoptrænet det. Kan bare godt mærke f. eks et lille knæk når jeg går ned i knæene uden vægt. Er bare bange for der sker et eller andet

Til jer andre: Den lange stang BB hvad er det for en?

Det jo bare overdrevet langt ned til grass? Man kan jo ende med at få overbalance og vælte? eller?

Ass to grass er ikke nødvendigt, medmindre du bare gerne vil være hård på nettet.

Så længe du kommer under parallel, så er det vel det der hedder godkendt

KasperS12 skrev:Det jo bare overdrevet langt ned til grass? Man kan jo ende med at få overbalance og vælte? eller?

teknik.

.. ud fra denne tekst er jeg 100 på at din teknik ikke er iorden.. læg videoer op eller gør et eller andet for at rette den.

det med lang bb.. tror du mener bb = barbell, altså stang.

Fix din teknik. Se hvordan dit knæ reagerer. Tag den derfra og lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke aner hvordan et knæ fungerer, hvordan man bør squatte eller kender til dit knæs skadeshistorik.

Hele det dér "godkendt dybde"-begreb er jo fuldstændigt irrelevant, hvis du ikke stiller op i styrkeløft. Du skal squatte på den facon, der passer bedst.

...behøver jeg sige mere.

Comedian skrev:Fix din teknik. Se hvordan dit knæ reagerer. Tag den derfra og lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke aner hvordan et knæ fungerer, hvordan man bør squatte eller kender til dit knæs skadeshistorik.

Hele det dér "godkendt dybde"-begreb er jo fuldstændigt irrelevant, hvis du ikke stiller op i styrkeløft. Du skal squatte på den facon, der passer bedst.

Tak. Det fordi jeg kan godt mærke det i lårene, men kan ikke selv se om jeg kommer langt nok ned. For kigger jo ind i et spejl og ikke til siden.

KasperS12 skrev:
Comedian skrev:Fix din teknik. Se hvordan dit knæ reagerer. Tag den derfra og lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke aner hvordan et knæ fungerer, hvordan man bør squatte eller kender til dit knæs skadeshistorik.

Hele det dér "godkendt dybde"-begreb er jo fuldstændigt irrelevant, hvis du ikke stiller op i styrkeløft. Du skal squatte på den facon, der passer bedst.

Tak. Det fordi jeg kan godt mærke det i lårene, men kan ikke selv se om jeg kommer langt nok ned. For kigger jo ind i et spejl og ikke til siden.

Snak med en, der kan give dig kompetent vejledning. Lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke har grundlag til at vurdere din situation ordentligt, og slet ikke over internettet.

Når det så er sagt, hvis du har interessen og drive til det, så få arbejdet med din squatteknik og fokusér på alle de generelle ting (Ingen knee buckling, intet bækkenkip, etc.) og lad være med at løfte med egoet.

Comedian skrev:
KasperS12 skrev:
Comedian skrev:Fix din teknik. Se hvordan dit knæ reagerer. Tag den derfra og lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke aner hvordan et knæ fungerer, hvordan man bør squatte eller kender til dit knæs skadeshistorik.

Hele det dér "godkendt dybde"-begreb er jo fuldstændigt irrelevant, hvis du ikke stiller op i styrkeløft. Du skal squatte på den facon, der passer bedst.

Tak. Det fordi jeg kan godt mærke det i lårene, men kan ikke selv se om jeg kommer langt nok ned. For kigger jo ind i et spejl og ikke til siden.

Snak med en, der kan give dig kompetent vejledning. Lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke har grundlag til at vurdere din situation ordentligt, og slet ikke over internettet.

Når det så er sagt, hvis du har interessen og drive til det, så få arbejdet med din squatteknik og fokusér på alle de generelle ting (Ingen knee buckling, intet bækkenkip, etc.) og lad være med at løfte med egoet.

Prøvede lige nu for at se, for jeg har aldrig rigtigt lagt mærke til mine grader. Kan se at jeg alle gange kommer til mindst 90 grader. Altså som i at jeg sidder lige på en stol, men også nogle gange kommer under det. Det vel fint er det? Tror sku ikke mine knæ vil kunne holde mig når jeg ender med at tage 120 kg en dag.

Klarsen19902 skrev:Ass to grass er ikke nødvendigt, medmindre du bare gerne vil være hård på nettet.

Så længe du kommer under parallel, så er det vel det der hedder godkendt

Nu ved jeg ikke om jeg har været uheldig, men de indlæg jeg har stødt på fra dig har været af ufattelig lav kvalitet. Det er simpelthen ikke okay. Der er stribevis af årsager til at man almindeligvis skal køre i kælderen.

TS> Boris Eleiko har sagt hvad der skal siges, det kan være du endda i en rehabiliteringsperiode må acceptere at køre squat med kort rom som følge af din skadeshistorik.

Moody skrev:
Klarsen19902 skrev:Ass to grass er ikke nødvendigt, medmindre du bare gerne vil være hård på nettet.

Så længe du kommer under parallel, så er det vel det der hedder godkendt

Nu ved jeg ikke om jeg har været uheldig, men de indlæg jeg har stødt på fra dig har været af ufattelig lav kvalitet. Det er simpelthen ikke okay. Der er stribevis af årsager til at man almindeligvis skal køre i kælderen.

TS> Boris Eleiko har sagt hvad der skal siges, det kan være du endda i en rehabiliteringsperiode må acceptere at køre squat med kort rom som følge af din skadeshistorik.

Jaja

Orker ikke en længere diskussion, da jeg fornemmer den ikke vil føre til ret meget.

KasperS12 skrev:
Comedian skrev:
KasperS12 skrev:
Comedian skrev:Fix din teknik. Se hvordan dit knæ reagerer. Tag den derfra og lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke aner hvordan et knæ fungerer, hvordan man bør squatte eller kender til dit knæs skadeshistorik.

Hele det dér "godkendt dybde"-begreb er jo fuldstændigt irrelevant, hvis du ikke stiller op i styrkeløft. Du skal squatte på den facon, der passer bedst.

Tak. Det fordi jeg kan godt mærke det i lårene, men kan ikke selv se om jeg kommer langt nok ned. For kigger jo ind i et spejl og ikke til siden.

Snak med en, der kan give dig kompetent vejledning. Lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke har grundlag til at vurdere din situation ordentligt, og slet ikke over internettet.

Når det så er sagt, hvis du har interessen og drive til det, så få arbejdet med din squatteknik og fokusér på alle de generelle ting (Ingen knee buckling, intet bækkenkip, etc.) og lad være med at løfte med egoet.

Prøvede lige nu for at se, for jeg har aldrig rigtigt lagt mærke til mine grader. Kan se at jeg alle gange kommer til mindst 90 grader. Altså som i at jeg sidder lige på en stol, men også nogle gange kommer under det. Det vel fint er det? Tror sku ikke mine knæ vil kunne holde mig når jeg ender med at tage 120 kg en dag.

Det skal de nok, hvis du gør det ordentligt. Kontrolleret fremgang, god teknik hele vejen igennem, lad kroppen tilvænne sig belastningen og lad være med at træne med egoet.

Afhængigt af skadestype, altså - men det lyder umiddelbart ikke så noget alvorligt?

Comedian skrev:
KasperS12 skrev:
Comedian skrev:
KasperS12 skrev:
Comedian skrev:Fix din teknik. Se hvordan dit knæ reagerer. Tag den derfra og lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke aner hvordan et knæ fungerer, hvordan man bør squatte eller kender til dit knæs skadeshistorik.

Hele det dér "godkendt dybde"-begreb er jo fuldstændigt irrelevant, hvis du ikke stiller op i styrkeløft. Du skal squatte på den facon, der passer bedst.

Tak. Det fordi jeg kan godt mærke det i lårene, men kan ikke selv se om jeg kommer langt nok ned. For kigger jo ind i et spejl og ikke til siden.

Snak med en, der kan give dig kompetent vejledning. Lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke har grundlag til at vurdere din situation ordentligt, og slet ikke over internettet.

Når det så er sagt, hvis du har interessen og drive til det, så få arbejdet med din squatteknik og fokusér på alle de generelle ting (Ingen knee buckling, intet bækkenkip, etc.) og lad være med at løfte med egoet.

Prøvede lige nu for at se, for jeg har aldrig rigtigt lagt mærke til mine grader. Kan se at jeg alle gange kommer til mindst 90 grader. Altså som i at jeg sidder lige på en stol, men også nogle gange kommer under det. Det vel fint er det? Tror sku ikke mine knæ vil kunne holde mig når jeg ender med at tage 120 kg en dag.

Det skal de nok, hvis du gør det ordentligt. Kontrolleret fremgang, god teknik hele vejen igennem, lad kroppen tilvænne sig belastningen og lad være med at træne med egoet.

Afhængigt af skadestype, altså - men det lyder umiddelbart ikke så noget alvorligt?

Det var en skade for 2-3 år siden hvor jeg fik min knæskal af led, hvor jeg fik sat den på plads, gik med en Don-Joy i 1-2 måneder og genoptræning i 5-6 måneder.

Klarsen19902 skrev:
Moody skrev:
Klarsen19902 skrev:Ass to grass er ikke nødvendigt, medmindre du bare gerne vil være hård på nettet.

Så længe du kommer under parallel, så er det vel det der hedder godkendt

Nu ved jeg ikke om jeg har været uheldig, men de indlæg jeg har stødt på fra dig har været af ufattelig lav kvalitet. Det er simpelthen ikke okay. Der er stribevis af årsager til at man almindeligvis skal køre i kælderen.

TS> Boris Eleiko har sagt hvad der skal siges, det kan være du endda i en rehabiliteringsperiode må acceptere at køre squat med kort rom som følge af din skadeshistorik.

Jaja Orker ikke en længere diskussion, da jeg fornemmer den ikke vil føre til ret meget.

I den her tråd har du kun skrevet vrøvl og ikke noget, der indikerer, at en diskussion er nødvendig. Kun at du ikke ved hvad du snakker om.

Comedian skrev:
Klarsen19902 skrev:
Moody skrev:
Klarsen19902 skrev:Ass to grass er ikke nødvendigt, medmindre du bare gerne vil være hård på nettet.

Så længe du kommer under parallel, så er det vel det der hedder godkendt

Nu ved jeg ikke om jeg har været uheldig, men de indlæg jeg har stødt på fra dig har været af ufattelig lav kvalitet. Det er simpelthen ikke okay. Der er stribevis af årsager til at man almindeligvis skal køre i kælderen.

TS> Boris Eleiko har sagt hvad der skal siges, det kan være du endda i en rehabiliteringsperiode må acceptere at køre squat med kort rom som følge af din skadeshistorik.

Jaja Orker ikke en længere diskussion, da jeg fornemmer den ikke vil føre til ret meget.

I den her tråd har du kun skrevet vrøvl og ikke noget, der indikerer, at en diskussion er nødvendig. Kun at du ikke ved hvad du snakker om.

Men nu er jeg også begyndt at squatte uden pussypad. Så nu gør det endnu mere nas. Men hvis jeg bare kommer 90 grader eller måske lidt mere er det vel okay? Kan godt mærke det i lårene nemlig.

KasperS12 skrev:
Comedian skrev:
KasperS12 skrev:
Comedian skrev:
KasperS12 skrev:
Comedian skrev:Fix din teknik. Se hvordan dit knæ reagerer. Tag den derfra og lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke aner hvordan et knæ fungerer, hvordan man bør squatte eller kender til dit knæs skadeshistorik.

Hele det dér "godkendt dybde"-begreb er jo fuldstændigt irrelevant, hvis du ikke stiller op i styrkeløft. Du skal squatte på den facon, der passer bedst.

Tak. Det fordi jeg kan godt mærke det i lårene, men kan ikke selv se om jeg kommer langt nok ned. For kigger jo ind i et spejl og ikke til siden.

Snak med en, der kan give dig kompetent vejledning. Lad være med at lytte til råd fra folk, der ikke har grundlag til at vurdere din situation ordentligt, og slet ikke over internettet.

Når det så er sagt, hvis du har interessen og drive til det, så få arbejdet med din squatteknik og fokusér på alle de generelle ting (Ingen knee buckling, intet bækkenkip, etc.) og lad være med at løfte med egoet.

Prøvede lige nu for at se, for jeg har aldrig rigtigt lagt mærke til mine grader. Kan se at jeg alle gange kommer til mindst 90 grader. Altså som i at jeg sidder lige på en stol, men også nogle gange kommer under det. Det vel fint er det? Tror sku ikke mine knæ vil kunne holde mig når jeg ender med at tage 120 kg en dag.

Det skal de nok, hvis du gør det ordentligt. Kontrolleret fremgang, god teknik hele vejen igennem, lad kroppen tilvænne sig belastningen og lad være med at træne med egoet.

Afhængigt af skadestype, altså - men det lyder umiddelbart ikke så noget alvorligt?

Det var en skade for 2-3 år siden hvor jeg fik min knæskal af led, hvor jeg fik sat den på plads, gik med en Don-Joy i 1-2 måneder og genoptræning i 5-6 måneder.

Undgå knee buckling. Hvis dét er den primære skade burde du sagtens kunne squatte dybt, hvis du gør det med ordentlig teknik og kg der passer til dit niveau, da belastning på sideledbånd trods alt vil være relativt lav i et almindeligt squat.

Comedian skrev:
Klarsen19902 skrev:
Moody skrev:
Klarsen19902 skrev:Ass to grass er ikke nødvendigt, medmindre du bare gerne vil være hård på nettet.

Så længe du kommer under parallel, så er det vel det der hedder godkendt

Nu ved jeg ikke om jeg har været uheldig, men de indlæg jeg har stødt på fra dig har været af ufattelig lav kvalitet. Det er simpelthen ikke okay. Der er stribevis af årsager til at man almindeligvis skal køre i kælderen.

TS> Boris Eleiko har sagt hvad der skal siges, det kan være du endda i en rehabiliteringsperiode må acceptere at køre squat med kort rom som følge af din skadeshistorik.

Jaja Orker ikke en længere diskussion, da jeg fornemmer den ikke vil føre til ret meget.

I den her tråd har du kun skrevet vrøvl og ikke noget, der indikerer, at en diskussion er nødvendig. Kun at du ikke ved hvad du snakker om.

Yes yes

Under parallel, godkendt løft, det er vrøvl, det skal ingen gøre. alrighty then

KasperS12 skrev:
Comedian skrev:
Klarsen19902 skrev:
Moody skrev:
Klarsen19902 skrev:Ass to grass er ikke nødvendigt, medmindre du bare gerne vil være hård på nettet.

Så længe du kommer under parallel, så er det vel det der hedder godkendt

Nu ved jeg ikke om jeg har været uheldig, men de indlæg jeg har stødt på fra dig har været af ufattelig lav kvalitet. Det er simpelthen ikke okay. Der er stribevis af årsager til at man almindeligvis skal køre i kælderen.

TS> Boris Eleiko har sagt hvad der skal siges, det kan være du endda i en rehabiliteringsperiode må acceptere at køre squat med kort rom som følge af din skadeshistorik.

Jaja Orker ikke en længere diskussion, da jeg fornemmer den ikke vil føre til ret meget.

I den her tråd har du kun skrevet vrøvl og ikke noget, der indikerer, at en diskussion er nødvendig. Kun at du ikke ved hvad du snakker om.

Men nu er jeg også begyndt at squatte uden pussypad. Så nu gør det endnu mere nas. Men hvis jeg bare kommer 90 grader eller måske lidt mere er det vel okay? Kan godt mærke det i lårene nemlig.

Igen; Teknik og langsom tilvænning. Og spørg dig selv om formåle tmed in træning - vil du gerne mærke det i lårene eller vil du gerne have de bedste mulige resultater med lavest skadesrisiko på lang sigt?

Dulli skrev:High bar - Ass to the grass.

Low bar - Under parallel .

Så vidt jeg har forstået ;)

Niks, ikke igang tæt på

High Bar = stangen højt på ryggen(bodybuilding stil)
Low bar- = stangen lavt på ryggen(styrkeløft)
ATG = ass to the grass.

Som svar på spørgsmålet, DU skal gå præcis lige så langt ned som du har lyst til. Synes efterhåden at det dybde pis har taget overhånd. Jeg går selv til lidt under parallel men jeg træner også styrkeløft.

Spørgsmålet er:: Hvad skal du bruge det til ?

Klarsen19902 skrev:
Comedian skrev:
Klarsen19902 skrev:
Moody skrev:
Klarsen19902 skrev:Ass to grass er ikke nødvendigt, medmindre du bare gerne vil være hård på nettet.

Så længe du kommer under parallel, så er det vel det der hedder godkendt

Nu ved jeg ikke om jeg har været uheldig, men de indlæg jeg har stødt på fra dig har været af ufattelig lav kvalitet. Det er simpelthen ikke okay. Der er stribevis af årsager til at man almindeligvis skal køre i kælderen.

TS> Boris Eleiko har sagt hvad der skal siges, det kan være du endda i en rehabiliteringsperiode må acceptere at køre squat med kort rom som følge af din skadeshistorik.

Jaja Orker ikke en længere diskussion, da jeg fornemmer den ikke vil føre til ret meget.

I den her tråd har du kun skrevet vrøvl og ikke noget, der indikerer, at en diskussion er nødvendig. Kun at du ikke ved hvad du snakker om.

Hvornår er noget godkendt dybde til en tilvænningsfase i relation til en tidligere knæskade?
Yes yes

Under parallel, godkendt løft, det er vrøvl, det skal ingen gøre. alrighty then

ficus4p skrev:
Dulli skrev:High bar - Ass to the grass.

Low bar - Under parallel .

Så vidt jeg har forstået ;)

Niks, ikke igang tæt på

High Bar = stangen højt på ryggen(bodybuilding stil)
Low bar- = stangen lavt på ryggen(styrkeløft)
ATG = ass to the grass.

Som svar på spørgsmålet, DU skal gå præcis lige så langt ned som du har lyst til.

Jeg holder stangen lidt forskelligt, an på hvad der giver mindst smerte. Synes bare ATG virker overdrevet især med mine knæproblemer. Skal ikke ende med at skulle hentes i ambulance i fitness centeret fordi jeg har fucked det op sådan. Men under parallel er godkendt har jeg forstået.

ficus4p skrev:
Dulli skrev:High bar - Ass to the grass.

Low bar - Under parallel .

Så vidt jeg har forstået ;)

Niks, ikke igang tæt på

High Bar = stangen højt på ryggen(bodybuilding stil)
Low bar- = stangen lavt på ryggen(styrkeløft)
ATG = ass to the grass.

Som svar på spørgsmålet, DU skal gå præcis lige så langt ned som du har lyst til.

"Lyst til" har langt fra noget at gøre med hvad der er mest fordelagtigt, hverken iforhold til træningseffekt eller når der tages hensyn til en tidligere knæskade. Der er kun en række kendte og ukendte faktorer, der ikke kan bedømmes online, der kan benyttes som værktøjer i forhold til formålet med øvelsen.

Comedian, der er vist gået noget galt i citeringen, men går ud fra det er dig der har skrevet

"Hvornår er noget godkendt dybde til en tilvænningsfase i relation til en tidligere knæskade?".

Som svar på det = Det var ikke det der blev snakket om. Jeg svarede på spørgsmålet omkring, om man SKAL gå ass to grass.

Jeg konstaterede bare at så længe man kommer lige under parallel, så er den "godkendt".

At dig og Moody så får det vendt om til at jeg sagde det var der han skulle gå til, det er på jeres regning

On topic, så virker det til at trådstarter fik sit svar af dig, og det er jo super

ficus4p skrev:
Dulli skrev:High bar - Ass to the grass.

Low bar - Under parallel .

Så vidt jeg har forstået ;)

Niks, ikke igang tæt på

High Bar = stangen højt på ryggen(bodybuilding stil)
Low bar- = stangen lavt på ryggen(styrkeløft)
ATG = ass to the grass.

Som svar på spørgsmålet, DU skal gå præcis lige så langt ned som du har lyst til. Synes efterhåden at det dybde pis har taget overhånd. Jeg går selv til lidt under parallel men jeg træner også styrkeløft.

Spørgsmålet er:: Hvad skal du bruge det til ?

Jeg bruger det til at styrke mine ben, eftersom det er benøvelse. Vil sådan set se resultater uden at få skader, men samtidig gøre det rigtigt

KasperS12 skrev:
ficus4p skrev:
Dulli skrev:High bar - Ass to the grass.

Low bar - Under parallel .

Så vidt jeg har forstået ;)

Niks, ikke igang tæt på

High Bar = stangen højt på ryggen(bodybuilding stil)
Low bar- = stangen lavt på ryggen(styrkeløft)
ATG = ass to the grass.

Som svar på spørgsmålet, DU skal gå præcis lige så langt ned som du har lyst til.

Jeg holder stangen lidt forskelligt, an på hvad der giver mindst smerte. Synes bare ATG virker overdrevet især med mine knæproblemer. Skal ikke ende med at skulle hentes i ambulance i fitness centeret fordi jeg har fucked det op sådan. Men under parallel er godkendt har jeg forstået.

Start langsomt ud og lyt til din krop og dine knæ, find den stil og dybde som passer dig og arbejd dig fremad. Jeg finder selv hele tiden nye ting ved mit squat som skal forbedres.

ficus4p skrev:
KasperS12 skrev:
ficus4p skrev:
Dulli skrev:High bar - Ass to the grass.

Low bar - Under parallel .

Så vidt jeg har forstået ;)

Niks, ikke igang tæt på

High Bar = stangen højt på ryggen(bodybuilding stil)
Low bar- = stangen lavt på ryggen(styrkeløft)
ATG = ass to the grass.

Som svar på spørgsmålet, DU skal gå præcis lige så langt ned som du har lyst til.

Jeg holder stangen lidt forskelligt, an på hvad der giver mindst smerte. Synes bare ATG virker overdrevet især med mine knæproblemer. Skal ikke ende med at skulle hentes i ambulance i fitness centeret fordi jeg har fucked det op sådan. Men under parallel er godkendt har jeg forstået.

Start langsomt ud og lyt til din krop og dine knæ, find den stil og dybde som passer dig og arbejd dig fremad. Jeg finder selv hele tiden nye ting ved mit squat som skal forbedres.

Gider bare ikke blive ved hvis jeg laver forkerte squats

Squat - Hvor langt ned

Brugere online