Større arme på 12uger

Er der nogen der har programmet sæt op i excel eller lignende, for at kunne holde styr på sin progress?
Jeg har ikke styr på office-packen selv, så det ville være kanon hvis der var nogen der allerede havde gjort det og var villig til at dele.

Beklager hvis emnet er forkert placeret.

Jeg er ikke sikker på hvem der har lavet excellen, men i så fald har jeg fundet den på min computer og uploadet den. Som du nok ved, er programmet opdelt i 3faser, de er skrevet der nede hvor du normalt finder side tallet.

Download filen her. http://gupl.dk/687100/ (Klik på "Download filen her")
Jeg har lavet en sølle "skabelon" i word, så jeg kan skrive ned det kilo jeg har taget i de forskellige øvelser. pm - hvis du behøver det. :mrgreen:

Tusind tak, you made my day

BloodJunkie skrev:Tusind tak, you made my day

No problem dude. Er bare glad for at kunne hjælpe, da jeg havde samme problem selv. :mrgreen:

Har selv lige lavet en oversigt, da jeg starter på dette program i mit næste bulk. Ville være super hvis i lige gad og tage et kig på den, og evt. give feedback! O:)

- Bemærk! 3 ark -> 3 faser. + 1 ark med Additional Exercises

Edit: Har tilføjet en oversigt til benchpress, dødløft, military og squat.

Nicklas4L skrev:Har selv lige lavet en oversigt, da jeg starter på dette program i mit næste bulk. Ville være super hvis i lige gad og tage et kig på den, og evt. give feedback!

- Bemærk! 3 ark -> 3 faser.

Flot arbejde!

BlåKoala43 skrev:
Nicklas4L skrev:Har selv lige lavet en oversigt, da jeg starter på dette program i mit næste bulk. Ville være super hvis i lige gad og tage et kig på den, og evt. give feedback!

- Bemærk! 3 ark -> 3 faser.

Flot arbejde!

Enig, men hvis Bænkpres, military press og squats også var på vil det være endnu bedre, da man skal også hold styr på vægten der

BloodJunkie skrev:
BlåKoala43 skrev:
Nicklas4L skrev:Har selv lige lavet en oversigt, da jeg starter på dette program i mit næste bulk. Ville være super hvis i lige gad og tage et kig på den, og evt. give feedback!

- Bemærk! 3 ark -> 3 faser.

Flot arbejde!

Enig, men hvis Bænkpres, military press og squats også var på vil det være endnu bedre, da man skal også hold styr på vægten der

Check filen nu, har tilføjet et ark.

Nicklas4L skrev:
BloodJunkie skrev:
BlåKoala43 skrev:
Nicklas4L skrev:Har selv lige lavet en oversigt, da jeg starter på dette program i mit næste bulk. Ville være super hvis i lige gad og tage et kig på den, og evt. give feedback!

- Bemærk! 3 ark -> 3 faser.

Flot arbejde!

Enig, men hvis Bænkpres, military press og squats også var på vil det være endnu bedre, da man skal også hold styr på vægten der

Check filen nu, har tilføjet et ark.

Det er godt klaret,du får hermed tilføjet 500 BB-points til din konto :dope:

Større arme på 12uger

Brugere online