Jeg har trænet hjemme i lidt over et år, men har fri fitness gennem mit arbejde, så har nu meldt mig ind i et center.
men det er mest maskiner, og ikke meget frivægt Savner et squatrack. Men de har et smithstativ tror jeg det hedder, minder om det billede jeg har vedhæftet.
Men er det noget møg at squate i?

Ja.

Hvis de har frie håndvægte kan du eventuelt squatte med dem. Ellers kan du lave bulgarian split squat alene med kropsvægt.

Lunges, split-squats, step-ups, barbell hack squat, dødløft, rumænsk dødløft, benpres og evt. cleane stangen op til front squat.

Ved ikke om dette virker I dit stativ...
kun-smith-squat-losning-t60761.html

Det jeg mente var, om det er dårligt at squate i. Hører mange som sviner dem til.
Squatede i det i går, og syntes egentlig det var ok. Men hvis det ødelægger mere end det gavner, så må jeg finde på alternativer

Jay cutler bruger Smith stativ i flere af hans videoer til squat, både front squat og Classic squat, Han har nogen af tidens flotteste lår.


mvh

Det er dårligt at squatte i, ja.

M_S skrev:Det jeg mente var, om det er dårligt at squate i. Hører mange som sviner dem til.
Squatede i det i går, og syntes egentlig det var ok. Men hvis det ødelægger mere end det gavner, så må jeg finde på alternativer

Jeg startede min bentræning I et smith-stativ, og havde altid ømme knæ. Men vil sige at front squat kan gå an.

Hvorfor fan har de så det lort, hvis det er så skidt
Må se om jeg kan finde alternativer, hvis jeg får ondt i knæene

M_S skrev:Hvorfor fan har de så det lort, hvis det er så skidt
Må se om jeg kan finde alternativer, hvis jeg får ondt i knæene

Der findes også anal kugler, men det gør det ikke til en god ide.

Hansen1402 skrev:

M_S skrev:Hvorfor fan har de så det lort, hvis det er så skidt
Må se om jeg kan finde alternativer, hvis jeg får ondt i knæene

Der findes også anal kugler, men det gør det ikke til en god ide.

Der tager du til gengæld fejl

M_S: Mange kommercielle centre har en masse lort, som ikke er særlig godt træningsudstyr. Bare se på især de ældre serier af Technogym's udstyr. Selvfølgelig kan det bruges, men det er godt nok langt fra lige så godt som mange andre mærker. Og så kan Smith-stativet da godt bruges til nogle ting, fx OH half presses, inverted rows, diverse lægøvelser mv.

flamingopikken skrev:

Hansen1402 skrev:

M_S skrev:Hvorfor fan har de så det lort, hvis det er så skidt
Må se om jeg kan finde alternativer, hvis jeg får ondt i knæene

Der findes også anal kugler, men det gør det ikke til en god ide.

Der tager du til gengæld fejl

M_S: Mange kommercielle centre har en masse lort, som ikke er særlig godt træningsudstyr. Bare se på især de ældre serier af Technogym's udstyr. Selvfølgelig kan det bruges, men det er godt nok langt fra lige så godt som mange andre mærker. Og så kan Smith-stativet da godt bruges til nogle ting, fx OH half presses, inverted rows, diverse lægøvelser mv.

Ja det har sikkert set smart ud i kataloget, da det blev valgt
Jeg må komme med et forslag i deres ris&ros postkasse, om et alm squatrack

flamingopikken skrev:

Hansen1402 skrev:

M_S skrev:Hvorfor fan har de så det lort, hvis det er så skidt
Må se om jeg kan finde alternativer, hvis jeg får ondt i knæene

Der findes også anal kugler, men det gør det ikke til en god ide.

Der tager du til gengæld fejl

M_S: Mange kommercielle centre har en masse lort, som ikke er særlig godt træningsudstyr. Bare se på især de ældre serier af Technogym's udstyr. Selvfølgelig kan det bruges, men det er godt nok langt fra lige så godt som mange andre mærker. Og så kan Smith-stativet da godt bruges til nogle ting, fx OH half presses, inverted rows, diverse lægøvelser mv.

Man kan godt høre på dig at du træner i Performance gym og er vant til lækkert udstyr :-)

Alt det udstyr du kalder lort fungerer altså fint, så længe du har dine frivægte kommer du pænt langt, og kan ikke se hvorfor smith stativet er lort?

Ja det er bedre at squatte i fri men der er så mange alternativer til squat som du kan udøve ganske fint i et smith stativ og stadigvæk få sindssyg god kontakt til musklerne i benene.

Så jeg er uenig i det du siger.

Arizon skrev:
Man kan godt høre på dig at du træner i Performance gym og er vant til lækkert udstyr :-)

Jeg føler mig heldig. Jeg har dog tidligere trænet i flere forskellige kommercielle centre, og der er, efter min og mange andres mening, meget stor forskel på det tilgængelige udstyr. Mange vil påstå at håndvægte bare er håndvægte, men det er ganske enkelt bare ikke rigtigt, når man rent faktisk har prøvet et sæt dårlige og et sæt gode håndvægte. Store plastik-indpakkede håndvægte, med et håndtag der er super glat (because plastik) og med en dårlig rullering, vil bare aldrig være lige så godt som fx et par Ivanko/Eleiko/whatever-håndvægte. Kan plastikhåndvægtene bruges? Selvfølgelig, men jeg vil klart foretrække sidstnævnte.

Arizon skrev:Alt det udstyr du kalder lort fungerer altså fint, så længe du har dine frivægte kommer du pænt langt, og kan ikke se hvorfor smith stativet er lort?

Selvfølgelig virker det, jeg skriver også "selvfølgelig kan det bruges". Smith-stativet er dårligt fordi stort set samtlige øvelser du kan lave i Smith-stativet vil være inferiøre i forhold til deres frivægts modparter. Det kan da bruges ganske fint til enkelte øvelser, helt sikkert.

Jeg savner Smith stativ, Close grip bench press til mine triseps, bænkpress med fokus på brystmuskalaturen.

Jeg er skadet af SL teknik, så lige så snart at jeg ligger mig på en alm bænkpress laver jeg stort opspænd og træner med høj vægt og bruger alle muskler jeg kan bruger der, og det er jo fantastisk til at rykke mange kg, men virkelig noget lort til at opbygge bryst med, Styrkeløfter bryst er jo ikke sagen hvis man leder efter en flot brystkasse.
I Smith kan jeg ligge med meget lavere vægt og ramme brystet rigtigt godt med en relativ lav vægt, og dermed opbygge nogle store bryst muskler.
Det kan man sikkert osse i alm bænkpress med Bodybuilder teknik, uden det store opspænd, uden at lade ryggen tage næsten hele vægten, men jeg kan ikke, Jeg har lavet alt for meget styrkeløft, og det har hæmmet min muskelvækst meget, så jeg vælger gerne Smith stativ når det er tilgængeligt, så kan jeg bygge patter så det batter, og for mig er fremgangen i muskelvækst det vigtige, hvad jeg rykker, og hvordan folk glor betyder intet, jeg føler mig som en vinder når jeg ved at jeg har fået mest muligt ud af træningen for hver gang, ikke hvis folk er imponeret over tunge skiver der bliver rykket, det ville jeg kalde fail ang min fremgang.

Men til squat, så ville jeg finde en anden løsning, og så bruge Smith stativet til noget det er godt til.


mvh