hvor langt går i ned i squat?
har kigget lidt på nogle billeder og set at mange går næsten helt ned.
Men jeg synes jeg har læst en sted at man ikke behøver gå helt ned.

Jeg går ikke helt ned da jeg har dårlige knæ, men da jeg var nede og træne igår tog jeg 3*145 i squat..

Det var ekstremt hårdt og jeg gjorde den som jeg har fået den vist.
Men jeg kan ikke få det til at passe at jeg kan tage 3*145 kg.

Ass to da ground!! Ej, men næsten ;)

Efter hvad jeg har hørt, skal man gå ned så dine knæ og røv er i samme højde. Hvis du kommer ned under det punkt, giver det stor belastning i dine knæ. Man skal ihvertfald passe på, og man kan selvfølgelig ikke tage lige så mange kg.

jeg går ned så mine baller ca flugter med min knæ.....

ASS TO DA GRASS!

Marle skrev:jeg går ned så mine baller ca flugter med min knæ.....

ASS TO DA GRASS!

det samme gør jeg. Men ser tit folk der fusker sig igennem mange kilo, ved ikke at komme helt ned.

Røven helt til jorden.

Under parralel

chalZe skrev:Under parralel

Enig.

145 kg. Er det med frie vægte og hvor gammel er du ?

Må jeg lige høre. Hvorfor mener I, at det er så vigtigt at komme UNDER parallel?

3*145. Imponerende.

Sz- Pepper skrev:Må jeg lige høre. Hvorfor mener I, at det er så vigtigt at komme UNDER parallel?

i mit tilfælde, fordi jeg stiller op til styrkeløft konkurencer, og der skal man være under parallel for at få godkendt sit squat.

Peber: ellers kan man ikke sammenligne jo
Ellers kan jeg nævne større rom, mere aktivering af den dråbeformede muskel, der giver knæstabilitet. Kvarte og tunge squats øger risikoen for springerknæ.

Man skal aldrig gå dybt hvis ikke ens teknik og smidighed i haser, baller og lægge tillader det. Man skal heller ikke gå så dybt at ens baglår støtter på læggen, da man så vil fjerne omdrejningspunktet og hive knæet fra hinanden.

Jakob skrev:

chalZe skrev:Under parralel

Enig.

145 kg. Er det med frie vægte og hvor gammel er du ?

Jeg er 16 år.
Ja det er med frie vægte og bælte.
Jeg lærte i sin tid for LAAANG tid siden da vi begyndte at styrketræne til fodbold at vi ikke måtte gå længere ned for ikke at overbelaste vores knæ. Og jeg gider ikke høre på at det er fusk ikke at gå længere ned, sådan har jeg lært det..

Marle skrev:jeg går ned så mine baller ca flugter med min knæ.....

ASS TO DA GRASS!

Det er i hvert fald ikke dybt nok så..


Hmm, kig på nogle af de styrkeløftere der køre squat idag, de har en god dybde...

Michael89 skrev:Jeg lærte i sin tid for LAAANG tid siden da vi begyndte at styrketræne til fodbold at vi ikke måtte gå længere ned for ikke at overbelaste vores knæ. Og jeg gider ikke høre på at det er fusk ikke at gå længere ned, sådan har jeg lært det..

Det er fornuftigt det du har lært. Hvis man bøjer knæene mere end 90 grader, skader man sine knæ(nærmere bestemt den brusk som sider i knæet) hvilket kan føre til langvarige skader. At man får mere ud af at køre "ass to the grass", er en anden sag.

M-85 skrev:

Michael89 skrev:Jeg lærte i sin tid for LAAANG tid siden da vi begyndte at styrketræne til fodbold at vi ikke måtte gå længere ned for ikke at overbelaste vores knæ. Og jeg gider ikke høre på at det er fusk ikke at gå længere ned, sådan har jeg lært det..

Det er fornuftigt det du har lært. Hvis man bøjer knæene mere end 90 grader, skader man sine knæ(nærmere bestemt den brusk som sider i knæet) hvilket kan føre til langvarige skader. At man får mere ud af at køre "ass to the grass", er en anden sag.

Kommer da helt anpå teknikken i sit squat.. Og hvor stor Knævandring man har

Mikkel leicht skrev:Kommer da helt anpå teknikken i sit squat.. Og hvor stor Knævandring man har

Hvad tænker du på? 90 grader er vel 90 grader, hvad enten det er squat, benpress eller "skovskiderstilling". Eller tager jeg fejl?

nu kommer i vel ikke for langt frem med jeres knæ vel, de må ikke gå for meget udover jeres ankler da det os giver for stor belastning på ens knæ, jeg lagde bare mærke til igår i mit fintesscenter at der er mange som gør det på den måde, og det må man ikke det er røven man skal ha længere bagud, er i ikke enige i det?

M-85 skrev:

Mikkel leicht skrev:Kommer da helt anpå teknikken i sit squat.. Og hvor stor Knævandring man har

Hvad tænker du på? 90 grader er vel 90 grader, hvad enten det er squat, benpress eller "skovskiderstilling". Eller tager jeg fejl?

Han omtalte knævandring, som teoretisk set ikke har noget at gøre med grader. Det gælder om at holde sine knæ inden for sine tæer. Har man et problem med det, så kan man evt. prøve front squat

Jakob skrev:Han omtalte knævandring, som teoretisk set ikke har noget at gøre med grader. Det gælder om at holde sine knæ inden for sine tæer. Har man et problem med det, så kan man evt. prøve front squat

Okay. Så har jeg jo lært noget nydt igen idag:D Ikke dårligt Ej, helt seriøst; tak for svaret. Har haft problemer med lårene, så er nok lidt hysterisk mht. ikke at skade det en gang til:D

Er konklusionen så at jeg bare skal fortsætte som jeg gør nu? -for at undgå skader?

Forresten tusind tak for svarene!

http://www.bodyforum.dk =D>

Simon88 skrev:nu kommer i vel ikke for langt frem med jeres knæ vel, de må ikke gå for meget udover jeres ankler da det os giver for stor belastning på ens knæ, jeg lagde bare mærke til igår i mit fintesscenter at der er mange som gør det på den måde, og det må man ikke det er røven man skal ha længere bagud, er i ikke enige i det?

Ikk nødvendigvis, se blot på vægtløftere

M-85 skrev:

Michael89 skrev:Jeg lærte i sin tid for LAAANG tid siden da vi begyndte at styrketræne til fodbold at vi ikke måtte gå længere ned for ikke at overbelaste vores knæ. Og jeg gider ikke høre på at det er fusk ikke at gå længere ned, sådan har jeg lært det..

Det er fornuftigt det du har lært. Hvis man bøjer knæene mere end 90 grader, skader man sine knæ(nærmere bestemt den brusk som sider i knæet) hvilket kan føre til langvarige skader. At man får mere ud af at køre "ass to the grass", er en anden sag.

ingen hold i det der

Old school skrev:

M-85 skrev:

Michael89 skrev:Jeg lærte i sin tid for LAAANG tid siden da vi begyndte at styrketræne til fodbold at vi ikke måtte gå længere ned for ikke at overbelaste vores knæ. Og jeg gider ikke høre på at det er fusk ikke at gå længere ned, sådan har jeg lært det..

Det er fornuftigt det du har lært. Hvis man bøjer knæene mere end 90 grader, skader man sine knæ(nærmere bestemt den brusk som sider i knæet) hvilket kan føre til langvarige skader. At man får mere ud af at køre "ass to the grass", er en anden sag.

ingen hold i det der

Argumentation ville være godt

Michael89 skrev:

Old school skrev:

M-85 skrev:

Michael89 skrev:Jeg lærte i sin tid for LAAANG tid siden da vi begyndte at styrketræne til fodbold at vi ikke måtte gå længere ned for ikke at overbelaste vores knæ. Og jeg gider ikke høre på at det er fusk ikke at gå længere ned, sådan har jeg lært det..

Det er fornuftigt det du har lært. Hvis man bøjer knæene mere end 90 grader, skader man sine knæ(nærmere bestemt den brusk som sider i knæet) hvilket kan føre til langvarige skader. At man får mere ud af at køre "ass to the grass", er en anden sag.

ingen hold i det der

Argumentation ville være godt

Nu var det sådan set dig der kom med den første påstand så kom bare med noget argumentation

Kan du ikke komme med noget argumentation imod det som Dansk Center for muskelforskning og en af de mest respekterede idrætsofficerer i det danske forsvar siger?

Det holder bare ikke helt at sige; "Ingen hold i det".

Og når du nu insisterer på at nævne styrkeløftere, bruger de så ikke også knæbind for at støtte knæet? Desuden er der flere styrkeløftere som senere hen har fået problemer i de led der er blevet belastet meget.

M-85 skrev:Kan du ikke komme med noget argumentation imod det som Dansk Center for muskelforskning og en af de mest respekterede idrætsofficerer i det danske forsvar siger?

Det holder bare ikke helt at sige; "Ingen hold i det".

Og når du nu insisterer på at nævne styrkeløftere, bruger de så ikke også knæbind for at støtte knæet? Desuden er der flere styrkeløftere som senere hen har fået problemer i de led der er blevet belastet meget.

Nu har jeg aldrig nævnt styrkeløftere, men vægtløftere.. Men vil da gerne se det som du fremhæver der med dansk center for muskelforskning, har jeg ihvertfald aldrig set eller hørt om nogle steder

At du aldrig har hørt om dem, eller at du ikke har hørt at de skulle ha sagt det med knæet?

Michael89 skrev:Jeg er 16 år.
Ja det er med frie vægte og bælte.
Jeg lærte i sin tid for LAAANG tid siden da vi begyndte at styrketræne til fodbold at vi ikke måtte gå længere ned for ikke at overbelaste vores knæ. Og jeg gider ikke høre på at det er fusk ikke at gå længere ned, sådan har jeg lært det..

Min mor siger man kan lave armbøjninger og mavebøjninger hver dag, sådan har jeg lært det.. 8-[

Vågn dog op! Man kan altid lære noget nyt, og sandsynligheden for man ikke har ret fra start af er rimelig stor, da så mange trænere bare fyrre noget pis af, som DE måske lærte og så er det sådan #-o Jeg stoler bare på hvad store folk og kloge mennesker mener fælles, og sådan nogen er der en del af herinde.

Men 3*145 i squat tager jeg hatten af for =D> Kan jeg slet ikke selv gøre! Så er desværre ikke en af dem jeg taler om endnu

Prøv at kig her, side 20, der snakker de om knæet i squat:
http://www.purepowermag.com/samples/pdf/squat1to39.pdf

I skal satme passe på jeres menisken! det er døden hvis i ødelægger den, så venter der jer en operation som jeg lige har været igennem!