squat uden masse?

Hej alle

lige et par spørgsmål. Hvis jeg gerne vil have ben træning med, hvaor mange reps skal jeg så lave for ikke at få masse, få eller rigtig mange gentagelser?
Kan det overhoevet lade sig gøre at træne ben uden at få masse?

Du vil gerne have ben med, men du vil ikke have masse?

Du må lige definere "at have ben med" - taler vi styrke? Hvis ja, hvorfor vil du ikke have masse på lårene?

Hvorfor vil du undgå masse?

Både høje og lave gentagelser vil give dig masse i et eller andet omfang. Husk det også afhænger af din kost (overskud/underskud af kalorier).

uanset om du laver mange eller få reps vil du øge din muskelmasse. dog vil du ikke øge den ligeså meget ved lave reps som ved højere reps (8-12 reps).

hvis du kører 20 rps med meget let vægt vil stimulus på musklerne være minimal, og det samme vil muskelvæsten.. så det kan gøres på mange måder..

hvorfor vil du ikke have størrer ben???

kuglen skrev:uanset om du laver mange eller få reps vil du øge din muskelmasse. dog vil du ikke øge den ligeså meget ved lave reps som ved højere reps (8-12 reps).

hvis du kører 20 rps med meget let vægt vil stimulus på musklerne være minimal, og det samme vil muskelvæsten.. så det kan gøres på mange måder..

hvorfor vil du ikke have størrer ben???

Jeg vil træne squat, fordi jeg har hørt/læst at det vil give større fremdrift i overkroppen.
vil ikke have masse, fordi mine lår er ret store og ikke skal være større for at kunne gå i cowboy bukser.

tezlarsen skrev:
kuglen skrev:uanset om du laver mange eller få reps vil du øge din muskelmasse. dog vil du ikke øge den ligeså meget ved lave reps som ved højere reps (8-12 reps).

hvis du kører 20 rps med meget let vægt vil stimulus på musklerne være minimal, og det samme vil muskelvæsten.. så det kan gøres på mange måder..

hvorfor vil du ikke have størrer ben???

Jeg vil træne squat, fordi jeg har hørt/læst at det vil give større fremdrift i overkroppen.
vil ikke have masse, fordi mine lår er ret store og ikke skal være større for at kunne gå i cowboy bukser.

Det lyder Sq lidt disco det der :lol:

tror du skal have nogle store steroide ben for at du ikke kan være der. Det er godt nok en dårlig undskyld for ikke at squatte. Ja undskyldning er det vel ikke. Love den øvelse

tezlarsen skrev:
kuglen skrev:uanset om du laver mange eller få reps vil du øge din muskelmasse. dog vil du ikke øge den ligeså meget ved lave reps som ved højere reps (8-12 reps).

hvis du kører 20 rps med meget let vægt vil stimulus på musklerne være minimal, og det samme vil muskelvæsten.. så det kan gøres på mange måder..

hvorfor vil du ikke have størrer ben???

Jeg vil træne squat, fordi jeg har hørt/læst at det vil give større fremdrift i overkroppen.
vil ikke have masse, fordi mine lår er ret store og ikke skal være større for at kunne gå i cowboy bukser.

Så vil jeg anbefale low rep med lav rm %. Eller high rep også med lav rm %.

Moqensen skrev:
tezlarsen skrev:
kuglen skrev:uanset om du laver mange eller få reps vil du øge din muskelmasse. dog vil du ikke øge den ligeså meget ved lave reps som ved højere reps (8-12 reps).

hvis du kører 20 rps med meget let vægt vil stimulus på musklerne være minimal, og det samme vil muskelvæsten.. så det kan gøres på mange måder..

hvorfor vil du ikke have størrer ben???

Jeg vil træne squat, fordi jeg har hørt/læst at det vil give større fremdrift i overkroppen.
vil ikke have masse, fordi mine lår er ret store og ikke skal være større for at kunne gå i cowboy bukser.

Så vil jeg anbefale low rep med lav rm %. Eller high rep også med lav rm %.

ok, tak for svaret. snakker vi 15-20 i high reps?

tezlarsen skrev:
Moqensen skrev:
tezlarsen skrev:
kuglen skrev:uanset om du laver mange eller få reps vil du øge din muskelmasse. dog vil du ikke øge den ligeså meget ved lave reps som ved højere reps (8-12 reps).

hvis du kører 20 rps med meget let vægt vil stimulus på musklerne være minimal, og det samme vil muskelvæsten.. så det kan gøres på mange måder..

hvorfor vil du ikke have størrer ben???

Jeg vil træne squat, fordi jeg har hørt/læst at det vil give større fremdrift i overkroppen.
vil ikke have masse, fordi mine lår er ret store og ikke skal være større for at kunne gå i cowboy bukser.

Så vil jeg anbefale low rep med lav rm %. Eller high rep også med lav rm %.

ok, tak for svaret. snakker vi 15-20 i high reps?

ja og så med lav %

squat uden masse?

Brugere online