Squat, smerte :-(

Jeg har har et problem når jeg squater og det har altid været der, men ikke med andre benøvelser.
f.eks når jeg squatter får jeg ondt lige imellem toppen af låret vedhæftningen til underlivet i begge lår.
Har fundet et billed på nettet hvor der står ligepræcis det område hedder noget med hip-flexor?
Er der nogen der kender til mit problem?

En af mine venner har det samme problem han beskriver smerten som om det stikker?
ved ikke om det er den samme følelse du har

Det kan skyldes så mange ting, dårlig teknik, manglende smidighed, for bred stand, for mange kg,
overtræning, anygay, så er det noget du skal tage alvorligt, ellers bliver det møgtræls
at slippe af med igen.

Hippo skrev:Det kan skyldes så mange ting, dårlig teknik, manglende smidighed, for bred stand, for mange kg,
overtræning, anygay, så er det noget du skal tage alvorligt, ellers bliver det møgtræls
at slippe af med igen.

Ja det noget lort for det godt at squatte. Men hvis jeg tænker tilbage så lavede jeg engang en masse lunges uden at varme op osv tror du det er det der har forårsaget det???

kan man varme sin hip-flexor op inden måske??

For det første, Squat er ikke en behagelig øvelse, og vil aldrig blive det. Der er selvfølgelig forskel på smerter, hvilket man skal være opmærksom på.

Dit problem kan nok løses med lidt udstrækning og lidt teknik ændringer. Jeg selv får mega ondt i hoftebøjerne i Power Squat, men i en OL squat mærker jeg intet. Hvor bredt står du?

Casper.S skrev:For det første, Squat er ikke en behagelig øvelse, og vil aldrig blive det. Der er selvfølgelig forskel på smerter, hvilket man skal være opmærksom på.

Dit problem kan nok løses med lidt udstrækning og lidt teknik ændringer. Jeg selv får mega ondt i hoftebøjerne i Power Squat, men i en OL squat mærker jeg intet. Hvor bredt står du?

Det bare underligt for der er ingen ting i f.eks legpress eller legcurls.
Ja må lave en god opvarmning, men stadig får jeg smerter uanset vægt?
Vil sige jeg ikke står helt samlet, heller ikke helt bredt. Sådan mere naturligt, hmm.
Men det er ligesom om når jeg squatter at vægten hviler på hoftebøjerne??? #-o

pullupman skrev:
Casper.S skrev:For det første, Squat er ikke en behagelig øvelse, og vil aldrig blive det. Der er selvfølgelig forskel på smerter, hvilket man skal være opmærksom på.

Dit problem kan nok løses med lidt udstrækning og lidt teknik ændringer. Jeg selv får mega ondt i hoftebøjerne i Power Squat, men i en OL squat mærker jeg intet. Hvor bredt står du?

Det bare underligt for der er ingen ting i f.eks legpress eller legcurls.
Ja må lave en god opvarmning, men stadig får jeg smerter uanset vægt?
Vil sige jeg ikke står helt samlet, heller ikke helt bredt. Sådan mere naturligt, hmm.
Men det er ligesom om når jeg squatter at vægten hviler på hoftebøjerne???

post en video af din squat, hvis det er teknikken den er gal bliver det i hvert fald hurtigt spottet.

Du har ikke ligeså stor ROM i Legpress. Leg Curls involverede i hoftebøjerne direkte.

Der skal en video til du. Fra siden, og også gerne en hvor man kan se din fodbredde

Kan i ikke vise en video med perfekt teknik.
Har ikke lige mulighed lige nu for en film???

Du kan sagtens få store lår uden squat, så kør bare på med benpres?

pullupman skrev:Kan i ikke vise en video med perfekt teknik.
Har ikke lige mulighed lige nu for en film???

Søg på Tom Platz på the internetz.

Squat, smerte :-(

Brugere online