Squat og ROM

Halløj.
Jeg har lige trænet med et par af mine kammerater, og da vi godt vil have styr på teknikken, rådførte vi os med centerets fys.
Han fortalte, at vi kun skulle squatte ned i en 45 graders vinkel i knæleddet og en 90 graders i hofteledet. Hertil stiller jeg min tvivl, da det langt fra nærmer sig fuld ROM. Endvidere mente han også, at man ikke skulle køre under parallelt, hvis man har sine knæ kært.
Manden er jo uddannet fys, så mine kammerater stiller spørgsmålstegn ved, at jeg påstår, at han tager fejl.
Tager han fejl, eller tager jeg fejl?

Flyttet

Og manden er imbecil. Skyd ham. Eller ignorer ham.

Der er forfattet en apropos omkring selvsamme.

Søg og du skal finde, forfatteren er Poul Hacker

fordi jeg keder mig, og jeg gerne vil se verden brænde, får I her et billede, det siger umiddelbart mere end 1000 ord

Der er umiddelbart meget snak om knæleddet, og mange mener at knæet ikke skal bukkes til mere end vinkelret position - altså 90 grader. Hvor vidt det er rigtigt ved jeg ikke, personligt lytter jeg til min krop i stedet for at påmontere mig selv en vinkelmåler

Personligt oplever jeg mindre stress på knæskallen når jeg kører olympisk squat, end når jeg kører low-bar til parallel. Jeg har ikke engang brug for at varme knæene op når jeg squatter.. Det er mest hofter der skal have lidt kærlighed, for mit vedkommende. Jeg ved at der står en masse om det i diverse bøger (SS, SL og 5/3/1, så vidt jeg selv har læst) der begrunder hvorfor det ikke er sandt og faktisk er mere skånsomt at squatte med fuld rom, for knæene, de præcise fraser gider jeg ikke til at finde..

dornerd skrev:Personligt oplever jeg mindre stress på knæskallen når jeg kører olympisk squat, end når jeg kører low-bar til parallel. Jeg har ikke engang brug for at varme knæene op når jeg squatter.. Det er mest hofter der skal have lidt kærlighed, for mit vedkommende. Jeg ved at der står en masse om det i diverse bøger (SS, SL og 5/3/1, så vidt jeg selv har læst) der begrunder hvorfor det ikke er sandt og faktisk er mere skånsomt at squatte med fuld rom, for knæene, de præcise fraser gider jeg ikke til at finde..

Det har jeg også hørt, og squatter også selvsagt i fuld range of motion

Squat og ROM

Brugere online