Jeg vil holde mig et fokus, hvor jeg kun har, squat,bænkpress,dødløft og military press. Som hovedfokus, i mit program, og der vil blive kørt 5x5 alt udover det, er hjælpe øvelser, som kommer efter lyst, og vil blive kørt 4x8 i.
Jeg vil til at starte med se hvor langt jeg kan nå, på 12 uger også self fortsætte. Lyder dette dumt ?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 834
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 832
Følg bodybuilding.dk på
Stor og stærk på 12 uger
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 224
- Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvorfor lige 12 uger?
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3176
- Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.20
- - Squat: 4.70
- - Dødløft: 9.80
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hvorfor skulle det være dumt
Kig på Stronglift 5x5 eller starting strength og brug det. Præcis sådan som du beskriver dit
Kig på Stronglift 5x5 eller starting strength og brug det. Præcis sådan som du beskriver dit
-
- Reputation point: 189
- Indlæg: 4376
- Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det her kunne måske være noget?
Google shortcut to size af en fyr der hedder Jim
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
Google shortcut to size af en fyr der hedder Jim
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 38
- Tilmeldt: 1. sep 2013, 17:03
- Geografisk sted: Odense omegn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 105.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DenVredeMus skrev:Det her kunne måske være noget?
Google shortcut to size af en fyr der hedder Jim
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
nej
-
- Reputation point: 189
- Indlæg: 4376
- Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DenVredeMus skrev:Det her kunne måske være noget?
Google shortcut to size af en fyr der hedder Jim
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
hahaha
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
-
- Reputation point: 822
- Indlæg: 1371
- Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
- Geografisk sted: San Quentin
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 36.00
- - Squat: 24.00
- - Dødløft: 36.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DenVredeMus skrev:Det her kunne måske være noget?
Google shortcut to size af en fyr der hedder Jim
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
Frekvensen er alt for lav til OP, han har bedre af at starte paa stronglifts eller b2b.
- Reputation point: 70
- Indlæg: 424
- Tilmeldt: 19. dec 2013, 15:55
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg køre noget der minder om det du gerne vil..
mandag: Squat
tirsdag: press (bryst og skulder)
onsdag: dødløft, row og teknik træning
torsdag: press (bryst og skulder)
fredag: squat
Så kan du smide andre øvelser ind hvor du føler for det.. jeg laver meget pullups, dips og bodywieght øvelser fordi jeg synes det er sjov at lege med
mandag: Squat
tirsdag: press (bryst og skulder)
onsdag: dødløft, row og teknik træning
torsdag: press (bryst og skulder)
fredag: squat
Så kan du smide andre øvelser ind hvor du føler for det.. jeg laver meget pullups, dips og bodywieght øvelser fordi jeg synes det er sjov at lege med
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 3. feb 2013, 21:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
