Starting Strength

Jeg overvejer, at begynde på træningsprogrammet Starting Strength. Jeg har fundet denne variation:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
2x5-8 dips (only add weight if you are doing >10 bodyweight dips)

Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay Rows (or power cleans for 5x3, 5 sets of 3 reps apiece)
2x5-8 chinups ***if you do the power cleans, do 3 sets of chinups***

Kan Pendlay Rows/PC ændres til BOR? Tror ikke jeg har teknikken til de to først nævnte.

Ja, det ville jeg mene at du sagtens kan.

Så fik vi det slået fast =D>

. Geewglede lige lidt og ku' ikke finde noget info om hvor længe man bør køre det omtalte program? Er det bare så længe man lyster?

JensVoigt skrev:Så fik vi det slået fast . Geewglede lige lidt og ku' ikke finde noget info om hvor længe man bør køre det omtalte program? Er det bare så længe man lyster?

så længe du kan blive ved med at øge vægten

Starting Strength

Brugere online