Større arme på 12 uger - hurtigt spørgsmål

Halløjsa

Overvejer at gå i gang med dette program, da jeg ikke føler mine arme følger med mit bryst, ryg og ben.

Spørgsmål: Overhead triceps extensions: 10 sæt x 10 reps (The George Turner Way)

Hvilken alternativ øvelse til ovenstående vil i kunne anbefale? Bryder mig ikke om den øvelse, da jeg ikke synes den er så god i forhold til så mange andre øvelser tricepøvelser.

Formålet er vel at ramme/strække det lange hoved(?) mere ved at have albuerne over hovedet.
inc. french press vil gøre det samme men i mindre grad.
Ved ikke hvorfor du ikke synes den er god men hvis det kan hjælpe kunne du overveje at skifte til håndvægt/stang/kabel med andet håndtag eller tov.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Formålet er vel at ramme/strække det lange hoved(?) mere ved at have albuerne over hovedet.
inc. french press vil gøre det samme men i mindre grad.
Ved ikke hvorfor du ikke synes den er god men hvis det kan hjælpe kunne du overveje at skifte til håndvægt/stang/kabel med andet håndtag eller tov.

Det egentlig fordi jeg ikke synes den er koncentreret nok i og med at jeg synes man også aktivere en del andre muskler. Men hvis man tager tricep extension i kabel, så mister man jo så den aktivering af de andre muskler (stabilisator musklerne) som man vil få med overhead tricep extension.

Personligt kan jeg mærke overhead triceps rope extension (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-rope-overhead-triceps-extension) eller dumbbell triceps extensions (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/lying-dumbbell-tricep-extension) en del bedre.

Valeurvaleur skrev:Personligt kan jeg mærke overhead triceps rope extension (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-rope-overhead-triceps-extension) eller dumbbell triceps extensions (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/lying-dumbbell-tricep-extension) en del bedre.

Lige et hurtigt spørgsmål: Skal man bedømme øvelser ud fra hvad man bedst kan "mærke"?

bodyboo skrev:
Valeurvaleur skrev:Personligt kan jeg mærke overhead triceps rope extension (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-rope-overhead-triceps-extension) eller dumbbell triceps extensions (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/lying-dumbbell-tricep-extension) en del bedre.

Lige et hurtigt spørgsmål: Skal man bedømme øvelser ud fra hvad man bedst kan "mærke"?

Mnaah, godt spørgsmål. Ikke alle øvelser. Jeg foretrækker dog, at jeg kan mærke en 'contraction', når vi snakker isolationsøvelser. Mit problem med Barbell Triceps Extensions er, at jeg har tendens til at snyde når det bliver tungt i denne øvelse, og derfor 'mærker det' mindre. Det er bare min måde at sige på, at for mig, så er DB og Cable extensions bedre ;)

Større arme på 12 uger - hurtigt spørgsmål

Brugere online