Større arme på 12 uger

Hej, har lige et par spørgsmål til programmet "Større Arme på 12 uger."

For det første. Nu er det lidt over en måned siden jeg begyndte at træne, og spekulerede på om jeg skulle tage en uges decon før jeg starter?

Som bekendt skal man i programmet kun køre bænkpres og military presses. Men ville høre om man ramte midterste del af Deltoideus godt nok med MIlitary Press, eller om jeg godt kan tilføje nogle Lateral Raises?
Og tænkte på også at tilføje nogle pulldowns for at sikre at vingen også er med, eller er BOR nok til det?

Har du ikke trænet længere? I så fald ville jeg stærkt revidere din plan om grandiøse guns - det er langt mere hensigtsmæssigt for dig at ramme hele kroppen lige, det vil du takke dig selv for på et senere tidspunkt.

Nu var det mere fordi jeg gerne ville prøve at køre et allerede lavet program, og så syntes jeg dette så spændende ud. Men er det da en dårlig ting at køre det allerede nu?

Start ud med basis og byg videre derfra : artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Så er det lige før jeg bare snupper en måned med mit eget program mere.

Crozzo skrev:Så er det lige før jeg bare snupper en måned med mit eget program mere.

Snup bare to.. tålmodighed, tålmodighed.

:bodyman:

Self vokser ens arme efter 12 ugers træning. Også selvom du bruger programmet her. lmao

Til jer der faldt af ved overskriften så her artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html
OP snakker om et program der hedder "større arme på 12 uger"

Synes du skal prøve at køre programmet som det er de første 2 måneder. så kan du evt tilføje et par ekstra/iso øvelser hvis du stadig mener der er behov for det.
Det kan jo godt være programmet er hårdt nok i sig selv.

Jeg skal køre programmet større arme på 12 uger, men det jeg ikke forstår det med fase 1 fase 2 og 3
altså mener de man kører fase 1 første uge og 2 næste uge og 3 tredje uge, vis det er det så hvad med de andre uger skal man så bare køre forfra eller hvad?

Låner lige tråden her, jeg overvejer selv at få smækket noget masse på armene, men jeg synes det ser lidt tyndt ud i de andre muskelgrupper. Ødelægger det hyperthrophyen på armene ved sætte ekstra øvelser ind?

Jeg kan lige smide et excel ark jeg har lavet om det hvis det ønskes (Til trådstarter.)

John cena, vær sød at læse programmet. Der står første fase i 5 uger, anden fase i 5 uger og tredje fase i 2 uger.

Bone-14: Jeg havde præcist samme spørgsmål, men tror at Illisher har ret i at det er en god idé at prøve ad med programmet som det er nu.

Tak for hjælpen alle sammen.

Større arme på 12 uger

Brugere online