Stærk uden at tage på.

Jeg har planer om at holde min vægt, eller hvertfald vægtklasse i en meget lang tid. Er det muligt at øge blive ved at øge sin styrke, når man ligger på et ligevægts indtag? Indtil videre har det virket fint, vægten siger 86 om morgenen, og det har den gjort siden jeg begyndte at træne igen, jeg er bare bange for at jeg kommer til at ramme en mur, der kan kun overvindes ved et større mad indag.

Men er der nogen der kan skyde på, hvad RAW max i de 3 store er for en mand på ~90 kilo?

Du kan godt øge din styrke uden at tage muskelmasse på. Der er masser at hente via neuromuskulære tilpasninger.

Mht rekorder kan du se de uofficielle danske rekorder fra nordland inde på http://www.styrke.dk -> rekorder

Lithium skrev:
KayVee skrev:Jeg har planer om at holde min vægt, eller hvertfald vægtklasse i en meget lang tid. Er det muligt at øge blive ved at øge sin styrke, når man ligger på et ligevægts indtag? Indtil videre har det virket fint, vægten siger 86 om morgenen, og det har den gjort siden jeg begyndte at træne igen, jeg er bare bange for at jeg kommer til at ramme en mur, der kan kun overvindes ved et større mad indag.

Men er der nogen der kan skyde på, hvad RAW max i de 3 store er for en mand på ~90 kilo?

Extremt gode gener:
Bænk 200
Squat 300
Dødløft 300

Mere realistisk:
Bænk 170
Squat 240
Dødløft 260

Opnåeligt for mange:
Bænk 140
Squat 200
Dødløft 220

Jeg tror godt nok ikke der er mange i DK der kan squatte 240 kg raw til godkendt dybde med en kropsvægt under 90 kg :wink:

Nu er styrkeløft jo heller ikke nogen helt vildt stor sport i dk, så derfor vil der selvfølgelig ikke være flere 1000 der kommer derop. Og mange af dem der er i eliten er jo heller ikke specielt seriøse

Lithium skrev:
Friche skrev: Og mange af dem der er i eliten er jo heller ikke specielt seriøse

Det er helt rigtigt, vi har et par stykker i min klub der holder en rekord eller to - de passer da deres træning men de er absolut ikke fanatiske . Styrkeløft er en god sport, hvor man kan nå rigtig langt herhjemme hvis man gider gøre en indsats uden det nødvendigvis skal tage al ens fritid og hele ens liv.

Præcis, det er udelukkende en hobby for langt de fleste... Kosten er ikke noget de går specielt meget op i allesammen.

Lithium skrev:
js_h skrev:
Lithium skrev:
KayVee skrev:Jeg har planer om at holde min vægt, eller hvertfald vægtklasse i en meget lang tid. Er det muligt at øge blive ved at øge sin styrke, når man ligger på et ligevægts indtag? Indtil videre har det virket fint, vægten siger 86 om morgenen, og det har den gjort siden jeg begyndte at træne igen, jeg er bare bange for at jeg kommer til at ramme en mur, der kan kun overvindes ved et større mad indag.

Men er der nogen der kan skyde på, hvad RAW max i de 3 store er for en mand på ~90 kilo?

Extremt gode gener:
Bænk 200
Squat 300
Dødløft 300

Mere realistisk:
Bænk 170
Squat 240
Dødløft 260

Opnåeligt for mange:
Bænk 140
Squat 200
Dødløft 220

Jeg tror godt nok ikke der er mange i DK der kan squatte 240 kg raw til godkendt dybde med en kropsvægt under 90 kg

Nicolai Dahlin squattede 330 raw sidste år med en kropsvægt under 90.
240 er ganske sikkert opnåeligt for en løfter i 90 kgs klassen.

andre dk-rekorder (læg mærke til bw )

67,5 Kg Thomas Andersen HSK 247,5 Kg

75,0 Kg Jakob Hansen KSK 257,5 Kg

82,5 Kg Henrik Nielsen AaSK 300,0 Kg

selvfølgelig er disse mennesker disponeret godt for squat, men jeg tror sagtens de fleste (seriøse løftere med rimelige gener) kan komme indenfor 25-30 procent af dette i løbet af deres træningskarriere.

Så Dahlin får 0 kilo ud af en Squat drakt? Jeg tænker RAW, Lithium

90,0 Kg Andreas Knudsen HG Styrkeløft 210 Kg 210608 Nordland Cup

Lithium skrev:
js_h skrev:
Lithium skrev:
KayVee skrev:Jeg har planer om at holde min vægt, eller hvertfald vægtklasse i en meget lang tid. Er det muligt at øge blive ved at øge sin styrke, når man ligger på et ligevægts indtag? Indtil videre har det virket fint, vægten siger 86 om morgenen, og det har den gjort siden jeg begyndte at træne igen, jeg er bare bange for at jeg kommer til at ramme en mur, der kan kun overvindes ved et større mad indag.

Men er der nogen der kan skyde på, hvad RAW max i de 3 store er for en mand på ~90 kilo?

Extremt gode gener:
Bænk 200
Squat 300
Dødløft 300

Mere realistisk:
Bænk 170
Squat 240
Dødløft 260

Opnåeligt for mange:
Bænk 140
Squat 200
Dødløft 220

Jeg tror godt nok ikke der er mange i DK der kan squatte 240 kg raw til godkendt dybde med en kropsvægt under 90 kg

Nicolai Dahlin squattede 330 sidste år med en kropsvægt under 90.
240 er ganske sikkert opnåeligt for en løfter i 90 kgs klassen.

andre dk-rekorder (læg mærke til bw )

67,5 Kg Thomas Andersen HSK 247,5 Kg

75,0 Kg Jakob Hansen KSK 257,5 Kg

82,5 Kg Henrik Nielsen AaSK 300,0 Kg

selvfølgelig er disse mennesker disponeret godt for squat, men jeg tror sagtens de fleste (seriøse løftere med rimelige gener) kan komme indenfor 25-30 procent af dette i løbet af deres træningskarriere.

Nu er Dahlins squat på 330 kg jo i fuldt udstyr, lige som de andre rekorder du nævner.. og du skal nok regne med at Dahlin henter omkring 100 kg i sit squat udstyr.

De bedste resultater fra Nordland i -90 er

Squat: 210
Bænk: 162.5
Død: 265

Ahh, ja det var også en lidt mangelfuld vejbeskrivelse jeg lavede før, sorry. Men man kan vist ikke linke direkte til undersiderne derinde.

Friche skrev:De bedste resultater fra Nordland i -90 er

Squat: 210
Bænk: 162.5
Død: 265

Vil lige indskyde at Norland jo er et ret nyt stævne så rekorderne er ikke nået at blive så høje endnu..

Dermed ikke sagt at 210-162,5-265 ikke er imponerende

Jeps... Men der er vist ikke andre lister?

Friche skrev:Jeps... Men der er vist ikke andre lister?

Nej det er der ikke.. Min pointe er blot at der nok er en del løftere rundt omkring der godt kunne sætte en ny Norland rekord hvis de gad at stille op..

js_h skrev:
Friche skrev:Jeps... Men der er vist ikke andre lister?

Nej det er der ikke.. Min pointe er blot at der nok er en del løftere rundt omkring der godt kunne sætte en ny Norland rekord hvis de gad at stille op..

Jeps... Jeg tager et par stykker næste år i -75

For lige at hjælpe dem lidt på vej...

Lithium skrev:--->KayVee
--->js_h
--->Friche

Har I en forventning om hvor i ca. vil toppe i jeres raw-løft ?
Det er meget svært at spå om selvfølgelig men hvad er jeres håb ? (og vægtklasse)

Meget svært at sige. Men skal vi prøve, og så samtidig være lidt optimistiske, så siger jeg:

sq 200
bp 160
dl 240

Men det bliver nok ikke i år :lol:

Lithium skrev:--->KayVee
--->js_h
--->Friche

Har I en forventning om hvor i ca. vil toppe i jeres raw-løft ?
Det er meget svært at spå om selvfølgelig men hvad er jeres håb ? (og vægtklasse)

Min plan er at komme på 200 (Uden knæbind) i SQ i år, 140 BP og 250 DL. Det kan godt være det er optimistisk, men jeg tror på det :wink:

Jeg "skifter" ikke klasse før jeg har minst taget SQ rekorden på 210 her på øerene. At tage en DL rekord på 280 bliver et længere project

Hvis nogen er interseret, så er de Færøeske raw rekorder her:

http://yndi.fo/00045/

KayVee skrev:
Lithium skrev:--->KayVee
--->js_h
--->Friche

Har I en forventning om hvor i ca. vil toppe i jeres raw-løft ?
Det er meget svært at spå om selvfølgelig men hvad er jeres håb ? (og vægtklasse)

Min plan er at komme på 200 (Uden knæbind) i SQ i år, 140 BP og 250 DL. Det kan godt være det er optimistisk, men jeg tror på det Jeg "skifter" ikke klasse før jeg har minst taget SQ rekorden på 210 her på øerene. At tage en DL rekord på 280 bliver et længere project

Hvis nogen er interseret, så er de Færøeske raw rekorder her:

http://yndi.fo/00045/

FUCK i er stærke på færøerne:
900 kg i RAW total i +125kg klassen er jo vanvitigt :shock:

OG
squat 340 kg, bænk 235 kg, dødløft 350 kg

js_h skrev:
KayVee skrev:
Lithium skrev:--->KayVee
--->js_h
--->Friche

Har I en forventning om hvor i ca. vil toppe i jeres raw-løft ?
Det er meget svært at spå om selvfølgelig men hvad er jeres håb ? (og vægtklasse)

Min plan er at komme på 200 (Uden knæbind) i SQ i år, 140 BP og 250 DL. Det kan godt være det er optimistisk, men jeg tror på det Jeg "skifter" ikke klasse før jeg har minst taget SQ rekorden på 210 her på øerene. At tage en DL rekord på 280 bliver et længere project

Hvis nogen er interseret, så er de Færøeske raw rekorder her:

http://yndi.fo/00045/

FUCK i er stærke på færøerne:
900 kg i RAW total i +125kg klassen er jo vanvitigt

OG
squat 340 kg, bænk 235 kg, dødløft 350 kg

Det er min fætter :wink:

KayVee skrev:
js_h skrev:
KayVee skrev:
Lithium skrev:--->KayVee
--->js_h
--->Friche

Har I en forventning om hvor i ca. vil toppe i jeres raw-løft ?
Det er meget svært at spå om selvfølgelig men hvad er jeres håb ? (og vægtklasse)

Min plan er at komme på 200 (Uden knæbind) i SQ i år, 140 BP og 250 DL. Det kan godt være det er optimistisk, men jeg tror på det Jeg "skifter" ikke klasse før jeg har minst taget SQ rekorden på 210 her på øerene. At tage en DL rekord på 280 bliver et længere project

Hvis nogen er interseret, så er de Færøeske raw rekorder her:

http://yndi.fo/00045/

FUCK i er stærke på færøerne:
900 kg i RAW total i +125kg klassen er jo vanvitigt

OG
squat 340 kg, bænk 235 kg, dødløft 350 kg

Det er min fætter

I er sku alle fætre deroppe :lol:

Lithium skrev:--->KayVee
--->js_h
--->Friche

Har I en forventning om hvor i ca. vil toppe i jeres raw-løft ?
Det er meget svært at spå om selvfølgelig men hvad er jeres håb ? (og vægtklasse)

Det sku svært at sige.. Det afhænger også af om jeg vælger at satse udelukkende på et højt udstyrsmaks frem for raw maks..

Men et forsigtigt bud er at jeg ender i 100 kg klassen og laver omkring:
Squat 200 kg
Bænk 150 kg
Død 250 kg

Bay skrev:
KayVee skrev:
js_h skrev:
KayVee skrev:
Lithium skrev:--->KayVee
--->js_h
--->Friche

Har I en forventning om hvor i ca. vil toppe i jeres raw-løft ?
Det er meget svært at spå om selvfølgelig men hvad er jeres håb ? (og vægtklasse)

Min plan er at komme på 200 (Uden knæbind) i SQ i år, 140 BP og 250 DL. Det kan godt være det er optimistisk, men jeg tror på det Jeg "skifter" ikke klasse før jeg har minst taget SQ rekorden på 210 her på øerene. At tage en DL rekord på 280 bliver et længere project

Hvis nogen er interseret, så er de Færøeske raw rekorder her:

http://yndi.fo/00045/

FUCK i er stærke på færøerne:
900 kg i RAW total i +125kg klassen er jo vanvitigt

OG
squat 340 kg, bænk 235 kg, dødløft 350 kg

Det er min fætter

I er sku alle fætre deroppe

Hehe, ja vi er alle familje på en eller anden måde :lol:

Skal lige sige at grunden til at hans SQ var så tæt på hans DL var fordi hans greb var en af hans svage sider, ryggen og benene kunne holde til meget mere.

Friche skrev:Jeps... Men der er vist ikke andre lister?

Fra Arnold Classics raw klasse i år: http://www.powerlifting-ipf.com/worlds/ ... esults.htm

Henrik Raw fra GSK kunne faktisk have vundet -125 med hans 775kgs total fra Nordland.

Lithium skrev:--->KayVee
--->js_h
--->Friche

Har I en forventning om hvor i ca. vil toppe i jeres raw-løft ?
Det er meget svært at spå om selvfølgelig men hvad er jeres håb ? (og vægtklasse)

-125kg

Squat-280
Bænk-215
dødløft-325
Trekamp-+800

Dette bliver til copenhagen cup her i stutningen af 2008. Hved ikke hvor meget af det jeg kan nå, men 800 raw i total skal laves

Stærk uden at tage på.

Brugere online