større bryst ( program )

hej alle sammen.
Jeg har et problem. Jeg vil gerne have at mit bryst bliver større, i forhold til resten af min krop? Nogle der ved hvad jeg kan gøre ved det?

og er det nok bare at tage nogle flere øvelser?

Det skal lige siges, at jeg tager bænkpress, skrå bænkpress og cabel crossover, som bryst træning.

Du er 15 år og vejer 70kg fordelt på 180cm?

I så fald er der ikke den store mening i at begynde på specialiseringsprogrammer allerede nu.

TheCzech skrev:Du er 15 år og vejer 70kg fordelt på 180cm?

I så fald er der ikke den store mening i at begynde på specialiseringsprogrammer allerede nu.

16, 73 kg. Hvorfor ikke det?

Øvelses valget fejler i og for sig ikke noget.. Men Syntes faktisk ikke du behøver køre Cable Cross. Nøjes med liggestem og db liggestem... Kør en 16-18 sæt om ugen , altså begge øvelser lagt sammen... DEt er svært at sige hva du præcist skal gøre... Prøv at poste hele dit trænings program.. Men som theCzech siger er der ingen grund til specialprogrammer, med din volume/stats

skalde skrev:
TheCzech skrev:Du er 15 år og vejer 70kg fordelt på 180cm?

I så fald er der ikke den store mening i at begynde på specialiseringsprogrammer allerede nu.

16, 73 kg. Hvorfor ikke det?

Du behøver ikke et specialiseringsprogram for at få dit bryst til at vokse optimalt. Når man har været i gang i så kort tid, kan man komme meget langt med et traditionelt allroundprogram. Specialiseringsprogrammer er noget man begynder på, når man har trænet i lang tid, hvor kroppen skal stimuleres mere for at vokse, hvis man har nogle tilbagestående muskelgrupper.

TheCzech skrev:
skalde skrev:
TheCzech skrev:Du er 15 år og vejer 70kg fordelt på 180cm?

I så fald er der ikke den store mening i at begynde på specialiseringsprogrammer allerede nu.

16, 73 kg. Hvorfor ikke det?

Du behøver ikke et specialiseringsprogram for at få dit bryst til at vokse optimalt. Når man har været i gang i så kort tid, kan man komme meget langt med et traditionelt allroundprogram. Specialiseringsprogrammer er noget man begynder på, når man har trænet i lang tid, hvor kroppen skal stimuleres mere for at vokse, hvis man har nogle tilbagestående muskelgrupper.

okay forstår.
Hvad kan så være årsagen, gener?

hmm tvivler enlig på man kan se at dit bryst halter til forhold til andet når du ikke er større og mere masiv end du er !! spis noget mere voks noget mere og så skal dit bryst nok komme!! med !! ingen tvivl og gør det ikke så kan du se på det når du vejer omkring de 85 kg ( det er bare min mening)

73 kg og 180cm vil jeg jo mene er pæn tynd og spinkel !! tager jeg fejl ??

De fleste er nu engang fikseret af at få helt overdimensionerede patter (damn you, Arnold) - du lider sikkert af samme syndrom. Bænker du omtrent det samme som du tager i Barbbell Bent-over Rows fx?

Tror måske som søren siger at du ikke behøves at køre den sidste bryst øvelse.. Kommer self an på dit program, men hvis du lige er begyndt er bænkpres og skrå bænkpres rigeligt

klaus ma skrev:73 kg og 180cm vil jeg jo mene er pæn tynd og spinkel !! tager jeg fejl ??

73 kg og 180 er da ikke specielt spinkelt... da jeg gik ud af 9. klasse var jeg 60 kg og 180 cm, nu er jeg 70 og 180 cm, man kan godt sige jeg stadig er tynd og spinkel, men ikke på samme måde da

klaus ma skrev:73 kg og 180cm vil jeg jo mene er pæn tynd og spinkel !! tager jeg fejl ??

Ja, du tager fejl..!

method skrev:
klaus ma skrev:73 kg og 180cm vil jeg jo mene er pæn tynd og spinkel !! tager jeg fejl ??

Ja, du tager fejl..!

Vejede 64 kg til 186 da jeg startede med at træne ;D Se, det var spinkelt =)

defiantbody skrev:
method skrev:
klaus ma skrev:73 kg og 180cm vil jeg jo mene er pæn tynd og spinkel !! tager jeg fejl ??

Ja, du tager fejl..!

Vejede 64 kg til 186 da jeg startede med at træne ;D Se, det var spinkelt =)

Holy sheisse, vi har samme højde ^^ og da jeg startede vejede jeg omkring 92

Altså at være 180 cm høj og veje 73 kg. er sku da normalvægt for en normal ung fyr??

method skrev:Altså at være 180 cm høj og veje 73 kg. er sku da normalvægt for en normal ung fyr??

Ja vil også sige det lyder rimelig okay, men det er stadig lidt

Det er ikke spinkelt overhovedet.

schulz skrev:
defiantbody skrev:
method skrev:
klaus ma skrev:73 kg og 180cm vil jeg jo mene er pæn tynd og spinkel !! tager jeg fejl ??

Ja, du tager fejl..!

Vejede 64 kg til 186 da jeg startede med at træne ;D Se, det var spinkelt =)

Holy sheisse, vi har samme højde ^^ og da jeg startede vejede jeg omkring 92

Sygt nok

har kæmpet mig op på 78 kg, skal og ramme de 85-90 kg før jeg er tilfreds tror jeg =)

klaus ma skrev:hmm tvivler enlig på man kan se at dit bryst halter til forhold til andet når du ikke er større og mere masiv end du er !! spis noget mere voks noget mere og så skal dit bryst nok komme!! med !! ingen tvivl og gør det ikke så kan du se på det når du vejer omkring de 85 kg ( det er bare min mening)

Okay, du ahr nok ret.. er os igang:D

klaus ma skrev:73 kg og 180cm vil jeg jo mene er pæn tynd og spinkel !! tager jeg fejl ??

Ja det gør du. Jeg er tynd med en lav fedt % men spinkel tror jeg ik du kan få nogle til at sige jeg er.

Misterhamper skrev:De fleste er nu engang fikseret af at få helt overdimensionerede patter (damn you, Arnold) - du lider sikkert af samme syndrom. Bænker du omtrent det samme som du tager i Barbbell Bent-over Rows fx?

Hehe ja er der mange der er

Nej nej ikke helt det syndrom da

Jeg bænker 85 kg 8 gange. så nej..

schulz skrev:Tror måske som søren siger at du ikke behøves at køre den sidste bryst øvelse.. Kommer self an på dit program, men hvis du lige er begyndt er bænkpres og skrå bænkpres rigeligt

okay

Nej jeg har trænet i et halvt år ca. er ny, men er ik lige startet hehe.

defiantbody skrev:
schulz skrev:
defiantbody skrev:
method skrev:
klaus ma skrev:73 kg og 180cm vil jeg jo mene er pæn tynd og spinkel !! tager jeg fejl ??

Ja, du tager fejl..!

Vejede 64 kg til 186 da jeg startede med at træne ;D Se, det var spinkelt =)

Holy sheisse, vi har samme højde ^^ og da jeg startede vejede jeg omkring 92

Sygt nok har kæmpet mig op på 78 kg, skal og ramme de 85-90 kg før jeg er tilfreds tror jeg =)

Vejede selv 69 da jeg startede for ca!! 3 - 4 år og har heltiden været 183 og jeg var tynd!!!! og svanset og sys jeg selv jeg var til jeg var over 80 men det er også et meget individuelt spørgsmål!! ved jeg godt spurgte jo bare vejer godt nok 104 i dag men er heller ikke så tynd hehe! !! men tror seriøst du bare skal træne vidre og give den gaz!!

klaus ma skrev:
defiantbody skrev:
schulz skrev:
defiantbody skrev:
method skrev:
klaus ma skrev:73 kg og 180cm vil jeg jo mene er pæn tynd og spinkel !! tager jeg fejl ??

Ja, du tager fejl..!

Vejede 64 kg til 186 da jeg startede med at træne ;D Se, det var spinkelt =)

Holy sheisse, vi har samme højde ^^ og da jeg startede vejede jeg omkring 92

Sygt nok har kæmpet mig op på 78 kg, skal og ramme de 85-90 kg før jeg er tilfreds tror jeg =)

Vejede selv 69 da jeg startede for ca!! 3 - 4 år og har heltiden været 183 og jeg var tynd!!!! og svanset og sys jeg selv jeg var til jeg var over 80 men det er også et meget individuelt spørgsmål!! ved jeg godt spurgte jo bare vejer godt nok 104 i dag men er heller ikke så tynd hehe! !! men tror seriøst du bare skal træne vidre og give den gaz!!

Ja tror os det er meget meget individuelt, hvordan ens syn er på en selv. og hvad ens egne mål er.. Ja tak det gør jeg os!

skalde skrev:
TheCzech skrev:
skalde skrev:
TheCzech skrev:Du er 15 år og vejer 70kg fordelt på 180cm?

I så fald er der ikke den store mening i at begynde på specialiseringsprogrammer allerede nu.

16, 73 kg. Hvorfor ikke det?

Du behøver ikke et specialiseringsprogram for at få dit bryst til at vokse optimalt. Når man har været i gang i så kort tid, kan man komme meget langt med et traditionelt allroundprogram. Specialiseringsprogrammer er noget man begynder på, når man har trænet i lang tid, hvor kroppen skal stimuleres mere for at vokse, hvis man har nogle tilbagestående muskelgrupper.

okay forstår.
Hvad kan så være årsagen, gener?

Hør nu hvad de andre siger din skaldepande, ej det gas :lol:. Men hvis du bare giver den en ''skalde'' så skal det nok lykkes =D>

altså vejer selv 79 sidst jeg kigget på vægten og er sjovt nok 180, og syndes da nu ikke jeg virker spinkel, men det er måske bare mig?. men altså ens bryst er jo delt op i 3 muskel grupper der er det nedere og mellem også det øverste, så måske ser dit bryst ikke så stort ud, fordi du ikke påvirker alle grupper?

Kører PT er brystspecialiseret HST program, det er fullbody, men ved ikke om det er noget for dig, og ved heller ikke hvor meget dit bryst kræver for at vokse?

Jacpuet skrev:altså vejer selv 79 sidst jeg kigget på vægten og er sjovt nok 180, og syndes da nu ikke jeg virker spinkel, men det er måske bare mig?. men altså ens bryst er jo delt op i 3 muskel grupper der er det nedere og mellem også det øverste, så måske ser dit bryst ikke så stort ud, fordi du ikke påvirker alle grupper?

Der findes kun en øvre (en meget lille muskel) bryst også et nedre bryst (som er den store muskel - ca 80% af hele brystet).

så husker jeg jo bare forkert, desværre.

misterhampster, hvor vil du hen med hvis man bænker omtrent det samem som mang tager i bor / yates ? hvad betyder det da? ikke fordi jeg gør det, men er nysgerrig..

større bryst ( program )

Brugere online