Squat

Hej gutter, jeg har et problem :S
I mit center kan man ikke køre squat, da der ikke er noget stativ eller noget :S
Mit spørgsmål, skal jeg køre squat på en smith maskine eller skal jeg droppe squat og lave en anden øvelse?

du skal skifte center. Squat på smith er en dårlig idê, den giver skader da du ikke har frie bevægelser man er simpelhen låst fast i en retning..

Skifter altså ikke center, kan lige cykle derop :S
Der ligger ikke andre sådan lige i nærheden :S

Det er helt fint at køre nogle bulgarian squats, lunges, step ups, osv. Husk at der er flere måder at squatte på end med stangen på ryggen.

Det virker godt nok som et lidt fesent center

Nå, men du har jo den mulighed at cleane stangen op til front squat, eller smide stangen op på et par stepbænke, så den står højt nok til at kunne køre zercher squat.

Jeg tænkte på at køre squat med db?

Lunges er med i mit program

Og ja det er ret fesent

Mega lille xD

Man skal aldrig røre en smith maskine. Det er en skade maskine som satan har skabt den har intet med BB at gøre :baby:

Okay tak!

Det skal jeg huske!

Men hvad skal jeg så gøre?

Skal op og træne om lidt, så vil meget meget gerne have nogle gode råd nu!

Smith som alternativ er ok. Den er selvfølgelig ikke lavet fordi folk skal få skader. Hvad med benpresmaskine?... Ellers er tunge lunges jo super nice og går satme godt i stængerne.
Stepups med vægt og eller pistols med eller uden vægt.

Jeg har ikke helt forstået modstanden mod det Smith stativ, men mon ikke jeg får forklaringen om et øjeblik

I de videoer og beskrivelser af "det perfekte squat" jeg har set/læst, hævdes det som regel at stangen ideelt set burde bevæge sig i en lige vertikal linje..nøjagtigt som i et Smith stativ.
Jeg kan godt se, at hvis man ikke magter opgaven og gynger lidt frem og tilbage under sit squat er stativet potentielt en sikkerhedsrisiko, men ellers burde det vel ikke være så galt?
Nu træner jeg selv hjemme i et powerrack, så det er ikke fordi jeg nogensinde har brugt et Smith stativ, eller er på vej til det....but enlighten me

Smith stativ låser dine bevægelser fast en i for kroppen ikke "normal" bevægelse, derved øger man skades risikion for kroppen.

Jeg ville tage front-squat og måske ligge stangen på en bænk og løfte den op derfra.

Lystfiskeren: Det er faktisk en rigtig god idé

Må lige finde ud af det næste gang

Tak

Squat

Brugere online