Standing dødsløft - Hammer curls

kører http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics - programmet

Overvejer at tilføje hammer curls for at træne "den lange" bicep muskel? har forresten byttet bicep øvelsen i programmet ud med en "isoleret bicep" øvelse hvor jeg sådan sider på en stolting og har armen liggende på sådan et støtte så den er helt isoleret.

hvis jeg tilføjer denne skal der vel også en ekstra tricep, gad godt evt cablepushdown eller dips(egen vægt = styrke = hjælper mig med at rykke op i vægt ? )

sidst jeg trænede standing deadlift har jeg efterfølgende kunne mærke det utroligt i mine baglår, meningen?

Du kan slet ikke isolere dine bissere så meget så hammer curl er nødvendigt. Biceps er ikke ligefrem en kompleks muskel. Dumbell curls er rigeligt til at ramme den all-around.

men får man ikke trænet biceppen anderledes ved hjælp af hammer curls?

micker skrev:men får man ikke trænet biceppen anderledes ved hjælp af hammer curls?

Du får ramt underarmen noget mere, stadig, det er ikke muligt at isolere så meget.

Hmm ville du så anbefale at smide den med ind i programmet? eller ville det skade mere end gavne. ville self betyde jeg samtidig smed en dips ind.

Få sæt ekstra curls vil ikke skade noget som helst - så længe det ikke går udover brugen af store flerledsøvelser. Hvis du føler for det, kan du da godt smide hammers ind, men hav i mente at mere ikke altid er bedre.

jeg vil absolut ikke anbefale hammer curls da der i forvejen er 12 sæt basis-øvelser der rammer biceps + 4 sæt iso til biceps.

Flyttet

Nogle siger det ikke vil skade, andre siger det vil Hmm?

Det skader ikke, men det er heller ikke nødvendigt. Dine biceps får rigeligt med tæsk i BTB, hvis du føler du ikke får noget ud af det, så er det ikke tungt nok ;)

Damsgaard.

Hej

Jeg træner også ud fra BTB programmet. Det passer mig fint med et enkelt program som er nemt at gå til. Men jeg synes måske at der er meget skulder i Mandag/Torsdag med de tre dumbell øvelser. Jeg kan godt se at øvelserne også rammer andre muskler, men anyway....

Er jeg helt galt på den ?

Namtov skrev:Hej

Jeg træner også ud fra BTB programmet. Det passer mig fint med et enkelt program som er nemt at gå til. Men jeg synes måske at der er meget skulder i Mandag/Torsdag med de tre dumbell øvelser. Jeg kan godt se at øvelserne også rammer andre muskler, men anyway....

Er jeg helt galt på den ?

Som jeg ser, er der to deciderede skulder-øvelser. Hvoraf den ene er side laterals, som rammer skulderens laterale hoved - vigtigheden af dette, vil jeg ikke kommentere på.

Jeg synes ikke, at der er for mange skulderøvelser. Denne konklusion også set ud fra frekvensen og programmets strukturering.

Standing dødsløft - Hammer curls

Brugere online