stomach vacuum?

Jeg har problemet som en del andre har herinde, en lille rund mave beklædt med et vaskebræt.

nu er jeg begyndt at lave stomach vacuum her i sidste uge, og jeg ville lige høre om der var nogen der rent faktisk har set nogen større forandreinger ved at træne den og hvor lang tid det tog jer?

jeg har selv en mave der er 85cm, den skulle gerne ned på 78-80.

så håber der er nogen af jer der kan sige noget om udsigter til hvad man kan forvente sig af øvelsen:)

Jeg har aldrig rigtigt kunnet se hvad øvelsen skal gøre godt for. Jeg kan ikke se der skulle ske de store tilpasninger, med mindre ens transversus abdominus (musklen som står for at trække maven ind) er ekstremt svag. Jeg tror ikke man skal forvente at ens mave bliver adskellige cm mindre ihvertilfælde.

Thomas Jagd skrev:Jeg har aldrig rigtigt kunnet se hvad øvelsen skal gøre godt for. Jeg kan ikke se der skulle ske de store tilpasninger, med mindre ens transversus abdominus (musklen som står for at trække maven ind) er ekstremt svag. Jeg tror ikke man skal forvente at ens mave bliver adskellige cm mindre ihvertilfælde.

forstår heller ikke helt princippet over at alle siger den virker men ingen har nogen resultater de kan fremvise..

Jeg har fået at vide fra en instruktør(som vidste hvad hun snakkede om) at den bedste måde at træne transversus abdominus er at grine. Det tror jeg stadigvæk er den bedste måde.

R0mme1 skrev:Jeg har fået at vide fra en instruktør(som vidste hvad hun snakkede om) at den bedste måde at træne transversus abdominus er at grine. Det tror jeg stadigvæk er den bedste måde.

Så må Ronnie Coleman være en ret sur mand med den dunk han bærer rundt på! :hihi:

Haha, true dat

Bjørnen skrev:
R0mme1 skrev:Jeg har fået at vide fra en instruktør(som vidste hvad hun snakkede om) at den bedste måde at træne transversus abdominus er at grine. Det tror jeg stadigvæk er den bedste måde.

Så må Ronnie Coleman være en ret sur mand med den dunk han bærer rundt på!

Jeg tror bare at det er på mode at have store mavser :lol:

Ej, mere seriøst ment, så er det nok fordi de skal spise rigtig meget, og de er jo ikke særlig høje(RC er 178), så de får deres oppustede maver pga. maden.

Jeg prøvede også øvelsen et par uger, men gav op

- tror heller ik meget på den.. som TJ siger.. hvis man har meget svage muskler i den region så kan den nok ha en vis effekt..

Prof. J. Chandrashekhar Demonstrating the Isolation of the Abdominal Tendons - considered to be one of the hardest Muscle Controls to master.
Photos Feb 1954

R0mme1 skrev:Ej, mere seriøst ment, så er det nok fordi de skal spise rigtig meget, og de er jo ikke særlig høje(RC er 178), så de får deres oppustede maver pga. maden.

Jep, det er kun pga. deres kost de er så udspilede :wink:

R0mme1 skrev:
Bjørnen skrev:
R0mme1 skrev:Jeg har fået at vide fra en instruktør(som vidste hvad hun snakkede om) at den bedste måde at træne transversus abdominus er at grine. Det tror jeg stadigvæk er den bedste måde.

Så må Ronnie Coleman være en ret sur mand med den dunk han bærer rundt på!

Jeg tror bare at det er på mode at have store mavser

Ej, mere seriøst ment, så er det nok fordi de skal spise rigtig meget, og de er jo ikke særlig høje(RC er 178), så de får deres oppustede maver pga. maden.

fedt omkring tarmene pga massive mængder androgener spiller nok også en rolle......

stomach vacuum?

Brugere online