Startgains efter pauser?

Hej,

får man startgains efter en pause fra træning? I mit tilfælde har pausen ca. været på 1 år og nogle måneder pga. skade. Det skal siges, at jeg inden da, kun havde trænet 5 måneder. De 5 måneder har været med kostplan og go' træning.

Pilatus skrev:Hej,

får man startgains efter en pause fra træning? I mit tilfælde har pausen ca. været på 1 år og nogle måneder pga. skade. Det skal siges, at jeg inden da, kun havde trænet 5 måneder. De 5 måneder har været med kostplan og go' træning.

ja det har jeg i hvert fald oplevet, der er jo også det fænomen der kaldes muscle memory

Pilatus skrev:Hej,

får man startgains efter en pause fra træning? I mit tilfælde har pausen ca. været på 1 år og nogle måneder pga. skade. Det skal siges, at jeg inden da, kun havde trænet 5 måneder. De 5 måneder har været med kostplan og go' træning.

Jeg har stor erfaring med at begynde igen efter en længere pause, og det går lynhurtigt. Du kan godt regne med at stige ~5-10kg pr uge i de store øvelser.

Mega fedt! bliver 'lidt' ekstra at se frem til så

udnyt det så !!
fik ikke udnyttet mine startgains særligt godt så sidder stadig fast på 60 kg i bænk( hvilket jeg har gjort i 4 uger nu ! :O )

Det udnyttes jo eksempelvis i dekonditionering, hvor kroppen afvænnes til at lave tungt arbejde (til en hvis grad), og så pludselig får noget at lave igen. (Muliggør at begynde med lavere vægte igen)

TheCzech skrev:
Pilatus skrev:Hej,

får man startgains efter en pause fra træning? I mit tilfælde har pausen ca. været på 1 år og nogle måneder pga. skade. Det skal siges, at jeg inden da, kun havde trænet 5 måneder. De 5 måneder har været med kostplan og go' træning.

Jeg har stor erfaring med at begynde igen efter en længere pause, og det går lynhurtigt. Du kan godt regne med at stige ~5-10kg pr uge i de store øvelser.

Men han skal jo nok ikke regne med 5-10 kg oven i de resultater han lavede, da han var skadesfri.. Det går hurtigt opad, men startpunktet er lavere, end hvor han sluttede

Så du skal ikke regne med at blive stærkere end du var, på rekorttid, men nok hurtigere nærmere dig din gamle form

hvis det er til at forstå

merijaan skrev:udnyt det så !!
fik ikke udnyttet mine startgains særligt godt så sidder stadig fast på 60 kg i bænk( hvilket jeg har gjort i 4 uger nu ! :O )

Lyder som en dårlig undskyldning for enten at køre et dårligt program, ikke spise ordentligt, men den størtste årsag er nok at du ikke presser dig selv nok. INGEN burde gå i stå på 60kg i bænk, startgains eller ej.

Old school skrev:
merijaan skrev:udnyt det så !!
fik ikke udnyttet mine startgains særligt godt så sidder stadig fast på 60 kg i bænk( hvilket jeg har gjort i 4 uger nu ! :O )

Lyder som en dårlig undskyldning for enten at køre et dårligt program, ikke spise ordentligt, men den størtste årsag er nok at du ikke presser dig selv nok. INGEN burde gå i stå på 60kg i bænk, startgains eller ej.

hvor mener du da så man skal gå i stå? Har du en Formel for det?

Mr. Lausten skrev:
TheCzech skrev:
Pilatus skrev:Hej,

får man startgains efter en pause fra træning? I mit tilfælde har pausen ca. været på 1 år og nogle måneder pga. skade. Det skal siges, at jeg inden da, kun havde trænet 5 måneder. De 5 måneder har været med kostplan og go' træning.

Jeg har stor erfaring med at begynde igen efter en længere pause, og det går lynhurtigt. Du kan godt regne med at stige ~5-10kg pr uge i de store øvelser.

Men han skal jo nok ikke regne med 5-10 kg oven i de resultater han lavede, da han var skadesfri.. Det går hurtigt opad, men startpunktet er lavere, end hvor han sluttede
Så du skal ikke regne med at blive stærkere end du var, på rekorttid, men nok hurtigere nærmere dig din gamle form hvis det er til at forstå

Det siger vel sig selv.

mikkel_baech skrev:
Old school skrev:
merijaan skrev:udnyt det så !!
fik ikke udnyttet mine startgains særligt godt så sidder stadig fast på 60 kg i bænk( hvilket jeg har gjort i 4 uger nu ! :O )

Lyder som en dårlig undskyldning for enten at køre et dårligt program, ikke spise ordentligt, men den størtste årsag er nok at du ikke presser dig selv nok. INGEN burde gå i stå på 60kg i bænk, startgains eller ej.

hvor mener du da så man skal gå i stå? Har du en Formel for det?

Nix. Mener bare det er en dårlig undskyldning at bruge for at man har været gået i stå på 60kg.

merijaan skrev:udnyt det så !!
fik ikke udnyttet mine startgains særligt godt så sidder stadig fast på 60 kg i bænk( hvilket jeg har gjort i 4 uger nu ! :O )

Nåå

Så du nåede ikke at indløse dit startergain gavekort i butikken inden det udløb, så nu sidder du fast på 60kg?

ja, havde du bare skndt dig lå sikkert på 90kg nu eller højere... mindst..

(Du løber altså ikke tør for startergains fordi du nosser i din træning det første lange stykke tid. Hvis du hænger fast nu ved 60Kg ja så må du jo vælge et andet program, kigge på din kost ect ect.. Det sku ikke fordi du har glemt at indløse startergains gavekortet :Â´)

)

Illisher skrev:
merijaan skrev:udnyt det så !!
fik ikke udnyttet mine startgains særligt godt så sidder stadig fast på 60 kg i bænk( hvilket jeg har gjort i 4 uger nu ! :O )

Nåå Så du nåede ikke at indløse dit startergain gavekort i butikken inden det udløb, så nu sidder du fast på 60kg?

ja, havde du bare skndt dig lå sikkert på 90kg nu eller højere... mindst..

(Du løber altså ikke tør for startergains fordi du nosser i din træning det første lange stykke tid. Hvis du hænger fast nu ved 60Kg ja så må du jo vælge et andet program, kigge på din kost ect ect.. Det sku ikke fordi du har glemt at indløse startergains gavekortet )

haha, grineren, fik heller ikk li brugt mit ka jeg få det, refunderet tak?, hvem ska man så henvende sig til? :-k

viewtopic.php?f=3&t=35526

her er mit program tag et kig

Vil i mene at dette "princip" også kan overføres til muskelmasse?

Eksempelvis kan detbetyde at man kun behøver at træne 5 måneder om året, fra Januar-maj, da man hurtigt vil opnå samme muskelmasse som sidste år. Jeg tænker på den store del af mennesker som kun vil have den gode sommerform med en anstændig muskelmasse, og som derfor ikke har behov for at træne hele året. Det ville da være attraktivt hvis det forholdte sig sådan.

vh

Anmoho skrev:Vil i mene at dette "princip" også kan overføres til muskelmasse?
Eksempelvis kan detbetyde at man kun behøver at træne 5 måneder om året, fra Januar-maj, da man hurtigt vil opnå samme muskelmasse som sidste år. Jeg tænker på den store del af mennesker som kun vil have den gode sommerform med en anstændig muskelmasse, og som derfor ikke har behov for at træne hele året. Det ville da være attraktivt hvis det forholdte sig sådan.

vh

Altså folk der tidligere har har trænet kommer relativt hurtigt tilbage til deres gamle form, sammenlignet med en der aldrig ahr trænet. Det er det man kalder muscle memmory. (Musklerne kommer hurtigere tilbage på deres tidligere max)

Men hvis man vil have en pæn krop til sommer, kan man ikke kun nøjes med at op til sommeren imo.. Det er begrænset hvad man kan få af resultater. Men igen, hvor "lidt" vil man have før man er tilfreds..

Startgains efter pauser?

Brugere online