Stiff Legd i HST?

Hej BB.dk .
Har kigget lidt på en omgang HST (Det program der ligger her på BB.dk)
Men har set at der er Stiff legged dødløft med, har ikke den store træningserfaring og er først nu begyndt at træne min normale dødløft teknik.
Så ville høre om i mener at stiff legged kan skiftes ud med noget andet?
Går efter masse og styrke.

På forhånd tak

Link til programmet : artikler/traeningsprogrammer/hst-hypertrophy-specific-training.html

Du kan skifte det ud med rumænsk DL.

Kromann skrev:Du kan skifte det ud med rumænsk DL.

Synes godt nok at både stiff legd og rumænsk ser ud som nogle svære øvelser at lære? eller er det til at finde ud af?
Forresten, Rækkefølgen som øvelserne står i, i HST programmet er det rækkefølgen de skal udføres i? og skal de evt byttes om nogle gange?....

du tager bare alm. dødløft. det betyder intet. Det værste du kunne gøre var at droppe den helt :wink:

google Fullbody eller HST så ser du hurtigt hvilken rækkefølge andre bruger. men helst de store basis øvelser først.

Oke Takker:D
har lige et par spørgsmål om 2 andre øvelser også :oops:

Der er også fransk pres på programmet, men har hørt mange skulle have fået albue probs af den kan den skiftes ud med noget triceps pushdown?

Og så er der DB rear laterals, er den god? Den ser kun ud til at ramme bagsiden af skulderen.

Mikkls skrev:Oke Takker:D
har lige et par spørgsmål om 2 andre øvelser også
Der er også fransk pres på programmet, men har hørt mange skulle have fået albue probs af den kan den skiftes ud med noget triceps pushdown?

Og så er der DB rear laterals, er den god? Den ser kun ud til at ramme bagsiden af skulderen.

byt den ud med dips eller closegrip bænkpres. 2 gode triceps øvelser.

DB rear er korrekt forstået. Den kan dog byttes ud med cabel som er en del nemmere at styre. Har jeg selv gjort i det program jeg kører nu. Kan slet ikke få den til at give ordenligt i bagskulderen, hverken med lave eller tunge vægte.. måske bare mig der gør det helt forkert :-k

Illisher skrev:
Mikkls skrev:Oke Takker:D
har lige et par spørgsmål om 2 andre øvelser også
Der er også fransk pres på programmet, men har hørt mange skulle have fået albue probs af den kan den skiftes ud med noget triceps pushdown?

Og så er der DB rear laterals, er den god? Den ser kun ud til at ramme bagsiden af skulderen.

byt den ud med dips eller closegrip bænkpres. 2 gode triceps øvelser.

DB rear er korrekt forstået. Den kan dog byttes ud med cabel som er en del nemmere at styre. Har jeg selv gjort i det program jeg kører nu. Kan slet ikke få den til at give ordenligt i bagskulderen, hverken med lave eller tunge vægte.. måske bare mig der gør det helt forkert

mener du http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html ?

ja den kan man godt vælge. jeg laver den bare stående. også hiver jeg ud til siden (vandret) hvis det giver mening? :p Men den kunne være et alternetiv jo.

Men du kan jo lige prøve med vægtene og se om du kan få fat i musklen. og ellers bare bruge kabler.

Stiff Legd i HST?

Brugere online