SQUAT

hey...
hvis man laver den her version af squat: http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html
og ikke kommer helt vandret ned, men måske kun går 30-35 grader ned. gør det så mere skade end gavn? og er der evt. en muskel som ikke bliver trænet nok, da den måske ligger i det sidste buk?

Mange bodybuildere går kun ned i 45 grader, da mange er bange for at ødelægge knæet, ved store løft.

45 grader er jo helt vandret, som øvelsen jeg har linktet til også viser.. :wink:

Øhhh, er 45 grader helt vandret ??????

Det er ok, at kører squat med en slags 1/2 reps - sålænge der bare er en en rimelige ROM. Sådan kører BodyBuilder ofte Squat................

Hehe.. Det er det når jeg kører den jbh, næsten

Ingen knæspring :twisted:

Hvis du kan, ser jeg ingen grund til, at du ikke går helt ned - " ASS TO THE GRASS "

Man bør køre den ihvertfald til parallel.

Der sidder muskler, som kun bliver aktiveret rimeligt ved ordentligt dybde, bl.a. nogen af knæstrækkerne, og ballerne.

At lave halve reps med (for) tung vægt kan meget let give springerknæ.

Bare HUSK at have ordentlig stil, især ved de dybe squat. Knæbelastingen stiger dramatisk ved knævandring og det tåler det ikke. Hoftebelastningen stiger endnu mere ved lodrette skinneben, men det kan de modsat knæet sagtens tåle.

Gå aldrig så dybt at lægge rører baglårene.

takker smeden for konstruktive svar.

Smeden er en ordbog..

Måske nærmere et leksikon? :mrgreen:

Ja som forhåbeligt snart bliver udgivet på dette forum

Sz- Pepper skrev:Hvis du kan, ser jeg ingen grund til, at du ikke går helt ned - " ASS TO THE GRASS "

jeg kan godt lide din din sidste sætning

hehe

SQUAT

Brugere online