Stærkere i Bænk Pres, lave reps?

Hey. Jeg vil til at gøre noget ud af mit BP, for synes det har stået lidt stille indtil jeg er begyndt af fokusere mere her i starten af november, men fandt så trænningsprogrammet "Stærkere i BP på 7 uger".

Jeg har i alt trænet 2 måneder, så det er min erfaring, løfter pt:

4 sæt:
50kg x 8 reps
55kg x 8 reps
60kg x 6 reps
60kg x 6 reps

Og ville så sætte min RM til 75

, da jeg snart føler mig klar til at øge vægten, ellers skulle jeg tage RM; 70.

Og til sidst er mit spørgsmål, er det skadeligt at kører med så lave reps som i programmet der, og med så meget vægt... altså er det noget man holder til ? :unsure:

Nej, det er ikke skadelig, så længe ting teknik er god.

Enig med Bay. Overhovedet ikke skadeligt. Du skal bare være sikker på, at du løfter rigtigt.

Når du sætter din RM til 75 er det noget du har prøvet eller er det et gæt.

Nu er det jo ikke ligefrem fordi 50 kg og 60 kg er dødelige vægte :lol:

Men nej, selvfølgelig er det ikke skadeligt, så længe du udfører pressene rigtigt.

Det er hårdere for leddene med lave reps og mange kg fremfor høje reps og lave kg. Og når du ikke er mere avanceret, så hold dig dog fra singles og doubles og triples. Du er vel egentlig heller ikke særlig stor, når du kun løfter 75 kg - hvad med at træne efter noget mere størrelse pt?

Takker for svarene...

Ved sku ikke om jeg er "lillie" fordig jeg har RM på 75, har kun trænet i 2 måneder, så er først begyndt...

Er 17 år og normal af bygning absolut ikke spinkel eller tynd og svag.

Stærkere i Bænk Pres, lave reps?

Brugere online