Stærkere men ikke større

Hej BB
Jeg har et luksus problem. Jeg synes mere jeg bliver stærkere end jeg bliver større - hvilket også er fint nok, men jeg vil jo selvfølgelig også blive større.
Det er primært min brystmuskulatur og abs der kun bliver stærkere.
Eksempelvis tog jeg for 1 måned siden crunches med en 3 kg. sæk, nu gør jeg det med en 6 kg. sæk. En klar forbedring, desværre kan jeg ikke se den store forskel. :verysad:

Hvis I evt. mangler mere info for at kunne hjælpe mig med mit luksus problem må I endelig spørge.
På forhånd tak :king:

Problemet ligger nok i din kost og/eller dit træningsprogram. Hvad med at poste dem, så folk har en reel chance for at hjælpe dig.

I langt de fleste tilfælde er det fordi du ikke spiser nok, og nok ikke træningsprogrammet. Læs nogle artikler om kost, bulk, cut osv. så kommer det helt ad sig selv.

hvor lang tid har du trænet,
alder,
hvor meget søvn får du,
hvordan ser din kost og trænings program ud ?

Du spiser ikke nok. I ni måneder noterede jeg en fremgang fra 80kg i bænk til 120kg i bænk og kun en vægtøgning på et par kilo. Blev ikke større, men næsten udelukkende stærkere.

Summa summarum: Spis mere mad.

En styrkeforøgelse fra 3 til 6 kg sæk i crunches skyldes nok nærmere øget aktivering af hoftebøjerne. Spis noget mad, og lav nogle ordentlige øvelser.

Stærkere men ikke større

Brugere online