squat og dødløft teknik :/

Hey alle sammen

jeg er næsten lige begyndt på squat og dødløft og ville være glad for lidt kritik af min teknik. Der er ingen instruktør i mit center og er lidt i tvivl om hvordan min teknik er. Har set maxerdk videoerne men er alligevel i tvivl

Synes dit squat er ret flot. Udover lidt runding i lænden til sidst, er det flot. Men er det den samme vægt du kører med normalt? Virker ret let for dig.

Mht. DL synes jeg også vægten virker for lav til at kunne bedømme det, men flot. Er selv stor fan af at starte med røven nede så man kan få mere ben med

Ligger dit center på frederiksberg?

kører pt kun 50 kg i begge øvelser. Vil rigtig gerne have styr på teknikken inden jeg begynder at smide meget vægt på

centeret ligger i nyborg.

Er selv stor fan af at starte med røven nede så man kan få mere ben med

Trådstarter starter til gengæld alt for langt nede med røven, hvilket får den konsekvens, at han ikke rigtigt kan holde svejet i lænden. Du kan se hans hofte trækker ind under ham i bunden. Det er fordi han sætter sig for dybt. Løft røven en smule. Det giver mulighed for at "stritte" lidt mere med den, så du får et bedre lændesvej i bunden.

Flot squat! Skal der fluekneppes lidt synes jeg dog stangen godt kunne ligge lidt lavere..
Mht. DL, så virker det til du afslutter dine løft ved at læne dig bagover. I videoen kommer du specielt ved sidste rep så langt bagover, at det ikke ser særlig rart ud for din lænd... Det ser ud til du har fokus på at presse hoften frem, hvilket er godt

Men når du afslutter løftet skal du i stedet for at læne dig tilbage trække skuldrene sammen. Spænd op i ryggen og afslut på den måde.
Tjek evt. Incognitos video på bodylab.dk. Han viser det rigtig flot

Ellers er det selvfølgelig smag og behag hvor dybt man starter, men tror bestemt ikke det ville skade, hvis du startede knap så dybt

Så lige din squat video også. Ved godt det allerede er nævnt, men din hofte kipper ind under dig i bunden. Det skal du have fikset. Og så ser det ud til at tyngdepunktet falder ud på forfoden når du går ned. Jeg kan ikke se om hælene løfter sig, men du skal have tyngdepunktet over hælen igennem hele bevægelsen. Ellers synes jeg du har et okay udgangspunkt i begge øvelser.

mange tak for kritikken

vil prøve at starte med røven lidt højere oppe og lade værre med at komme for langt bagover

Thomas Jagd skrev:
Er selv stor fan af at starte med røven nede så man kan få mere ben med

Trådstarter starter til gengæld alt for langt nede med røven, hvilket får den konsekvens, at han ikke rigtigt kan holde svejet i lænden. Du kan se hans hofte trækker ind under ham i bunden. Det er fordi han sætter sig for dybt. Løft røven en smule. Det giver mulighed for at "stritte" lidt mere med den, så du får et bedre lændesvej i bunden.

Kan jeg godt se nu. Merci.

squat og dødløft teknik :/

Brugere online