Større arme på 12 uger?

Hejsa er der nogen der har kørt "Større arme på 12 uger" og kan sige noget godt om det program? :-P
Tænkte jeg gerne lige vil kører det de 12 uger.. :-)

Ja, jeg har tidligere kørt det. Jeg gik dog død i det ved syvende uge, tror jeg, det var.
Dog har jeg relativt gode erfaringer med det. Min fik i hvert fald helt sikkert tæsket sine arme igennem. Dog findes der klart bedre alternativer, hvis du skal have noget overall masse på kroppen.

Nu ved jeg ikke hvor stærk du er, eller hvor meget erfaring du har, men vil foreslå at man ihvertfald har trænet 1-2 års tid. Det siger jeg på baggrund af at jeg selv prøvede programmet alt for tidligt i min trænings-periode.

sebastianglinvad skrev:Ja, jeg har tidligere kørt det. Jeg gik dog død i det ved syvende uge, tror jeg, det var.
Dog har jeg relativt gode erfaringer med det. Min fik i hvert fald helt sikkert tæsket sine arme igennem. Dog findes der klart bedre alternativer, hvis du skal have noget overall masse på kroppen.

Som B2B Eller hvordan? :-)
Vil gerne fokus lidt på armene mere end resten da jeg selv synes mine arme er mindre i forhold til ben og bryst fx.

Programmet har i sin tid hjulpet mig med at opbygge muskelmasse på overarmen.
Hvis det netop er målet, kan det anbefales herfra.

andestjerne skrev:
sebastianglinvad skrev:Ja, jeg har tidligere kørt det. Jeg gik dog død i det ved syvende uge, tror jeg, det var.
Dog har jeg relativt gode erfaringer med det. Min fik i hvert fald helt sikkert tæsket sine arme igennem. Dog findes der klart bedre alternativer, hvis du skal have noget overall masse på kroppen.

Som B2B Eller hvordan? :-)
Vil gerne fokus lidt på armene mere end resten da jeg selv synes mine arme er mindre i forhold til ben og bryst fx.

Ja, B2B ville være oplagt. Hvis det er, kan du jo godt tage lidt ekstra armtræning til programmet.

Det er mega nice! - altså for armene, naturligvis.

Jeg vil klart anbefale det. Jeg fik 2 cm. ekstra masse på armene.

Gør det!

Resten af kroppen bliver holdt fint ved lige, men man skal ikke forvente nogen vækst andre steder end på armene, men samtidig synes jeg heller ikke man blive mindre og/eller svagere i den resterende del af kroppen.

MesterRune skrev:Det er mega nice! - altså for armene, naturligvis.

Jeg vil klart anbefale det. Jeg fik 2 cm. ekstra masse på armene.

Gør det!

Resten af kroppen bliver holdt fint ved lige, men man skal ikke forvente nogen vækst andre steder end på armene, men samtidig synes jeg heller ikke man blive mindre og/eller svagere i den resterende del af kroppen.

Cool nok alligevel en del :-) Må igang på Mandag og lige læse op på det hele her i weekenden

andestjerne skrev:
MesterRune skrev:Det er mega nice! - altså for armene, naturligvis.

Jeg vil klart anbefale det. Jeg fik 2 cm. ekstra masse på armene.

Gør det!

Resten af kroppen bliver holdt fint ved lige, men man skal ikke forvente nogen vækst andre steder end på armene, men samtidig synes jeg heller ikke man blive mindre og/eller svagere i den resterende del af kroppen.

Cool nok alligevel en del :-) Må igang på Mandag og lige læse op på det hele her i weekenden

Du skal huske, at hvis du skal have noget ud af programmet og styrketræning som helhed, skal du ligge i kalorieoverskud. Hvis du taber dig i mens, du kører programmet, kommer dine overarme ikke til at vokse.

Jeg vil tilslutte mig Jonskyfreak og sige, at det ser ud til at være alt for tidligt et tidspunkt i din træning at overveje og gå igang med et program som "Større arme på 12 uger". Jeg lavede selv den fejltalelse at køre det, da jeg var relativt uvidende mht. træning, og selvom jeg fik fin fremgang, kunne jeg have struktureret min træning meget bedre - det jeg fik mest ud af var egentlig at køre 5x5 i bænkpres.

Større arme på 12 uger?

Brugere online