katouler skrev:

Th0mas skrev:

katouler skrev:Th0mas du må være den rigtige til det her spørgsmål: Hvor køber man billige nødder i Århus? (:

Squatman skrev:Det gør man i Tyskland.

Squatman har tildels ret. Mandler og hasselnødder er en del billigere i Tyskland, de resterende ikke så udtalt.
Jeg køber mine nødder hos Klostertorvet grønt. Den ligger ved siden af Føtex ved Klostergade.

Og kan du huske hvad du giver for eksempelvis cashewnødder der?

I Århus er det ofte billigere end ved grænsen.

1kg for 100 kr. både valnødder, cashew, para og mandler...

PTCJ skrev:

katouler skrev:

Th0mas skrev:

katouler skrev:Th0mas du må være den rigtige til det her spørgsmål: Hvor køber man billige nødder i Århus? (:

Squatman skrev:Det gør man i Tyskland.

Squatman har tildels ret. Mandler og hasselnødder er en del billigere i Tyskland, de resterende ikke så udtalt.
Jeg køber mine nødder hos Klostertorvet grønt. Den ligger ved siden af Føtex ved Klostergade.

Og kan du huske hvad du giver for eksempelvis cashewnødder der?

I Århus er det ofte billigere end ved grænsen.

1kg for 100 kr. både valnødder, cashew, para og mandler...

Ved grænsen har jeg købt 500 grams poser for 20, 25 eller 30 kr. Det svinger lidt. Mandler, valnødder og hasselnødder. Kan ikke forestille mig andet end at para og cashews også er billigere dernede. Fødevarer er generelt billigere i Tyskland.

Squatman skrev:

PTCJ skrev:

katouler skrev:

Th0mas skrev:

katouler skrev:Th0mas du må være den rigtige til det her spørgsmål: Hvor køber man billige nødder i Århus? (:

Squatman skrev:Det gør man i Tyskland.

Squatman har tildels ret. Mandler og hasselnødder er en del billigere i Tyskland, de resterende ikke så udtalt.
Jeg køber mine nødder hos Klostertorvet grønt. Den ligger ved siden af Føtex ved Klostergade.

Og kan du huske hvad du giver for eksempelvis cashewnødder der?

I Århus er det ofte billigere end ved grænsen.

1kg for 100 kr. både valnødder, cashew, para og mandler...

Ved grænsen har jeg købt 500 grams poser for 20, 25 eller 30 kr. Det svinger lidt. Mandler, valnødder og hasselnødder. Kan ikke forestille mig andet end at para og cashews også er billigere dernede. Fødevarer er generelt billigere i Tyskland.

Jeg skal i hvert fald ned til Klostertorv i morgen, bor heldigvis kun 1,5 km penge der fra.

Squatman: Tjekkede lige fleggårds tilbudsavis bare for sjov: 250g valnødder for 25 kr, 250 g Paranødder 30 kr.

-

Sorry for logspam Thomas (;

katouler skrev:Squatman: Tjekkede lige fleggårds tilbudsavis bare for sjov: 250g valnødder for 25 kr, 250 g Paranødder 30 kr.
Sorry for logspam Thomas (;

500 gram mandler for 25kr:
http://www.kobmandsgaarden.dk/Data/Tilbudsavis.pdf

Det kan selvfølgelig kun betale sig hvis man alligevel er på de kanter..

Træning omkring middagstid. Jeg har haft DOMS i biceps idag

Tirsdag 030712

GVT - Ben, dag 7/20

A1) Squat - T4010 R:0
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg

De første 7 sæt var nok det pæneste squat jeg nogensinde har lavet. Det 8. sæt var lidt rodet, 9 og 10 var OK.

A2) TG lying leg curls - T40X0 R:90
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
9 x 8 blokke
10 x 8 blokke
9 x 8 blokke
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke

De føltes tunge idag, havde også stadig en smule DOMS i hams.

B1) Poliquin step-ups - T2020 R:0
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg

B2) DB RDL - T40X0 R:60
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg

C) Standing smith calf raises - T12X0 R:90
10-10-10 x 70-60-50 kg
10-10-10 x 70-60-50 kg
10-10-10 x 70-60-50 kg

Lidt forsøg på forskellige ab-øvelser...

D) Hanging leg raises - T20X0 R:60
5 x 8 x BW

Træningstid: 68 min.

katouler skrev:Squatman: Tjekkede lige fleggårds tilbudsavis bare for sjov: 250g valnødder for 25 kr, 250 g Paranødder 30 kr.
Sorry for logspam Thomas (;

Squatman skrev:500 gram mandler for 25kr:
http://www.kobmandsgaarden.dk/Data/Tilbudsavis.pdf

Det kan selvfølgelig kun betale sig hvis man alligevel er på de kanter..

Jeg købte selv 500 g. mandler for 30 kr i Tyskland her for en måned siden, så lidt besparelse er der. Det kan dog kun betale sig hvis man alligevel skal til Tyskland, som Squatman er inde på.

Dagens formiddagstræning, inden turen gik et smut til Aarhus.

Torsdag 050712

GVT - Bryst/ryg, dag 9/20

A1) Incline DB press - T4010 R:0 - 45°
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

A2) Seated row (CG NG) - T2210 R:90
10 x stack + 25 kg
10 x stack + 25 kg
10 x stack + 25 kg
10 x stack + 25 kg
10 x stack + 25 kg
10 x stack + 25 kg
10 x stack + 25 kg
10 x stack + 25 kg
10 x stack + 25 kg
10 x stack + 25 kg

B1) Flat DB press - T4010 R:0
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 22,5 kg
Intet at presse med efter A) øvelserne

B2) Pullups WG OH - T4010 R:90
7 x BW
6 x BW
Pulldowns - T3110
10 x "50"
10 x "50" - ekstra, grundet de manglende reps i pullups

C) Trap 3 raise - T2020 R:60
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

D) Hill sprints
12 stk.

Træningstid: 69 min.

Morgenvægt: 80,1 kg

Jeg har aldrig været over 80 kg i morgenvægt, så det er super. Det er også rart at se at de mange kcal rent faktisk gør nytte. Selvom jeg står tungere end nogensinde, føler jeg faktisk at jeg aldrig har været mere cut end jeg er nu. Jeg sov 10 timer i nat, kun afbrudt en enkelt gang grundet et toilet-besøg, det har jeg aldrig prøvet før. Überinostistol må være grunden til det. Lidt over middag, fik jeg fri et par timer, så udnyttede det til at fyre en træning af.

Fredag 060712

A1) Smith seated calf raises - T1010 R:0
10-5-5 x 140 kg (rest-pause)
10-5-5 x 140 kg
10-5-5 x 140 kg

A2) Standing DB calf raises - T11X1 R:120
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

B) Standing smith calf raises - T11X0 R:10
15 x 60 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
11 x 50 kg
11 x 50 kg
10 x 50 kg

C) Hanging leg raises
4 x 10 x BW

D) Hill sprints
10 stk.
Så gad jeg ikke mere, da det begyndte at regne helt åndsvagt.

Træningstid: 36 min.

Alene formiddagstræning, i selskab med en masse lækkert musik.

Lørdag 070712

GVT - Skuldre/arme, dag 11/20

A1) Parallel-bar dips - T4010 R:0
10 x +10 kg - rep PR
10 x +10 kg
10 x +10 kg
10 x +10 kg
9 x +10 kg
9 x +10 kg
10 x +10 kg
9 x +10 kg
8 x +10 kg
10 x +10 kg

A2) Incline DB curls - T4010 R:90
10 x 12,5 kg - PR
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg

Puha, det hele føltes tungt under A) øvelserne. Men det skal self også være tungt når det er PR's.

B1) Seated DB lateral raise - T3010 R:0
12 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg

B2) Facepulls - T3210 R:60
12 x "40"
12 x "40"
12 x "40"

C1) On knee external rot. - T2020 R:0
15 x 3 kg
15 x 3 kg
15 x 3 kg

C2) Trap 3 raise - T2020 R:60
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

Træningstid: 58 min.

Efter shake, 1,5 min SMR til IT-bands, quads og hams/glutes. Desuden 1,5 min stræk til quads og hams.

Træning lige over middag, i et ret varmt gym.

Søndag 080712

GVT - Ben, dag 12/20

A1) Squat - T4010 R:0
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

A2) TG lying leg curl, feet pointed inwards - T40X0 R:90
10 x 9 blokke
10 x 9 blokke
10 x 9 blokke
8 x 9 blokke
10 x 8 blokke + 1,5 kg
10 x 8 blokke + 1,5 kg
8 x 8 blokke + 1,5 kg
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke
10 x 8 blokke

Pauserne skred lidt på de sidste sæt af A) øvelserne, da jeg havde det som om jeg skulle kaste suppen. Jeg var desuden så gennemblødt, at man skulle tro jeg havde været i bad med tøj på. Leg curls var lidt noget rod, men ikke destro mindre var der fremgang, da jeg ikke kunne tage 10x10 med 8 blokke sidst.

B1) Poliquin step-ups - T2020 R:0
15 x 9 kg
15 x 9 kg
15 x 9 kg


MIt setup til step-ups.

B2) DB RDL - T30X0 R:60
12 x 35 kg - PR
12 x 35 kg
12 x 35 kg

C) Standing smith calf raises - T1210 R:90
10-10-10 x 80-70-60 kg
10-10-10 x 80-70-60 kg
10-10-10 x 80-70-60 kg

D) Hanging leg raises - R:45
4 x 10 x BW

Træningstid: 66 min.

Tirsdag 100712

GVT - Bryst/ryg, dag 14/20

A1) Incline DB press - T4010 R:0 - 45°
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
9 x 27,5 kg
9 x 27,5 kg
9 x 27,5 kg

Ærgeligt jeg ikke kunne få 10 reps i de sidste sæts. Jeg valgt dog at ofre et par reps, fremfor at kompromitere tempoet.

A2) Seated rows (CG NG) - T2210 R:90
10 x stack + 30.5 kg
10 x stack + 30.5 kg
10 x stack + 30.5 kg
10 x stack + 30.5 kg
10 x stack + 30.5 kg
10 x stack + 30.5 kg
10 x stack + 30.5 kg
10 x stack + 30.5 kg
10 x stack + 30.5 kg
10 x stack + 30.5 kg

B1) Flat DB press - T4010 R:0
10 x 25 kg
10 x 25 kg
8 x 25 kg - fuldstændig udsolgt

B2) Pullups WG OH - T3010 R:60
8 x BW
6 x BW
Pulldowns - T3110
12 x "50"
12 x "45"

C) Trap 3 raise - T2020 R:60
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

D) Hill sprints
16 stk.

Træningstid: 69 min

Generelt rigtig god træning idag. Stort set samtlige reps ramte lige hvor de skulle.

Hvor træner du henne for tiden, Th0mas?

Garik skrev:Hvor træner du henne for tiden, Th0mas?

Er hjemme ved de gamle, så træner i et mindre lokalt gym. De har ikke det mest fancy udstyr, men har hvad man skal bruge; squatrack, gode DB's, pullup/dips stativ, leg curl, osv.

Th0mas skrev:

Garik skrev:Hvor træner du henne for tiden, Th0mas?

Er hjemme ved de gamle, så træner i et mindre lokalt gym. De har ikke det mest fancy udstyr, men har hvad man skal bruge; squatrack, gode DB's, pullup/dips stativ, leg curl, osv.

Ahh, så er det derfor, jeg ikke er stødt på dig i PG endnu

Skidt pyt med om de har alt muligt udstyr (som du også selv påpeger), når blot de har det vigtigste

Havde egentlig overvejet at droppe den sidste læg-træning og holde off idag, men har forsømt SMR/prehab det sidste stykke tid, så så en mulighed for at lave lidt af det.

Onsdag 110712

Masser af SMR først

A1) Seated smith calf raises - T1010 R:0
10-5-5 x 130 kg
10-5-5 x 130 kg
10-5-5 x 130 kg

A2) Standing DB calf raises - T10X1 R:120
20 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

B) Standing smith calf raises - T11X0 R:10
17 x 65 kg
11 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
11 x 50 kg
11 x 50 kg

Så var der ellers godt med blod i de små lægge.

C1) Cable crunches - T2010 R:0
15 x ??
12 x ??
12 x ??

C2) Hanging leg raises - R:60
3 x max

D) Tabata
16 intervaller @ kondicykel

Træningstid: 37 min.

+ stræk af Quads, hams, pecs, lats

Garik skrev:Ahh, så er det derfor, jeg ikke er stødt på dig i PG endnu

Skidt pyt med om de har alt muligt udstyr (som du også selv påpeger), når blot de har det vigtigste

Fra på mandag træner jeg dog (næsten) hver dag i PG igen

Præcis. Den eneste grund til man kunne ønske sig lidt mere udstyr, var for variationens skyld.

Torsdag 120712

Downhill: GVT - Skuldre/arme, dag 16/20

A1) Parellel-bar dips - T4010 R:0
10 x +12,5 kg
10 x +12,5 kg
10 x +12,5 kg
8 x +12,5 kg - øv..
10 x +10 kg
10 x +10 kg

A2) Incline DB curls - T4010 R:90
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

B1) Seated DB lateral raise - T3010 R:0
12 x 9 kg
12 x 9 kg
12 x 9 kg
5 x 12,5 kg -> 5 x 9 kg -> 7 x 5 kg

B2) Facepulls - T3210 R:60
12 x "45"
10 x "45"
10 x "45"
15 x "35"

C1) On knee external rotation - T2020 R:0
12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg

C2) Trap 3 raise - T2020 R:60
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

Træningstid: ??

Kroppen føltes ekstrem slap og træt idag, godt jeg bare skal ligge på sofaen, spise og sove resten af dagen.

Fredag 130712

Downhill: GVT - Ben, dag 17/20

A1) Squat - T4010 R:0
10 x 87,5 kg
10 x 87,5 kg
10 x 87,5 kg
10 x 87,5 kg
10 x 87,5 kg
10 x 87,5 kg

A2) TG lying leg curl, feet inward - T40X0 R:90
10 x 9 blokke
10 x 9 blokke
10 x 9 blokke
10 x 9 blokke
10 x 9 blokke
8 x 9 blokke - så var der udsolgt!

B1) Poliquin step-ups (high) - T2020 R:0
12 x 9 kg
12 x 9 kg
12 x 9 kg

B2) DB RDL - T40X0 R:60
10 x 40 kg - PR
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Skulle have brugt straps, da det næsten var grebet som var mest presset.

C) Standing smith calf raises - T1210 R:90
10-10-10 x 85-75-60 kg
10-10-10 x 85-75-60 kg
10-10-10 x 85-75-60 kg

Mens min buddy blev færdig, lavede jeg lidt lunges.

D) FFE DB lunges - T2010 R:60
12 x 12,5 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Havde helt glemt hvor godt de rammer, de skal helt sikkert med i en af de næste programmer.

Træningstid: 57 min.

Starter på nyt program på mandag, så for at få en off dag inden, tog jeg morgendagens træning idag.

Lørdag 140712

Downhill: GVT - Bryst/ryg, dag 19 (18)/20

A1) Incline DB press - T4010 R:0 - 45°
10 x 30 kg - rep PR
10 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Er egentlig fint tilfreds med den omgang. Prioriterede tempo over reps igen idag, har desuden aldrig kørt med 30 kg i 10x10 regi før. Havde jeg haft den oprindelige off dag idag, ville de helt sikkert have været der.

A2) Seated row (CG NG) - T2210 R:90
10 x stack + 33 kg
10 x stack + 33 kg
10 x stack + 33 kg
10 x stack + 33 kg
10 x stack + 33 kg
10 x stack + 33 kg

B1) Flat DB press - T3010 R:0
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Efter at have set Poliquin's sidste video om omni-grip pullups, gav jeg det et skud idag. Havde desværre ikke mulighed for NG pullups også.

B2) Pullups WG OH - T3010 R:15
6 x BW
6 x BW
5 x BW

B3) Chins UH - T3010 R:60
4 x BW
4 x BW
3 x BW

C) Trap 3 raise - T2020 R:60
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg

D) Hill sprints
12 stk.

Træningstid: 55 min.

+ 1,5 min udstræk af quads, hams, calves

Status over de sidste 20 dages GVT træning.

UPDATE

Nogle mål er med spænd, andre uden. Gæt selv hvilke. Alle mål er taget om morgenen, helt kold.

Mål 29/6-12 --> 16/7-12

Vægt: ~80 kg

Højre lår: 59,5 cm --> 59 cm (-0,5 cm)
Venstre lår: 58,5 cm --> 58,5 cm (+ 0 cm)

Højre læg: 40,5 cm --> 40,9 cm (+ 0,4 cm)
Venstre læg: 39,9 cm --> 30,2 cm (+ 0,3 cm)

Højre arm: 37,5 cm --> 38 cm (+ 0,5 cm)
Venstre arm: 37,3 cm --> 37,6 cm (+ 0,4 cm)

Glutes: 95,5 cm --> 96 cm (+ 0,5 cm)

Dunk: 80,5 cm --> 79,5 cm (- 1 cm)

Er egentlig ret tilfreds med resultatet, pånær med mine lår. Enten har målebåndet trollet mig eller også har den megen fysiske aktivitet hæmmet gains i benene. Jeg havde faktisk ingen forventninger til dette forløb, da jeg vidste at jeg nogle dage ville have +10 timers fysisk aktivitet. 4500-5000 kcal dagligt, har dog hjulpet på det.

Ganske udmærket gains (:

Hvad er det du arbejder med siden den meget fysisk aktivitet? Og hvilket program skal du i gang med nu?

Solid fremgang Th0mas!

Th0mas skrev:

Garik skrev:I know. Så er det heldigt, jeg ikke er klar til AM/PM-træning endnu For en gangs skyld lønner det sig, at være svag - men det skal der laves om på!

Med din normale træningsindsats, så er du hurtig oppe på vanlig niveau igen.

Tog den lige herind, så R.L. slipper for os

Nu starter jeg nyt program i morgen og har uppet kalorierne til 3500, så håber da, jeg kan komme stærkt igen. Nu skal jeg bare være stærkt, så der kan komme kød på bagefter

To træninger i selskab med Thor.

Mandag 160712

0.50 Caliber

AM

A1) Squat - T40X0 R:100
6 x 110 kg - rep PR
4 x 110 kg - overbalance
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

A2) Lying leg curls, neutral - T40X0 R:100
6 x 150 lbs.
5 x 165 lbs. - rep PR
4 x 165 lbs.
4 x 165 lbs.
4 x 165 lbs.

B1) Chins, smal supineret - T4010 R:100
5 x 15 kg
4 x 20 kg - rep PR
4 x 20 kg
4 x 20 kg
5 x 15 kg

B2) Fat/V-bar dips - T4010 R:100
4 x 30 kg - PR
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg - video
4½ x 25 kg



Har faktisk aldrig kørt med over 12,5 kg i dips, så det hele er egentlig PR.

Træningstid: 50 min.

PM

A) Snatch-grip deadlift on 25 kg plate - T5010 R:180
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
Straps på alle sæt, første gang jeg kører øvelsen.

Derefter tid til at lege med de nye Eleiko håndvægte, gal mand de er lækre!

B1) High incline DB press, semi-sup - T4010 R:100 ~65-70°
8 x 26 kg
8 x 26 kg
6 x 28,5 kg
6 x 31 kg - spot af Thor
6 x 31 kg - same

B2) Bench-supported DB rows - T2011 R:100 - nærmere T4011
6 x 41 kg
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg

C) Donkey calf-raises - T20X0 R:you-go-I-go
15 x 120 kg
15 x 110 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
13 x 100 kg
15 x 100 kg

Nåede kun 13 reps i det 6 sæt, da Casper fik mig til at lave 50 reps jumping calf raises med en 20 kg barbell lige inden. Er du gal det gav noget blod i calves.

Træningstid: 70 min.

katouler skrev:Ganske udmærket gains (:

Hvad er det du arbejder med siden den meget fysisk aktivitet? Og hvilket program skal du i gang med nu?

Takker. Det er et accumulation program af Poliquin.

Garik skrev:Solid fremgang Th0mas!

Th0mas skrev:

Garik skrev:I know. Så er det heldigt, jeg ikke er klar til AM/PM-træning endnu For en gangs skyld lønner det sig, at være svag - men det skal der laves om på!

Med din normale træningsindsats, så er du hurtig oppe på vanlig niveau igen.

Tog den lige herind, så R.L. slipper for os

Nu starter jeg nyt program i morgen og har uppet kalorierne til 3500, så håber da, jeg kan komme stærkt igen. Nu skal jeg bare være stærkt, så der kan komme kød på bagefter

Tak Garik .

Lyder som en god plan. Masser af mad og tunge løft, det er vejen frem!

Th0mas skrev:Der skal således ligges lidt til kg angivelser, da håndtag osv. ikke er med.

Vejer de ikke det, der står på dem eller har jeg misforstået noget?

Th0mas skrev:

Garik skrev:Solid fremgang Th0mas!

Th0mas skrev:

Garik skrev:I know. Så er det heldigt, jeg ikke er klar til AM/PM-træning endnu For en gangs skyld lønner det sig, at være svag - men det skal der laves om på!

Med din normale træningsindsats, så er du hurtig oppe på vanlig niveau igen.

Tog den lige herind, så R.L. slipper for os

Nu starter jeg nyt program i morgen og har uppet kalorierne til 3500, så håber da, jeg kan komme stærkt igen. Nu skal jeg bare være stærkt, så der kan komme kød på bagefter

Tak Garik .

Lyder som en god plan. Masser af mad og tunge løft, det er vejen frem!

Ja, så kan det aldrig gå helt galt. Vejret er alligevel ikke til tyndemandsform, så skifter den ud med tøndemandsform

Garik skrev:Vejer de ikke det, der står på dem eller har jeg misforstået noget?

Såvidt jeg har forstået, skal der lægges x antal kg til. Kunne forestille mig 1 kg kunne gøre det.

Garik skrev:Ja, så kan det aldrig gå helt galt. Vejret er alligevel ikke til tyndemandsform, så skifter den ud med tøndemandsform

Du har fat i noget. Mit mål er også bare at gaine nu her, at fedtprocenten så forbliver så lav som den er, er bare en dejlig bonus

Jeg har som evig fatboi god erfaring med tøndemandsform. Hvis i vil vide lidt om hvordan det liv er, så siger i bare til!

Th0mas skrev:

Garik skrev:Vejer de ikke det, der står på dem eller har jeg misforstået noget?

Såvidt jeg har forstået, skal der lægges x antal kg til. Kunne forestille mig 1 kg kunne gøre det.

Din abe. Du fik forklaret det 3 gange i dag. De vejer hvad der står på dem. Præcis faktisk...

Th0mas skrev:

Garik skrev:Vejer de ikke det, der står på dem eller har jeg misforstået noget?

Såvidt jeg har forstået, skal der lægges x antal kg til. Kunne forestille mig 1 kg kunne gøre det.

Garik skrev:Ja, så kan det aldrig gå helt galt. Vejret er alligevel ikke til tyndemandsform, så skifter den ud med tøndemandsform

Du har fat i noget. Mit mål er også bare at gaine nu her, at fedtprocenten så forbliver så lav som den er, er bare en dejlig bonus

DB's vejer det, der står på dem (har jeg lige fået af vide i min øresnegl)

Du har de onde gener (og selvfølgelig dedikation/arbejdsindsats, ingen tvivl om det) til den her sport - din form til NC bliver ond (og er det sådan set også nu)!

BRN skrev:Jeg har som evig fatboi god erfaring med tøndemandsform. Hvis i vil vide lidt om hvordan det liv er, så siger i bare til!

Klokken 14 i morgen vil jeg gerne have tips og tricks til livet som tønde

PTCJ skrev:Din abe. Du fik forklaret det 3 gange i dag. De vejer hvad der står på dem. Præcis faktisk...

Det må være iltmangel efter den omgang SG DL som har gjort jeg åbenbart har overhørt det 3 gange

Garik skrev:DB's vejer det, der står på dem (har jeg lige fået af vide i min øresnegl)

Du har de onde gener (og selvfølgelig dedikation/arbejdsindsats, ingen tvivl om det) til den her sport - din form til NC bliver ond (og er det sådan set også nu)!

Jeg har hvertfald tænkt mig at give mig 100% det næste års tid, så håber det kommer til at give nogle gode kg på kroppen

Garik skrev:

BRN skrev:Jeg har som evig fatboi god erfaring med tøndemandsform. Hvis i vil vide lidt om hvordan det liv er, så siger i bare til!

Klokken 14 i morgen vil jeg gerne have tips og tricks til livet som tønde

Så vil jeg også gerne have tips og tricks til at blive populær i hele århus, pg, fitness world samt bb.dk

Th0mas skrev:

PTCJ skrev:Din abe. Du fik forklaret det 3 gange i dag. De vejer hvad der står på dem. Præcis faktisk...

Det må være iltmangel efter den omgang SG DL som har gjort jeg åbenbart har overhørt det 3 gange

Garik skrev:DB's vejer det, der står på dem (har jeg lige fået af vide i min øresnegl)

Du har de onde gener (og selvfølgelig dedikation/arbejdsindsats, ingen tvivl om det) til den her sport - din form til NC bliver ond (og er det sådan set også nu)!

Jeg har hvertfald tænkt mig at give mig 100% det næste års tid, så håber det kommer til at give nogle gode kg på kroppen

Der er ingen tvivl om, at hvis du fortsætter, som du hidtil har gjort, kan du komme langt!

BRN skrev:

Garik skrev:

BRN skrev:Jeg har som evig fatboi god erfaring med tøndemandsform. Hvis i vil vide lidt om hvordan det liv er, så siger i bare til!

Klokken 14 i morgen vil jeg gerne have tips og tricks til livet som tønde

Så vil jeg også gerne have tips og tricks til at blive populær i hele århus, pg, fitness world samt bb.dk

Haha. Det er det nye!