Nu har jeg trænet on/off i 4 år og jeg har aldrig fået ordentlig gang i min ben træning, pga min squat kommer aldrig til at fungere, jeg har erfaret over længere tid nu at det sådan set er barbells skyld jeg ikke kan, det er ligesom når jeg tager mine arme så langt bagud og holder på stangen, så det bare ligesom min krop ikke kan andet end at bøje forover, jeg kan umuligt holde en ordentlig form for squat, dødløft har aldrig været et problem, eller andre øvelser derudover, jeg har erfaret at squat med en dumbell under hagen gør at jeg kan squatte også med rigtig god dybde, så mit spørgsmål er sådan set, om øvelsesvalget af Goblet Squat faktisk giver som det skal, hvis der er nogen der har erfaring angående squat uden barbell, vil jeg gerne vide lidt mere Mvh Simon

Er du ved at falde bagover, hvis du forsøger at sætte dig ned i et squat?
Hvor smalt står du?
Er du meget usmidig?
Har du lange ben?
Har du evt. video af et af dine forsøg?

Amazonen skrev:Er du ved at falde bagover, hvis du forsøger at sætte dig ned i et squat?
Hvor smalt står du? jeg har prøvet alt fra smalt til meget adskilte og åbne
Er du meget usmidig? ja jeg er meget usmidig inden jeg har varmet op
Har du lange ben? er 175 så ville være synd at sige
Har du evt. video af et af dine forsøg?

ikke pt

problemet ligger i når jeg begynder at kører ned med barbellsquat er det ligesom jeg ikke kan holde en spændt rygholdning, min krop får stor tendens til at bare vil bøje forover, når jeg kører ned, det er ikke fordi jeg er ved at miste balancen eller tabe stangen eller vælte, det bare som jeg knækker forover, min ryg vil ikke holde sin holdning, jeg frygter det mega meget og det har afskræmt mig fra squat men er ved at komme med modet igen, men ja angående barbell og dumbell, så er det holdningen med mine arme der giver dårlig rygholdning første og eneste gang jeg prøvede Goblet squat for 2 dage siden, jeg har aldrig fået udført en squat øvelse der føltes så rigtig

Er det også et problem, hvis du bare squatter med stangen, altså uden skiver på?

Amazonen skrev:Er det også et problem, hvis du bare squatter med stangen, altså uden skiver på?

ja belastningen er desværre ligemeget ville selv ønske det var pga for mange kg, er det bare desværre ikke

Lyder mærkeligt...
Har du svært ved at få armene ind bagom stangen pga manglende smidighed i skuldrene?
Stangens placering på ryggen - highbar eller lowbar?

Skaf dig en kyndig træner i et par timer. Tror de ting du snakker om er 10 gange nemmere hands on og du vil få rigtig meget ud af det tror jeg :-)

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Hvorfor ikke bare frontsquat så?

Se evt. denne video:

Front squats goer jo paa ingen maade problemet bedre, med front squats bliver det bare svaere at lade vaere med at boeje sig forover.

EDIT: Det kan jo vaere at longbar squats bare ikke er noget for dig, og at goblet squats bare passer bedre til dig, det kan dog blive et problem at finde dumbells der vejer nok.

Har du prøvet at tage et kig på din teknik ? Altså prøv at filme dig selv fra side / bagfra og se hvor det går galt.

Havde det samme problem, prøvede lige at kigge lidt rundt omkring på nettet og har fundet ud af det var fordi jeg brød overdreven ved hofterne som han viser heri. Hans tips har hjulpet mig en del, så måske det kunne være noget for dig også ?



Ellers få skudt en film af dig selv så nogle kompetente mennesker kan give et bud på hvad der går galt ;)

Amazonen skrev:Lyder mærkeligt...
Har du svært ved at få armene ind bagom stangen pga manglende smidighed i skuldrene?
Stangens placering på ryggen - highbar eller lowbar?

min smidighed er meget dårlig angående at få mine skulder og arme bagved ja

dioxy8800 skrev:Front squats goer jo paa ingen maade problemet bedre, med front squats bliver det bare svaere at lade vaere med at boeje sig forover.

EDIT: Det kan jo vaere at longbar squats bare ikke er noget for dig, og at goblet squats bare passer bedre til dig, det kan dog blive et problem at finde dumbells der vejer nok.

mit center har heldigvis dumbbells fra 1-60kg og kettlebells til 24kg