hejsa. jeg har lagt mærke til at jeg får ondt i ryggen når jeg kører calf raises i smith. Det er gerne når vægten rammer de 200kg.
Det kan godt være lidt svært at holde hele kroppen stiv, når vægten når det op, og tror måske det kan være derfor, at jeg står og bøjer lidt frem og tilbage frem for at stå helt stift.
En anden tanke, er også at smerterne kan skyldes de ekstra 200kg som ligger på skuldrene og trykker ned på rygsøjlen.

Hvad kan man gøre ved dette, udover selvfølgelig at stoppe med øvelsen. Jeg har haft kørt den med et ben af gangen i en periode, og et kan da godt gå an, tager bare lidt længere tid.
Kunne dog godt tænke mig at høre om der er andre der har prøvet det samme når de kommer op i den vægt klasse. Eller om jeg bare har en svag core eller rygsøjle?

Bruger du bælte? Jeg har også problemer når jeg kommer over 180kg, hvis jeg ikke bruger det.

Lithium skrev:Jeg havde lidt af det samme i starten af min "karriere", efterhånden som jeg blev stærkere i backsquat var der ikke længere problemer i calfraises. Når du kun kan backsquatte 125 kg er det klart dine sener, ligamentvævet, stabilisatorer og whatnot ikke synes det er skidefedt at du doser 200+ kg på nakken- det er 160 % af dit benbøj max.

Squat er som altid løsningen, også på dette problem

oki, det giver jo ganske god mening. Så må jeg bare få arbejdet noget mere med squatten så der kommer lidt mere overall styrke

Qmega skrev:Bruger du bælte? Jeg har også problemer når jeg kommer over 180kg, hvis jeg ikke bruger det.

nej bruger ikke bælte. har ikke noget, og gider ikke rigtig købe et, da jeg ikke helt synes jeg kan bruge det til så meget.
kan jo bare lave calf raises på et ben i stedet for, så skal der ikke så meget vægt på jo.

Hvor mange gentagelser kører du med 200kg?

Unraveling skrev:Hvor mange gentagelser kører du med 200kg?

4x10

Illisher skrev:

Unraveling skrev:Hvor mange gentagelser kører du med 200kg?

4x10

Færre kilo, flere gentagelser og sæt = problem solved..

Marcg skrev:

Illisher skrev:

Unraveling skrev:Hvor mange gentagelser kører du med 200kg?

4x10

Færre kilo, flere gentagelser og sæt = problem solved..

Læg reagerer bedst på høj intensitet.