Er desværre skiftet over til benpresse da mit squat volder problemer.

Problemet ligger i at nå om og holde om stangen.

Når jeg skal dreje armene om føles det simpelt hen for sammenpresset omme i ryggen. og tvinger jeg dem længere om vrider de forkert i leddet. Kan lige nå om og holder med fingrene hvis jeg ligger hånden bagover, hvilket jo ikke er optimalt og gør at øvelsen ikke er det værd.

Er der nogen der er kommet om lign. problemer?

Smerten begynder i musklerne omme i midten af ryggen og breder sig ud jo mere jeg vipper armene bagud.

Har samme problem med bænkpresse.
Det kan dog udføres, men når den er på brystet føles det virkelig og sammenpresset omme i ryggen.

Der er jo altid frontsquat..?

Hvor bredt holder du på stangen?

Din øvre ryg skal være spændt. Anygays, lav noget udstrækning.

Har prøvet at holde i flere bredder hjælper ikke rigtig.

NU er der også en grænse for hvor bredt man kan holde, medmindre man er ligeglad med det gør lidt ondt når stangen skal på plads

Har overvejet front squat, men det er nu ikke helt det samme, samt svært at mestre.

Nej det er true.. Men skulle eftersigende gå bedre i quads, men det er selvfølgelig heller ikke alt

Straws skrev: samt svært at mestre.

Og det er almindeligt squat ikke?

Gør det direkte ondt i ryggen?

Tjek Rippetoes beskrivelse

http://www.scribd.com/doc/2668412/Rippe ... rength-FAQ

Side 11



Jeg er ikke nødvendigvis 100% enig i hans beskrivelse, og mange finder med tiden forskellige måder at gøre det på, men jeg synes at det er en god, basal forklaring, der er god at tage udgangspunkt i for begyndere.

Bnaz skrev:

Straws skrev: samt svært at mestre.

Og det er almindeligt squat ikke?

Gør det direkte ondt i ryggen?

Nej, føles bare sammenpresset, ingen vild smerte.
Det klemmer bare lidt.

Mistænker det egentlige problem kunne ligge i brystmusklerne ikke vil give sig nok.

Straws skrev:

Bnaz skrev:

Straws skrev: samt svært at mestre.

Og det er almindeligt squat ikke?

Gør det direkte ondt i ryggen?

Nej, føles bare sammenpresset, ingen vild smerte.
Det klemmer bare lidt.

Mistænker det egentlige problem kunne ligge i brystmusklerne ikke vil give sig nok.

Hvis problemet er, at du er spændt i ryggen er du bare pivset, du skal være spændt i ryggen.

Bnaz skrev:

Straws skrev:

Bnaz skrev:

Straws skrev: samt svært at mestre.

Og det er almindeligt squat ikke?

Gør det direkte ondt i ryggen?

Nej, føles bare sammenpresset, ingen vild smerte.
Det klemmer bare lidt.

Mistænker det egentlige problem kunne ligge i brystmusklerne ikke vil give sig nok.

Hvis problemet er, at du er spændt i ryggen er du bare pivset, du skal være spændt i ryggen.

Ja altså.. har jo squattet 180+ førhen.. Det føles bare mere og mere forkert at vride armene derom.

De skal tvinges.

Plejede at tage fat i stangen gå under og holde godt fast og virkelig presse mig selv fremad for at komme om.

Så hårdt var det ikke da jeg startede i sin tid.

Straws skrev:Ja altså.. har jo squattet 180+ førhen.. Det føles bare mere og mere forkert at vride armene derom.

De skal tvinges.

Plejede at tage fat i stangen gå under og holde godt fast og virkelig presse mig selv fremad for at komme om.

Så hårdt var det ikke da jeg startede i sin tid.

Hvor strækker det?